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三月累積里程: 69.5 km  每日練跑里程:  13.1 km

昨天腳有點狀況今天恢復正常了，起跑449以為今天要破五分速了但是溫度高後面就越跑

越慢了，配速差來到24''算是很高了，心跳也來到144算是超標了

目前跑maf心跳還是要調低一點不然太高對於maf精神不符合。

跑完後衝刺10趟短距離衝刺，現在要慢慢加入配速訓練，把速度感練出來搭配有氧能力

下半年才有機會突破成績。



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