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十二月累積里程: 166.2 km 每日練跑里程: 10.3 km
昨天下雨跑室內，今天寒流報到台北馬開跑但是腳傷三個多月了早早就棄械投降了，
看著跑友各個破PB但是我能看看而已對於目標突破也只有等明年了，主要是腳傷能否回到往日水準
有很大問號但是現在就只有重新練有氧開始了。
早上八點多去新北練跑，低溫八度確實冷多了，跑MAF180果然好一些心跳沒有飆高都在140上下游走，
沒多久宋兄來了我說先跑心跳課表等一下再和他跑，8KM跑完527算是首次MAF180這麼快了
但是離目標還很遠不急有一年時間可以準備不用急在一時了。
後來跟宋兄慢跑但是左腳底板好像破皮了，跑到十公里我就下來休息不跑了，天氣太冷了
沒拉彈力帶就回家去了。
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