輕鬆跑

六月練跑里程: 269.9 KM   每日練跑里程:  16.6 KM

六月肌力訓練天數_15_ 天

這周開始有稍微調整練跑時間就是因為允下午安親班下課時間衝到我練跑時間，這樣只好稍微調整到

早上練跑了但是早上六點半出門很熱跑起來就是只有慢慢慢了要想快步可能了就只有累積里程了。

今天第二天早上跑友習慣了大太陽了跑起來配速好多了但是就只能五分初要快不可能曼就是隨時掉下來了。

早上不敢多跑就12KM收操。

下午一點要帶晴去新北高中報到所以早上就不敢多跑怕跑得太累了。

下午抓準時間四點半出門去新北練跑預想是允五點半才會打來但是事與願違，今天課表跑300MX10趟。

暖身兩公里後還在跑邱大哥就來了他今天跑1200M長間歇跑，我沒法跟因為怕中途打電話來就麻煩了。

只有跑300M短衝刺隨時看手機是否有來電，今天穿ALPHAFLY昨天有看到影片說到厚底鞋的操作概念

就是下壓觸發碳板的反彈力道前進達到省力效果。今天跑的感覺是沒有太累但是效果很好，之前我都是抬腳跑

這樣很費腿力跑起來很累但是持續不久的時間，現在調整這樣感覺好很多了。

原本昨天想買ASICS METASPEED EDGE+跑鞋現在看來有點想再買ALPHAFLY了??再看一段時間是否會改變?

跑完六趟允打來不能跑了，還好有稍微練到沒有浪費太多時間。