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十二月練跑里程: 205.8 KM 每日練跑里程: 2.2_8.0 KM
又到了周四強度課表日，週二的模式是新暖身跑10'後才開始快跑但是沒有像間歇一樣的強度
目前我的狀況不適合跑強度太大的課表，今天和周二一樣跑法，去的時候肚子餓就吃了一包葡糖糖粉
先壓壓餓，沒有刻意看配速就順順的跑大概接近TEMPO RUN 感覺不過應該還稍弱些。
反正就是以體能負荷為主沒有盡全力跑的感覺大概用八成五力下去跑，原本時間只夠跑6KM但是跑完6KM就想想
還有時間就拚看看有沒有辦法跑8KM，還好雖然超過時間但是還是順利跑完8KM，和週二一樣配409
跑力57.3一模一樣。
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