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六月練跑里程: 88.7KM 每日練跑里程: 7.1+3.4 KM
轉眼間疫情練跑也跑了11天了，現在習慣跑這路線了，兩趟或三趟就夠了天熱要多跑也難，這三天跑後加碼跑200m x 10 趟間歇跑。
昨天跑後髖骨怪怪的轉動有感覺但是今早起床就沒感覺了。
六點半前到固定地點，暖身好後開始繞圈跑，這個時間不算早散步跑步的人也不多，安全性應該還可以但是還是要小心點。
跟昨天配一樣五分速，前面稍慢一點點第二趟慢慢把時間抓回來，最後600m稍微快一點，均速五分內收操。
一樣緩和幾分鐘後開始跑200 M X 10 趟間歇跑，不勉強跑太快就順順的跑，
還不錯每趟都在 40'' 上下，每趟跑完還是喘大氣才恢復正常。
10趟很快就結束了，連跑3天間歇跑已經把無氧模式慢慢拉高些瞭但是還沒到標準內。
今天0614 允生日，中午去拿蛋糕，順便訂拿坡里炸雞，還有到全聯買作廣東粥的材料。
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