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四月練跑里程: 195.4 KM 每日練跑里程: 10.5 KM
今天體檢排休日，下午睡過午覺後四點前去接允下課回來，先去處理周一要送的東西，整理好後回到家快六點了。
今天就去碧小練跑了，看每日建議課表_10''快跑休3'，前後15及10分緩跑。
暖身時老伯來了，等我暖身好後就開始今天課表前面435跑10'暖身跑，正課來時就10''衝刺主要熟悉
一下速度感，落地不要太重為主要重點拉抬腳快速不拖泥帶水。
中間緩跑3'就繞兩圈然後最後30秒慢走，第一輪四趟中間慢跑5'，後面四趟比前面跑得好很多。
最後10'慢跑收操結束，還不錯有一段時間沒有跑強度大的快跑了。
跑完緩和就回家去了。
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