輕鬆跑

一月練跑里程: 273.7KM   每日練跑里程: 6.3 KM

今天學測想說新北應該不會開放就小睡到五點半先出門幫允買飯後再去碧小練跑，才剛到就飄小雨了但是不影響練跑。

稍微暖身後就開始練跑，還是照945每日建議課表來跑，六分速跑34分鐘。

剛開始還好五分半內還能再心跳130內但是4KM後怪了就飆到140多搞得我又降速來跑。

後段肚子很餓有點不想跑但是快到時間了就把時間跑完，後面配速540

超慢的就是為了降心跳而跑。

[歐蕾_乳清蛋白]新罐開封_感覺沒有可可好喝，沒關係反正每天就喝一杯當水喝了。

[肌力訓練_加重]

加重到20KG原先是16KG現在加點重量讓深蹲負重加大些。

彈力帶各式動作一樣做好坐滿不偷懶，持續做有顯著效果出現，速度跑更得心應手了。

[高鐵票買好了]

今天把老媽初一晚跟我一起北上的高鐵票訂好了，回程初四下午的票也訂好了。

原來買敬老票只要輸入當事人的身分證就能買了然後到超商取票不用看證件不過搭車時要帶證件才行。

帶945錶光學心跳押的都紅腫了?現在就盡量有空閒時間脫下來不戴。