輕鬆跑

九月練跑里程: 303.3 KM   每日練跑里程: 8.2KM

昨晚長距離練跑22KM今天感覺腿有點酸很長一段時間沒有這樣了這次真是有操到不過跑得還不錯，

今天北部鋒面來襲下雨了，早上六點多出門穿雨衣到新北練跑，選擇到室內跑道來跑這裡是繞穿堂走廊下的

跑道在部分路段有鋪PU跑道是之前操場剩下的殘料拿來做為室內跑道用，這點很不錯因為在彎道會滑

鋪上這個後比較能夠止滑，原本只想跑5KM但是感覺跑起來後狀況還好五分速不算快

就跑完8KM了，這次把手錶設定為室內田徑跑模式就不會偵測GPS了。

跑完很仔細的做了三輪肌力訓練，現在只要跑完就一定翠做肌力，今天時間多就完整的做了三輪，把跳箱也拿來

做後弓箭步練習，動作不求快就穩穩地做完最重要，目前狀況持續往好的方向前進，小心謹慎的一步步進步。

[絕佳室內肌力訓練場]

[外面下雨]

[肌力訓練]中間緩和走路

[室內田徑跑道]

[訓練結束]

結束再拍一張

[早餐]涼麵 三盒65元 吃兩盒

虱目魚丸 100元 跟老闆要一包魚湯拿來煮麵用。

煎包 肉包 燒餅加蛋 共 78元