輕鬆跑

八月練跑里程: 42.0 KM   每日練跑里程: 20.4 KM

颱風下午接近中早上說甚麼也要把里程補滿才行，昨天晚上是事隔一個月安靜後又一次波折，原本以為又要

整夜擔心了還好這次進步了在門口省思後好說歹說的沒出去進來了，慢慢會有正確的想法的至少這次雖然

很驚險過關但是有在心裡想我們都是為她好的。

早上準時五點半起床原本有點累不過該做的還是要完成才行，暖身1KM後兩輪5KM慢跑

今天原本打算就5KM一輪跑四輪收操但是第三輪我換課表來跑，跑 300 M X 20 趟配速不計較就四分上下不求

目標配速因為太陽實在太大了要跑快也不可能的事，中間補水好幾次加上前兩輪兩罐總共四罐水。

跑到最後整個賽道剩我一人了不過能跑完今天里程算是有毅力了。

最後再補1KM湊滿20KM收操。時間有點晚了也沒甚麼拉筋就回家買早點了。

[剃頭]

中午帶允去老闆娘那裏剃頭去，他這顆頭已經兩個月沒理了超長，還好中午老闆娘休息沒人趕快剪一剪

原本她還要我們去吃飯再剪我說要是這趟再回去宥不知道拖到何時來剪了還好這次趕快完成任務。

順便我也剪一剪。這家店從開始營業到今年五六年了每個月都來報到，之前允小時候跑遍三蘆剪頭髮都哭

後來到這才習慣也是老闆娘從小看到大的。

[周里程] 83KM 強度稍大些。

[恢復身材]最近量體重來到67KM已經很接近我去年的體重了，看今年下半年有沒有機會復出。

[西雅圖咖啡]這款家樂福賣的咖啡 二合一 喝了好多年了 只要售價來到 249 就會買兩盒回家喝，有時漲到309 312 299 這幾個價錢都買過。

[yamaha]精算卡 預付 3300元 十次機油錢 就會送 五次齒輪油 還有一個 900元輪胎。

[tesla ]家門前停的model 3 

[剃頭]拍照留念

這次說旁邊都要剃光上面留一點。