輕鬆跑

昨天上網看到蘆洲有舉辦元旦升旗典禮，晚上出門買跨年麥當勞時有順便繞過去看一下只有舞台而已

應該是小而美的升旗吧?昨晚和晴去全聯買吃的後來又去麥當勞買晚上要吃的排隊的不少領餐時少給了一杯飲料

還好有當面點清楚，就這樣2020跨年就在吃漢堡下渡過，早上六點起床出門練習週六新光登高最後一次訓練

先到尼加拉瓜公園看一下已經有人再排隊了，先繞公園暖身走了幾圈後去爬隔壁的集賢大樓，

今天穿mizuno馬拉松鞋試看看?也沒有刻意爬快就穩穩配速稍快些，第一趟跑出1'33.6'' 走下來後

第二趟跑出 1'35.2'' 兩趟都跑出很不錯的時間，周六就穩穩發揮看能跑出多少時間?

爬完後下來還是繞公園走一段後等到七點多才去排隊領號碼牌，先拿國旗還有尼加拉瓜國旗還有一張

兌換卷及一張國旗貼紙，不過離開始時間還有一個多小時就先去附近公園大繞圈還遇到剪頭髮老闆娘

看步數累積快到萬步時才慢慢走回會場，看舞台區表演後等到0840才開始領國旗圍巾，

領完後買了大包豆漿還有燒餅油條，鍋貼，蛋餅才騎車回家。

早上步數還未達標下午繼續快走了。

[復健走_步數統計]

1125_19634步

1126_23185步

1127_20083步

1128_23125步

1129_23488步

1130_7912步

1201_9744步

1202_21712步

1203_23782步

1204_22619步

1205_23724步 

1206_24568步

1207_21413步

1208_25056步

1209_22899步

1210_23672步

1211_22636步

1212_22614步

1213_22418步[爬梯練習2趟]

1214_ 23412步[爬梯練習5趟]

1215_28226步

1216_21510步[爬梯練習3趟]

1217_23711步

1218_24812步[爬梯練習6趟]

1219_24102步

1220_25359步[爬梯練習1+1+1趟]

1221_20951步

1222_26029步[爬梯練習6趟]

1223_25201步

1224_24927步[爬梯練習3趟]

1225_27189步

1226_23816步[爬梯練習3趟]

1227_21886步

1228_23836步[爬梯練習4趟]

1229_22470步

1230_24262步[爬梯練習2趟]

1231_24473步

0101_步[爬梯練習2趟]