輕鬆跑

昨天爬梯間歇練習狀況不錯， 今天沒有異狀早上晴要補上課所以早上就沒有多睡了，六點前

起床後準備一下出門快走，出門有漂一點小雨不過走了一小段後雨就停了。

今天狀況不錯快走配速越來越快最快到八分內了不過只有短暫出現。

兩趟後多繞去籃球場改變一下路線轉換心情，邊走邊想新光登高門檻要是和破三同一等級

成績應該在6'30''這個就對比到破三門檻了，這個成績沒有苦練很難突破的，去年男子組

第四名周青6'18''第五名就6'50''了，可見要跑到6'30''有很大難度。

明年目標先以破7'00''為原則。

今天早上走了8km步數破萬下午再加油了。

[復健走步數統計]

1125_19634步

1126_23185步

1127_20083步

1128_23125步

1129_23488步

1130_7912步

1201_9744步

1202_21712步

1203_23782步

1204_22619步

1205_23724步 

1206_24568步

1207_21413步

1208_25056步

1209_22899步

1210_23672步

1211_22636步

1212_22614步

1213_22418步[爬梯練習2趟]

1214_ 23412步[爬梯練習5趟]

1215_28226步

1216_21510步[爬梯練習3趟]

1217_23711步

1218_24812步[爬梯練習6趟]

1219_24102步

1220_25359步[爬梯練習1+1+1趟]

1221_步