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明天烘爐地半程賽登場今天就跑休一天了，不知道久沒跑山路了這次山路半程會如何?不過因為這場取消獎金了高手應該也不多了吧?

去年總排前都是100分內不知道會跑得如何?明天第一次穿戰鞋asics sortimagic rp4 比賽。

這周減量周跑量看能不能70公里就好前面四周跑量都在近百公里有點操。

HANSON MARATHON 

一 10K 二 2.4K X 4   三 RST  四 14.4K TEMPO RUN  五 RST  六 16K 日16K

MARATHON 

一 8K  二 800 M X 8  三 12K  四 6.4K TEMPO RUN      五RST  六 4.8 K 日 21K

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    刺客阿昌

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