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2018.06_月份_今日練跑里程 : 16.9 KM_累積練跑里程: 216.1 K
昨天20公里長跑原本晚上要再加碼後來想想算了不多跑了，早上腳有點感覺就慢慢跑不超速
和昨天一樣路線不過配速更慢了，今天天氣比昨天好沒有太陽很舒服，跑到忠孝橋前折返
看到台北橋自行車引道就臨時加碼衝刺6趟。
70 M
18'' 17'' 16'' 17'' 17'' 15''
拉一下心跳，回程跑去操場補滿里程後又到穿堂拉筋，昨天下午在家練棒式，今天有空要去迪卡儂
買20KG組合啞鈴讓小妞練肌力，換個方式練看對於疊杯有沒有幫助?
[戒糖飲料開始]
入夏以來每周買太多甜飲料了，從明天開始在家只能喝無糖飲料，把運動飲料 檸檬紅茶 汽水 等每周必買飲料開始
不買了，因為感覺喝太多了允兒也喝太多了，先試辦一周看效果如何?
本周破百了。
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