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2017.04_月份_今日練跑里程: 10 KM_累積練跑里程: 100.28 KM
這禮拜休三天今天要跑M配速跑早上睡到五點半出門練跑，暖身後開始8KM M配速跑但是一開始就超速
可見休息後狀況不錯既然有速度就拉看看了，以為只是短暫的好狀況但是之後專心配速上面反而
跑到T配速了，前面4km接近T配速[4'01'' ~ 3'49'']後面再加快到T配速區間跑的很順只有最後2KM稍稍感覺有點費力
因為要做最後衝刺跑，今天感覺下腳處重心跑感有進步這點在平時要加強後腳跟懸空重心放在前腳掌訓練。
有看到地球日連拍相片右腳下腳有偏內不是很平穩這點和我有輕微扁平足有關。
明天跑E配速[4'56''~4'22'']跑70分鐘應該要跑15KM看能不能配4'30''。
離開前遇到會長騎單車準備來新北游泳又和曾大哥聊了10分鐘才慢慢跑回去。
有提到工作區域的富華蔡大哥跑地球日路跑摔倒瞭還好只是擦傷。
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