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新的一年第一天早上六點起床沒有練跑，因為昨天30公里跑後腳又怪怪的了，今天
安排運動中心重訓，六點半到只有三四位民眾在跑跑步機至於重訓區都沒人，
拉筋暖身後就直接去啞鈴區練習了，參考巔峰期重訓課表照著大鏡子做方便矯正
姿勢，啞鈴沒有舉太重的因為前幾次經驗每次做完手都超酸的。
槓鈴這次有多做幾回，上半身舉重+深蹲的加強要再持續做，以前都是用啞鈴深蹲
若是用槓鈴做上半身肌肉群有練到。
今天一小時很快就過去了，離開前量體重:70.2Kg 血壓:139/89 有點高。
到更衣室第一次使用淋浴間，之前來過很多次都沒用過這次重訓後洗洗溫水澡真是不錯。
新的一年新希望就是努力鍛鍊跑好萬金石馬拉松，目標明確。
昨天終於訂到高鐵票了，小年夜傍晚五點多下台南，30號晚上回來。
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