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2016.01月份累積里程: 261 K 練跑里程: 3 K
今天左腳背還是痛就慢跑一小段就好，前兩天還能跑5K今天就只能3KM就收操了，
多出來的時間就做點核心好了---> 3' X 3 X 1 + 1' X 3 X1 。
練跑沒流汗做完核心滿身汗了，今天回溫不冷了，本週六要補上班看來只有週日練跑了。
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- Jan 27 Wed 2016 19:00
早 慢跑 3 KM_核心[53]
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