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2015.11月份累積里程: 31 K 練跑里程: 6 K
今天難得想多跑一點，跑到下陸橋前遇到新北市路協團練隊伍，下陸橋開是加速跑去程4'22''回程
想說看有沒有機會衝進四分內但是還是差一點，緩和跑到家樂福邊騎樓做了三輪核心
有做有差，近一個月幾乎每天做已經看到一點效果了，以前腹部軟趴趴的現在摸看看有硬很多了
也有一點點形狀出來算是成果。
從上週開始已經第三區出師了算算也做了三天了已經習慣這區模式，每天固定的工作模式從剛開始的操翻了
現在是看狀況延長加班時間其它就是正常班0730~1600左右下班，平常日想說去運動中心但是
總是抽不出時間來假日比賽前也不想操重訓免的跑不動了，就再看何時有空練練重量吧。
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