輕鬆跑

2013.08月份累積里程:  6 K 練跑里程: 6 K

經過四天跑休後上週回台南沒空練跑這個週末是帶小朋友去蘇澳玩，這個行程原

本是蘇澳路跑的行程但是颱風延到這個星期，自從七月底考完試後怪了膝蓋就一

直痛以前跑的多都沒怎樣該不會是拉傷了吧?

今天早上五點半醒來還在猶豫要不要出門跑一趟?翻來翻去想了一下還是下樓好了

反正就慢跑幾十分鐘要是狀況不好就收操，近六點從蘇澳大飯店起跑先跑一趟

白米橋河堤邊遇到幾位海軍士兵練跑經過，跑到盡頭後折返跑中山路往蘇澳國中

方向，經過蘇澳冷泉繞進去看一下票價再跑出來，時間不算太晚路上車子行人不

多到7-11門口過火車軌道往蘇澳國中跑去，加跑一圈操場後上天橋直接接到中山

路回程，整趟速度約在五分多上下，跑的時候膝蓋痛點好多了，不像之前那麼痛

但是用手壓按還是痛，下週練幾趟速度就等週日永慢公益賽了。

回到飯店滿身大汗的沖澡時允兒就起來了，七點半前到9樓享用早餐。

[放榜]明天早上九點公告

[鞋測計畫] 下週一 PUMA 衝1hr    週二 adidas 隨意 週三 adidas 隨意間歇

                 週四 PUMA 間歇數趟 週五 adidas 週六 adidas

[摩根路跑]回到家上網報名8/24免費公益路跑 5KM 

[新聞事件]下士被操死一事讓我想到剛下部隊指揮官就說新兵就給我操，兵是操

              不死的，