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2013.05月份累積里程: 238 K 練跑里程: 8 K
早上騎車到三信陸橋旁停好先慢跑上陸橋當暖身剛好走斜坡下橋就直接進行間歇
訓練，原本以為早上會下大雨但是起跑時只有漂小雨而已正適合跑步的天氣，
一開始沒有盡全力衝就順順的跑只在最後200m再加速跑，第一趟沒盡全力想說
先試看看能跑多少?之後每趟休息三分鐘進行下一趟，今天溫度適合加上沒有全力
衝刺體力上還很足夠只喘了幾分鐘就馬上可以進行下一趟，五趟結束看時間都很
平均每1000m約在3'40''上下，回程先走一段再慢跑緩和一下後上陸橋拉筋
做6下伏地挺身後收操，週四再跑個三趟就好了。
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三信陸橋--崗哨 950m[間歇休息三分鐘]
3'38''16/3'32''72/3'25''63/3'31''29/3'31''20
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