輕鬆跑

2012.10月份累積里程: 80K 練跑里程: 12 K

今天原本安排速度練習但是穿新鞋就跑一趟10KM好了，七點不到成蘆橋已經

慶功完了這次高大哥李兄雙雙跑出佳績，陳兄七點剛到就和他一同小跑一段

到觀音坑溪橋他趕時間就回頭了，我繼續往前跑邊跑邊想要到那折返，看時間

可以跑一小時就到水芙蓉好了，慢慢加速約跑在五分內，穿重鞋真的使不上力

快到時遇到小胖和另一名跑友練LSD，到6KM處後折返順便把背心脫了。

回程稍快到5KM小圓環腳滑了一下差點扭到~~還好這雙保護性不錯

立刻穩住沒拐的太嚴重。

最後想說可不可能拼進27分，最後1KM模擬比賽狀況拼一下，到橋下27'03''39

還不錯。

今日跑後量體重:69.6Kg

[心得]後半段有努力的維持速度雖然沒穿輕量鞋款練跑但是剛好借這個機會練練

腳力，剩3km心態上模擬比賽狀況我想多少對於正式上場會有不小的幫助。

明天早一點五點前到重新橋練跑週日議長盃半程賽路線，換穿NEWTON前腳掌

跑鞋上場。

這次基隆半程分組排名:

除了高大哥腳傷還跑到91分後面四位都在94 95 分上下差距不大。

後來追過我的大腳ㄚ黃則原後來又超過一位跑友真是快，我最後咬牙加速

都被海放好遠。