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2012.05月份累積里程: 155K 練跑里程: 6K
早上安排1000M 間歇跑訓練，暖身500M後開始進行課表但是才第一趟就快掛
了，天氣很配合應該是本週連練三天間歇是主因，接下來幾趟根本是荒腔走板一
次比一次慢，看情形狀況很差只好草草收場練了四趟休兵，正中了專家講的速度
達不到標準就提早收操強迫不得。
今天換穿軟底NIKE FREE 感覺適應性有問題，太軟的真的還是需要點時間
多體會一下。
下次就不逞強該休息就休息多練無用。
1000M X 4趟(秒)
跑/休 3'47''21/2'55''87 4'02''50/2'55''08 4'07''87/3'01''94
4'09''31/X
練速度操的比較累時汗也比較臭，一般正常練跑不會這樣感覺。
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