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2011.12月份累積里程: 268K 練跑里程: 8K

早上安排賽前最後一次速度練跑，修正為第1K慢速後面速度跑感覺狀況不錯

回程看時間以為比週二練跑還慢??後來查了一下是快了30秒~~

1K:4'44''58

2K:4'30''48

3K:5'10''70(1.2K)

4K:4'15''32

5K:4'20''16

6K:5'08''71(1.2K)

7K:4'16''58

8K:3'50''84

8.2K 時間: 36'17''37  均速: 4'25''



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