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一月份累積里程：126.4 K 今日練跑：10 K
下午趁雨停了趕緊出門練跑，又有一道冷鋒來臨實在是沒幾天好天氣又要
變天了。比起昨天下午溫度稍稍降了些，去程還不覺的風大跑起來滿順利
的，連兩天練跑在速度上搭配的不錯，腳也使的上力不像休息後的練跑
像老牛拖車一樣，今天看淡水河漲潮許多紅樹林都淹沒了。
上了堤防回程時遇到逆風，腳步就是放不開，稍稍降速跑第三段回程
慢了20秒，第二段計時也是慢了10幾秒，不過最後一段快了10多秒
原本想在接近重陽橋時加速衝一下但是心想還是少逞強
不然像去年腳拉傷一休三個月那可是慘慘慘。
反正短時間要破四是不可能的，還是保守一點慢慢跑跑長久的才最重要。
溫度：17.6度
跑後心跳：176 下
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