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累積里程: 194.395K 今日路跑: 10K
早上載妙如上課後回到家換裝準備練跑，今天天氣還不算太熱
滿適合跑步的，來到老地方練跑沒看到釣魚的民眾，整個自行車道
除了靠近疏洪一路有來來往往的車輛外，裡面長長的道路上沒看到半個
人影除了偶而有人騎自行車經過，在準備的時候塗了些防曬油免的越曬越
黑了，以前總以為防曬油會很油但是試了幾次之後感覺不是想像的那樣
這罐防曬油是去年要拍婚紗買的但是一點也沒有用過。
前兩圈維持慢速度跑，看河裡的水似乎漲高許多，沒看到沙地了？不知道
打那還的水，第三圈後半段加速跑，調整呼吸速度保持的不錯，
衝回機車處喘著大氣，喝口水後緩和跑 1 K 結束練跑。
這幾天想想開班前可能會辦個茶會順便認識一下學生，至於附近其它
三家大型補習班準備接招了，這裡佔了天時地力人和各種優勢。
我們是不用花言巧語的廣告宣傳。
台北溫度：29.9 度
心跳：168 下
天氣：晴天
| 里程(Km) | 累積時間(min) | 分段時間(min) |
| 3 K | 15'46''01 | 15'46''01 |
| 6 K | 31'29''84 | 15'43''83 |
| 9 K | 46'11''41 | 14'41''57 |
| 10 K | 52'10''04 | 05'58''63 |
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