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累積里程: 184.395K 今日路跑: 12.8K
幾天的耐熱練跑確實在昨日的松山區路跑賽中有一點點的成效，
後半程續航力保持的不錯，今天08:00 到模型車場也就是疏洪親水公園
練跑，就是在大太陽下不過練跑速度不快跑起來不顯的吃力，隔壁有人在
用割草機割草一塊塊的鏟平，剛去時還只割了外圍一圈等到我一直跑一直
跑，他也割的差不多了把整塊都鏟平了，一經過那裡就聞到一股草味
跟這味道回想起新兵入伍必備的功課割草，旁邊有人在比賽賽車
我則不急不徐的慢慢繞圈跑，很固定的每五圈補水一次，全身上滿了
防曬油被陽光照射後加上汗水滲出一顆顆白色的顆粒，原本計畫要跑個
25圈的但是跑完 16 圈時不大想跑了，不是體力消耗太多可能就是
感覺跑的差不多了，喝完最後一口水換了乾的短袖回家去了。
中午的時候到燦坤買了一台事務機 HP PSC 1510 All-in-One 有掃描 影印
列印功能，雖然陽春了些但是功能倒是滿齊全的，要趕緊做教材輸出了!!
台北溫度：30.0 度
天氣：大太陽
心跳：174 下
| 里程(Km) | 累積時間(min) | 分段時間(min) |
| 0.8 K | 03'59''83 | 03'59''83 |
| 1.6 K | 07'55''48 | 03'55''65 |
| 2.4 K | 11'46''23 | 03'50''75 |
| 3.2 K | 15'35''77 | 03'49''54 |
| 4.0 K | 19'45''76 | 04'09''99 |
| 4.8 K | 23'44''71 | 03'58''95 |
| 5.6 K | 27'47''31 | 04'02''60 |
| 6.4 K | 31'58''46 | 04'11''15 |
| 7.2 K | 36'02''21 | 04'03''75 |
| 8.0 K | 40'32''70 | 04'30''49 |
| 8.8 K | 44'49''86 | 04'17''16 |
| 9.6 K | 49'04''22 | 04'14''36 |
| 10.4 K | 53'27''90 | 04'23''68 |
| 11.2 K | 57'40''99 | 04'13''09 |
| 12.0 K | 1:02'14''81 | 04'33''82 |
| 12.8 K | 1:06'15''48 | 04'00''67 |
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