隨著今日結束表示12天連假即啟動了,有幸第一年抽中過年前連放三天假共有五個名額。
要好好利用這12天假而已經安排一系列的旅遊及回鄉行程了,今天可不能虛渡還是要把每天兩萬步完成
才行,昨天啟動走跑模式感覺不錯雖然最後還是感覺會有痛點但是能跑就試看看了。
今天一到環保公園就走到紅土場地拉筋緩和直接開始跑一圈走一圈方式。
今天穿mizuno馬拉松鞋來練跑,果然比起穿慢跑鞋快了不少,但是大概跑了10多圈後腳就怪怪的了
其實也說不上是痛反正就是知道腳踝處有感覺下腳更輕些讓痛點減低些,原本以為跑走累積到六公里以上就有
跑20圈了但是回家看步速圖才知道只有跑19圈而已不過已經不錯了。
後來又走了大圈兩圈總共累積21000步以上結束。
[復健走_步數統計]
1125_19634步
1126_23185步
1127_20083步
1128_23125步
1129_23488步
1130_7912步
1201_9744步
1202_21712步
1203_23782步
1204_22619步
1205_23724步
1206_24568步
1207_21413步
1208_25056步
1209_22899步
1210_23672步
1211_22636步
1212_22614步
1213_22418步[爬梯練習2趟]
1214_ 23412步[爬梯練習5趟]
1215_28226步
1216_21510步[爬梯練習3趟]
1217_23711步
1218_24812步[爬梯練習6趟]
1219_24102步
1220_25359步[爬梯練習1+1+1趟]
1221_20951步
1222_26029步[爬梯練習6趟]
1223_25201步
1224_24927步[爬梯練習3趟]
1225_27189步
1226_23816步[爬梯練習3趟]
1227_21886步
1228_23836步[爬梯練習4趟]
1229_22470步
1230_24262步[爬梯練習2趟]
1231_24473步
0101_22201步[爬梯練習2趟]
0102_22402步
0103_19421步
0104_20914步[新光登高_8'26''完賽]
0105_29683步
0106_27096步
0107_25765步
0108_21259步
0109_23030步
0110_25321步
0111_19956步
0112_21770步
0113_22109步
0114_21882步
0115_23774步
0116_21965步
0117_步
[0118_0119全國疊杯賽]
