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2025-06-24 慢跑 6km 快跑 200m 共 11 趟 共 10.20km (0) (0)
2025-06-23 疲累_恢復跑 10.20km 新體會 (0) (0)
2025-06-22 耐熱跑 16.14KM (0) (0)
2025-06-21 8.57KM 走跑_乳酸門檻跑 3KM (0) (0)
2025-06-20 緩和跑 8.07KM(好學校放氣不讀，我也看開了該買的就買不要省。) (0) (0)
2025-06-19 10.20KM恢復跑 (0) (0)
2025-06-18 慢跑 10KM 強度課表 30'' 快跑 1' 休，共跑六趟跑兩輪 (0) (0)
2025-06-17 昨天10.20KM慢跑今天10.20KM慢跑最後1KM 快跑，最後300M 430 收尾 (0) (0)
2025-06-15 20.20KM耐熱跑_午_3.11KM恢復跑 (2) (0)
2025-06-14 早上走跑 5KM ，午走跑 7.24KM 晚 快跑 3KM 後走跑 1.74KM (1) (0)
2025-06-12 3KM 乳酸門檻心跳跑 +緩和跑 共 4KM (2) (0)
2025-06-11 緩和跑 10.20km (1) (0)
2025-06-11 慢跑 7km_ 快跑 1' 慢走 1' 共 10 趟 (1) (0)
2025-06-09 5.33KM ZONE 2 慢跑，最後600M 衝刺跑 (0) (0)
2025-06-08 早耐熱跑 9km 午跑 3km (1) (0)
2025-06-06 快跑 1' 慢跑 1' 共 12趟 (1) (0)
2025-06-05 ZONE 1 慢跑_3.2KM (0) (0)
2025-06-04 ZONE1 轉 ZONE 2 慢跑 13.14KM (1) (0)
2025-06-03 ZONE 1 轉 ZONE 2 練跑 9.32KM (2) (0)
2025-06-02 ZONE 1 轉 ZONE 2 練跑 10.20KM (3) (0)
2025-06-01 8 MIN X 4 高溫乳酸門檻跑 訓練 共 11.11KM (0) (0)
2025-05-30 慢跑 16+3KM (1) (0)
2025-05-29 ZONE 1 轉ZONE 2 慢跑_ 8.04KM (0) (0)
2025-05-28 ZONE 1 轉 ZONE 2 慢跑 10.50KM (乳酸閾值更新429/160) (1) (0)
2025-05-27 緩跑_7km_快跑 2' _慢跑1'_共八趟_5km(GARMIN 970 到貨) (3) (0)
2025-05-24 大雨中_ZONE1 _轉_ZONE2_10KM 收操 (0) (0)
2025-05-23 走路後間歇跑 2' 快 1' 慢_共 6.32km (0) (0)
2025-05-22 緩和跑 7.13km (0) (0)
2025-05-21 garmin 970 預購 超假行銷術~~~~ (42) (0)
2025-05-21 緩和跑 6.15km_ 乳酸門檻跑 7' x 4 趟_ 共 7.11km (0) (0)
2025-05-20 緩跑4km _快跑1km 慢跑 1km 再快跑1km (0) (0)
2025-05-19 緩和跑 7km_ 間歇跑 2' 快跑_八趟 共_ 6.33km (0) (0)
2025-05-18 東吳大學陪面試_耐熱跑_7.07km_買新炒菜鍋_燉鍋 (2) (0)
2025-05-16 龍華科大_五專_電機科_完免報到 (2) (0)
2025-05-16 緩跑8.02km _快跑30''_恢復_1' 共 六趟_ 2km (0) (0)
2025-05-14 耐乳酸訓練 (1) (0)
2025-05-14 緩跑7.09km 乳酸門檻跑 25min 含緩跑共7.22km (0) (0)
2025-05-13 ZONE 1-2 慢跑 8KM _後2KM 五分速收尾 (7) (0)
2025-05-12 乳酸閾值課表安排 (4) (0)
2025-05-12 間歇跑 660m x 6 趟 共 8.08km (0) (0)
2025-05-11 0510 雜事紀錄 (7) (0)
2025-05-09 10.20 km 緩和跑_最後3km 五分配 (0) (0)
2025-05-08 暖身5KM _乳酸門檻跑 3KM X 2 趟 共 7.22 KM (0) (0)
2025-05-06 10km恢復跑 最後1km 436收尾 (0) (0)
2025-05-05 間歇跑 1' 快 1' 慢 共 5.18km +2km (1) (0)
2025-05-04 白沙屯媽祖進香一日遊 (5) (0)
2025-05-02 快1km 慢1km 共跑3趟_8.12km (0) (0)
2025-05-02 土城半馬 配速和心跳 推算乳酸閾值?? (1) (0)
2025-05-01 緩和跑 6.18km (1) (0)
2025-04-30 慢跑 8KM 緩和 (3) (0)
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