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2025-04-08 2' 快跑 四趟，30''快跑 六趟 (1) (0)
2025-04-07 ZONE 1 慢跑 5.22KM (0) (0)
2025-04-06 室內兩小時慢跑ZONE 2 _28.01KM (2) (0)
2025-04-05 5KM 乳酸門檻跑 + 30'' 間歇跑 共 12KM (0) (0)
2025-04-04 ZONE 1 慢跑 7.07KM (1) (0)
2025-04-03 zone 2 慢跑 10.30km (0) (0)
2025-04-02 慢跑 6km 乳酸門檻跑下限 3km 衝刺180m 五趟 共 11.32km (0) (0)
2025-04-01 ZONE 1 慢跑 13.8KM (0) (0)
2025-03-30 ZONE 1 室內跑 26.18KM (0) (0)
2025-03-29 ZONE 1 慢跑 5.15KM (0) (0)
2025-03-29 20250329_龍華科大五專說明會照片 (1) (0)
2025-03-28 乳酸 門檻跑 5km 共 10.20km (0) (0)
2025-03-27 ZONE 1 慢跑 10.57KM (0) (0)
2025-03-26 跑進四分速縮短距離逐步適應~~ (2) (0)
2025-03-26 間歇跑 660M X 6 _30'' X 6 趟 (0) (0)
2025-03-25 ZONE 2 慢跑 6.87KM (0) (0)
2025-03-24 ZONE 1 慢跑 10.20KM (0) (0)
2025-03-24 金城盃21km賽前五周課表安排。(整周乳酸門檻跑課表安排) (0) (0)
2025-03-23 ZONE 1 慢跑 母校:淡江大學 操場練跑 6.09KM (4) (0)
2025-03-22 TSS 計算原則 (0) (0)
2025-03-22 午 ZONE 2 慢跑 5KM (1) (0)
2025-03-22 ZONE 2 跑5KM 乳酸門檻跑 2KM 收操3KM 共10KM (0) (0)
2025-03-21 ZONE 1 慢跑 5.2KM (0) (0)
2025-03-20 半馬95分_間歇跑及乳酸門檻跑配速標準 (0) (0)
2025-03-20 間歇跑 2min x 4 趟(領OUTRUN 100 紀念衫) (0) (0)
2025-03-19 ZONE 1 慢跑 9.18KM (1) (0)
2025-03-18 乳酸門檻跑 5km 共10.01km (0) (0)
2025-03-17 減量周3km 慢跑 (0) (0)
2025-03-16 0310-0316 TSS 訓練量評估 (0) (0)
2025-03-16 10KM ZONE 2, 4KM TEMPO RUN (1) (0)
2025-03-15 0310-0316 TSS 預估 400 (1) (0)
2025-03-15 ZONE 1 室內跑 13KM 雨天 (2) (0)
2025-03-14 03/10-03/14 TSS 壓力指數分析~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ (0) (0)
2025-03-14 變速跑 3km 慢 3km 快，2km慢 2km 快 (0) (0)
2025-03-13 ZONE 1 慢跑 10KM (0) (0)
2025-03-12 乳酸門檻跑 5km (1) (0)
2025-03-11 ZONE 1 慢跑 8KM(最後3KM每趟最後330M加速到420--400) (2) (0)
2025-03-10 ZONE 1 慢跑 7KM (0) (0)
2025-03-10 改善跑長距離倦怠的方法?? (0) (0)
2025-03-09 第16周訓練指數分析 (1) (0)
2025-03-09 第16周訓練分析慢跑里程不足，強度里程過多 (0) (0)
2025-03-09 ZONE 2 慢跑 10KM間歇跑1KM X 3 趟 (0) (0)
2025-03-08 城市科大五專電機說明會 (0) (0)
2025-03-07 乳酸門檻跑 7km (0) (0)
2025-03-06 乳酸門檻跑 VS 間歇跑 差別及課表安排。 (0) (0)
2025-03-06 ZONE 1 慢跑 10KM (0) (0)
2025-03-05 乳酸門檻跑 5km (1) (0)
2025-03-03 ZONE 1 慢跑 5KM (3) (0)
2025-03-02 第十五周_強度訓練分析 (0) (0)
2025-03-02 11km ZONE 2 慢跑_3KM乳酸門檻跑 (0) (0)
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