輕鬆跑

周一難得妙如休假，在周五就搶時間到周六凌晨好不容易訂了板橋_傑仕堡酒店住宿。

時間來到周日下午兩點半，騎車去板橋住宿了，這裡是油庫口麵線邊的三棟新光大樓

分為ABC三棟，傑仕堡酒店是C棟，B棟是長租型的飯店看資料一個月要九萬多??傻眼?

另外A棟是健檢大樓。

剛到現場找不到停車位後來停到周邊卡位，但是有問車道管理員有說可以到C棟問可以停車的。

[CHECK IN 事件]

到櫃台CHECK IN 發生印出訂單顯示雙床帶是我們定一大床後來服務人員

要我提供E-MAIL訂單資料要從AGODA寄住宿證明到我的E-MAIL

但是要打@卻出問題??後來要妙如打E-MAIL傳給我再COPY到EMAIL欄位。

這一折騰就花了十多分鐘。

觀感很不好~~後來好不容易上樓到房間後櫃台打來說要送我們一套盥洗用品。

說會送來但是直到當晚我們逛完夜市去櫃檯問才拿到。

這個處理程序很不專業，訂單問題若是客戶沒問題就趕緊讓客人上樓不要拖時間

可以事後再要求E-MAIL證明，而且APP也顯示是雙人床沒問題是飯店訂單系統自己出問題~~

[補充]

現在飯店不提供一次性盥洗用品了，我想立義很好可以把盥洗用品精緻化

盒裝精美讓住客購買也可以收藏用。

不要再用一般很普通的盥洗用品，精裝版讓住客買我想也會買帳的。

[房間感受]

這間雙人房指體質感算是不錯，進門有一道行李置放區在中間然後拉門可以左右拉擋。

有一點創意，廁所的全自動馬桶蓋進去後會自己開啟但是有幾次開啟後又降下馬桶坐墊

害我尿到真害~~~

[溫泉]

這家飯店有在17樓頂樓設有溫泉區，原本打算六點先去體會一下再去楠雅夜市

但是肚子很餓就和妙如先去下樓去油庫口買麵線吃，周日下午人不算多

但是久沒吃了買完一看哇好小喔，反正就先墊墊肚子就好，還買了兩根香腸。

走路回去飯店後吃完等到六點就到頂樓泡溫泉了。

先在櫃台登記房號還有進去時間領了一個竹籃裡面有礦泉水，大毛巾，

往裡面走去有掛男湯女湯旗子，隔天有再來一次才知道每天都會交換簾子

這樣兩邊都能泡到。

在進去是整理區把衣服脫光後泛在竹籃裡然後放到置物櫃中，若是有貴重東西

在櫃檯旁有鑰匙的小櫃子可以放。

進去溫泉區先在盥洗區(有三個坐式的還有一個淋浴區)用沐浴乳還有洗髮精

把全身洗乾淨才進去泡，水龍頭剛開始不會用還研究了一會原來是把提把往上抬就出水了

左邊是溫度控制。

有三個水池溫度分別是43 38 18 度先去43度感覺很燙，泡腳一 段時間後才慢慢下去泡，

還算不錯~~全身放鬆另外陽台也可以走出去看窗外風景，這時剛好太陽要下山

景色算是很美的。

後來我去嘗試泡18度冰池，這個就很有挑戰性了。

不過習慣後還是能夠全身浸下去泡，泡一小段時間後再回去43度池子泡。

我去的時間1800人數有七人，有一個老外紐西蘭人，另一位刺青哥還特地找他聊天。

我就這樣來回高溫低溫池有時到38度池去泡，這樣還真是舒服。

另外43度池邊有按鈕會啟動水流按摩後背，好長一段時間沒來泡溫泉了

原來毛巾不用帶進來若是要帶進來可以放在旁邊櫃子裡。

反正大家都是脫光光已沒好尷尬的，當兵也習慣了。

[湳雅夜市]

晚上七點去夜市逛逛，很快就到瞭不過車很難找到車位，人很多

一路逛下去也沒有特別想吃的，後來買了煎餃 壽司 豬肉堡 東山鴨頭感覺夠了。

騎車回去前在油庫口麵線邊711買四罐啤酒回去喝。

晚上就吃夜市美食沒有去吃牛室吃到飽因為看東西感覺沒有新意。

不過夜市這幾樣也差不多要七百了。

今天周日一早和妙如去八里看沙雕展，其實這兩年都有在暑假期間去看沙雕展。

早上七點半騎車去八里看沙雕，天氣很熱太陽很大，人不算少有騎單車特地來看沙雕的

民眾，

今天又到三個月馬偕眼科回診日了，自從眼睛打過兩針藥劑後到今天已經一年多了

目前看來都在穩定中，今天就是固定回診讓醫生檢查有沒有惡化??

馬偕蔡醫生的病人一向很多都到九十多人，雖然是下午兩點看診不過還是要早點到

插卡這樣會比較早一點檢查眼睛(還不是看診喔)，因為光是檢查眼睛就要花了少多一個半小時了。

一點25分到診間一改之前是到快兩點才開啟午診畫面今天早了點，趕緊插卡不然又要不知道檢查到

幾點了。

這次排22號很快的兩點到了就依序叫需要檢查眼睛的病人去量視力還有眼壓。

不過這只是最基本也最快的了，後面點散瞳劑要到後面九診間外面等至少40分鐘以上

才輪到檢查眼底狀況。

門口已經等了數十位病人要檢查了，我是1410在門口等地預計要到1450才輪到

因為要等散瞳劑藥效發作才能檢查，之後就會一整個霧霧的，這次很快真的到1450

就叫到我了。看完十字檢查左右眼後以為可以回診間了但是告知要檢查另一項。

就這樣一直等到1520才去另一間檢查眼底狀況，之前沒用過這台機器

反正做完了拿到檢查單結果後回三診等自己的號碼。

等了十多分鐘後進診間看診，蔡醫生說有點水腫但是沒有出血了不然又要眼睛打針了。

說不要出力不然又要惡化了。

而且因為右眼都看不清以為會拖累左眼但是醫生說不會，也沒法再配新眼鏡改善視力了。

看完都快四點了。

趕緊走路去民權西路搭捷運回蘆洲了。

。允的白衣服都被染黃怪了??只有他的衣服染色。

。2023.06.25 老伯拍照

。0630師大實驗營要準備東西這兩天要開始整理了。

。全聯文昌君保佑品。

三月底有去過了龍華五專說明會了今天再去最重要的是要確認備審資料是否齊全??

今天有提早到八點半不到就搭捷運去迴龍站了，原本要搭公車而且事先我也查了

班次但是看行車時刻要等六分鐘而且有多台公車假日不開那我就直接走路過去了。

紀錄了里程約1.1km走了十多分鐘。

上次來過已經熟悉場館了，到樓上簽到後就說要選電機這時又是上次接待的副主任陳教授

來解說，真是巧啊~~

今天來的目的很明確，就是問出明年完免的錄取標準及需求備審資料為何??

這一問才知道有考慮到地區性怪不得我看錄取名單都是以新莊 桃園 板橋等為主

但是我有提出重要的備審文件即將獲得的證書及獲獎證明，我想會有一定程度的幫助的。

把這些資料先暫時交給副主任就等這些一一完成課程獲得證書最重要。

等明年資料備齊後再呈給教授們參考看是有沒有機會在第一階段就錄取。

我想事在人為雖然內定是要靠地區獲選但是我想唯有資料備齊而且是遠遠超過電機科的需求

就讓他們不得不選了，不過我也會考慮萬一不錄取的備選方案要好好計畫了。

隨後校長等各主管有針對五專發展介紹這些上次都聽過了。

後面就是參觀機械科 半導體科電子科等，關於要怎麼選還是等允國三上陸續

的課程技藝班後再讓他自己做決定了。

中午後聚餐我和電機科教授有聊了一會，雖然沒有介紹到key man但是我獲得了資訊是

副主任的權力有一定程度的影響力因為主任暫時不在所以副主任的決定佔了很大的決定性

因素。

這次再次參加說明會又獲得了另一方面的資訊。對未來錄取很有幫助。

也對於後續備用方案也有一點想法了。

早在三月底就看到網路消息有寫到師大地科系慶有舉辦實驗室參訪，

因為名額有限我就早早報名了。

其實用意是要帶允去看看國立大學實驗室的設備及研究生解說的但是他們興趣

那我為了不浪費名額今天就自己去瞧瞧了。

上網找路線圖而這裡也是暑假允可能會來上實驗課的地方就先走一遍認路。

羅斯福路到底還好我有事先看了街景圖雖然騎過頭了但是下一個紅綠燈迴轉才找到。

停好車後發現今天也是台北市玩轉科學營有好多國小國中高中學校來設攤位。

主要是利用簡單的科學遊戲讓小朋友認識科學原理這個從小啟發很有幫助也許某一個遊戲

小朋友日後對於某項科學有興趣而去深入研究。

不過我今天重頭戲是看"拜金實驗室"的質譜儀分析及研究生解說操作。時間是10:00開始

我就先去711買杯咖啡吃完早餐麵包後先去校園繞一圈後，去中山堂瞧瞧

這一看剛好看到我感興趣的爬蟲類有蟒蛇 大蜘蛛等一連問了幾個問題還有親手把玩蟒蛇

觸感真不錯不兇在手上爬來爬去的，還有認識大蜘蛛也玩了一會。

等時間快到我就去實驗室門口排隊等入場，因為實驗室很小一次五個人進去而且是事先搶名額的。

研究生很仔細的解說了實驗室的原理，但是對於沒有科學基礎的民眾來說解說算是有點深度的。

中間我也提出了幾個問題?也解答的很仔細不過不敢多問因為時間超過了。

一次很難得的體會這個新體驗確實很新鮮，對於國立大學的設備雖然昂貴但是無塵室設備稍嫌簡陋了。

時間很快20分鐘一下子就結束了。

後續還想去中山堂看蛇不過人已經聚集很多了那就算了還是回家好了。

希望暑假允能夠來這上五天實驗課程對於他日後讀五專有一些幫助。

去年一個偶然機會認識的新北社會局攝影大哥，他學識豐富而且經歷很完整

有在舊三重當秘書現在則是退休又聘用在新北社會局工作。

跟他聊天有很多啟發也對於我的想法提供意見而他的經歷也讓我嘆為觀止。

這篇文章就是他開腦後休養所寫的文章就留下來參考看看。

校園四月天

    二月底一場突如其來的大病，手術後遵醫囑，暫時停下高壓的社福新聞工作，進行調養，就在住家附近的校園散步走走。

    這所位於三重東區的高中，大約是30年前，我在省議員秘書任內，協助老闆一起提案、質詢爭取設立的。當初校地一片荒蕪，甚且被不良業者半夜偷倒廢土，難以跟學校聯想在一起。猶記得老闆省議員陳照郎，陪著時任省教育廳長陳英豪，從隔鄰五華國小三樓往下眺望，當時我用快門按下的會勘照片，後來成為校史館的首張記憶。

    從雜草叢生的素地，蛻變為宏偉的校舍，這要感謝廖俊添建築師的設計，他採用江南庭園式的風格，校舍之間以圓拱門對應，每排教室均有雙走廊，紅磚牆外垂掛綠植九重葛，散發青春的氣息。尤以小橋流水，楊柳依依，做為學生課餘休憩、吟詠的秘境，也成為拍畢業照或遊客打卡的聖地。

    然而在創校之初，卻備嘗艱辛，創校長張輝政不僅篳路藍縷，甚或受到附近居民無理的訴求和政治的挑戰。緊鄰操場周邊的住戶要求校方必須退縮1米半，因防火間隔的規定，但屬空地的操場則不須留，住戶早已將自身必須依法空留的1米半外擴蓋好蓋滿，卻反過來要求校方退讓，透過里長一再爭取。我和老闆支持學校依法，里長憤而尋求另位民代不斷施壓，不僅在省府阻撓，甚且在地方召開公聽會，意欲迫使校方屈服。

    在一場公聽會上，住戶拉布條激烈抗爭，記得當時張校長說了一段話；「我在這當校長四年，頂多兩屆八年就必須離開，但這所學校完整的留下來，永遠都屬於三重人的！」壯哉斯言，我顧不得老闆的選票流失，決意力挺校方到底。張校長果真八年後調走了，但校地完整的保留下來了。幾年過後，那位里長落選，到我們服務處表達歉意，悔不當初。

    每回假日到這校園操場走路，常會憶起這段，教育人員的風骨保存了完整的300米紅土操場，這是在都會區僅有的格局，僅次於市立綜合運動場的400米，成為學子賽跑、田徑、足球、籃球等運動的場地。

    我沿著後來改成PU跑道的操場走路，緊鄰住戶那一排，已被高聳茂密的樟樹區隔著，但校方仍友善的以一公尺的矮牆，間以格網，保留住戶的採光，甚至綠蔭擋住盛夏太陽西照的烈焰，住戶又能享有如萬坪公園的校園美景，早晚都能透過後門進來運動。

    隨著學校的發展，附近房價節節高漲，住戶也逐漸愛惜這所學校。像被我們暱稱為「環保」的大哥，他原是台北市清潔隊員退休，早晚都會進校園走路，順便幫忙掃除落葉，他揮動起大掃把虎虎生風，有如在寫大字，令人聯想起電影《英雄》裡的殘劍，將劍術與書法融為一體，並悟出真諦。

    在運動中也結識了學校的宋教官和在郵局上班的阿昌，宋教官原是軍中轉任，阿昌則是慢跑熱愛者。宋教官對於動植物頗有研究，經常拿著大砲四處攝影捕捉，他告訴我學校生態非常豐富，有松鼠、喜鵲、鵲鴝、黑冠麻鷺、五色鳥等。我尤愛觀賞喜鵲，牠身上黑白相間，尾翼特長，展翼飛翔時形成V字形，有如黑色學士服上的白V領，永遠是兩隻成行，鶼鰈情深。鵲鴝同樣有黑白相間，只是體型小了點。黑冠麻鷺則被我們稱為大笨鳥，經常扭動著脖子，在草裡探頭探腦的尋找蚯蚓，遇人也不怕，慢條斯理的走著。

    有回在慢跑時，宋教官發現一片綠草間，有株草掛著桃紅色的花序，他告訴我這是盤龍草，是最小的蘭科，花絮如綬帶，又稱綬草；每年會在清明節前後開花，因此又被稱為清明草。由於工友在除草時，一律用機械掃平，令他相當心疼，後來跟校長商量，特別在水池旁保留一小片，但因與其他雜草交錯，如果沒有仔細尋找，還真不容易發現。

    在他熱心的指導下，我發現盤龍草雖小，卻有諸多意涵，它玲瓏桃紅色的花絮呈螺旋狀往上伸展，有如古代皇宮的青龍蟠柱，因此我特地為它寫了一首五言律詩歌詠。

    盤龍草

憶昔廟堂上，英氣干雲霄；

委身草叢間，化作清明草。

萬物情皆有，父母恩難報；

感君憫孝心，簌簌粉淚盈。

    運動完後，我會進入校園逛逛。每棟教室的命名也各具巧思，如璞真樓、誠美樓、至善樓，隱含追求真善美的境界。校門口直入行政大樓的挑高迴廊，特別請日本藝術家設計一座「璞玉生輝」的磁磚畫，每片幾何圖案各異，校長說每位孩子就像一塊璞石，必須因材施教，希望在三年的薰陶下，都能琢磨成玉石般閃亮生輝，而他揭櫫的校訓—感恩、尊重、信心、理想，也是提醒孩子，一切待人接物，要以感恩出發，感恩父母和師長的培育，尊重他人，建立信心，勇於追求人生夢想。

    從一片荒蕪到成為作育英才的搖籃，歷任校長都付出相當的心力，使這座在淡水河邊、重陽橋頭的學校，成為「水岸歐風新三重」的地標，學校不僅有天文館、音樂班、科學館、游泳池，每年繁星到指考都有亮麗的成績，也培育出多位校長出任，北至基隆女中、東至花蓮高中、南至屏東潮州、東港高中，甚至有退休校長被禮聘到越南主持台商學校，宛如校園裡的茄冬樹，在台灣各地甚至海外開枝散葉，繼續散播教育的種子。

    四月暮春之際，萬物勃發，卻見走道兩旁大葉桃花心木落葉滿地。紅黃褐色的落葉，鋪在一片碧草上，無論色彩意境均令人神馳，我憶起在加拿大初見楓紅層層的景緻，只是楓紅屬秋，桃花心木卻選擇在春夏更迭之際換上綠裳。我上網查了一下，這樹種原產於中美洲，質地中直堅硬，木理略為交錯，既可造船，也可製造鋼琴和小提琴，這麼忠實堅貞的樹木，何以被稱為桃花心呢？

    為了攝取美景，我小心翼翼地將手機貼近紅磚道上，拍攝了幾張上傳好友，有人詢問這是哪國外的美景啊？我賣個關子，才說是女兒的母校。是啊，女兒後來考上這所學校，在畢業大考前，學校舉辦誓師破百，要上觀音山硬漢嶺，當時我已轉任三重市長李乾龍的秘書，跟著市長到校參加，看著女兒跟同學，從操場慢跑過來，清湯掛麵的清純模樣，一路跟著同學嘰嘰喳喳，有如在枝頭上雀躍的五色鳥，迄今仍深烙在我腦海裡。於今她已是兩個孩子的媽了，女婿也是重高管樂班，因此結婚時就穿上小椪柑的制服在校園裡拍攝。

    在操場旁還植有兩顆流蘇花，每當四月天，看似枯槁節瘤就陸續冒出有如白色流蘇的小花絮，起初幾串，映著幾片葉子，約莫兩周後，流蘇花盛開，綴滿了枝頭，此時枯枝與綠葉全不見，只有白雪覆蓋，從流蘇花取特寫，仰拍湛藍的天空，又是一幅美景。流蘇花下則有一片蔓花生，心型黃色的花個兒嬌小，微風一吹，宛如小精靈在綠毯上跳舞。有時附近的鴿子會來啄食小花朵，我和小孫子就會驅趕，免得隔日後小黃花稀稀疏疏。

    校園早晚時間都會開放給社區居民運動，一些愛好運動著，組了太極拳班、平甩功、用細竹敲打功班、扇舞等，各自在迴廊下、榕樹下練功、做操。更多人則繞著操場或慢跑或走路。之前忙於工作時，只能抓住沒有活動的假日到校，這陣子則常到校園走走。

    五月過後，校園周邊還有俗稱黃金雨的阿勃勒會盛開，望著一串串有如金黃色小鈴鐺垂掛著在步道上，風一吹，可能衣袖上便會附有幾片花瓣，極為浪漫，我之前也為它賦有一首新詩。

    六月校門入口處，兩旁的羽狀複葉鳳凰花木會開出火紅的鳳凰花，這是從小學生寫畢業感言時最愛引用的驪歌初唱、鳳凰花開。重高戀舊，留予現代莘莘學子復刻，也造福鄰近社區。

    從創校迄今已27屆，重高歷經省立、國立、新北市立，校名也更迭為新北高中，這又是另一段刻苦銘心的歷史。

    我走完第15圈操場，天色已漸黃昏，運動的民眾陸續散去，我和宋教官及阿昌互道再見，回家途中，創校長那句：「這校永遠屬於三重人的！」鏗鏘語調，仍迴盪在校園的長廊中，久久不去。

開工前一天妙如說要去五股水碓公園看看，原本以為是新蓋的但是一查才知道

已經蓋了好多年了，路線還算好找成泰路一段到189巷轉進去但是道路口走錯導航

才找到正確小路一路上去，到編號2處有機車停車格，停好車後就開始探索了。

一時沒看到導覽圖以為是繞一大圈就是整個公園了，後來到編號三看到園區平面圖

才知道整個公園分成十段，每段從897m到編號十才71m就是從山腳到山上一條一條

中間用連接樓梯串在一起。和妙如就一層一層慢慢往上走上去，到編號六有觀景平台

因為迎陽光所以天氣好但是前方遠處都看不清楚有點霧霧的。

剛上來時還先想要是每段都跑大概也有七八公里吧??

但是事後估算應該也就5km上下吧~~

有的串接樓梯是舊的梯階較高很不好走，只有後來建的緩梯才好走多了。

還好先把長袖脫了換短袖爬才沒有熱爆了。

一層一層拍照曬太陽算是年尾一個不錯的體驗，中間看到有體健區

以為是有多項設施但是走到後才知道只有划步機而已就在編號六要妙如幫我錄影做澳式

引體向上練習，不過因為不是公園低的橫桿做起來不順手。

往上就沒甚麼景點了，就隨意拍拍照就下山補拍剛漏掉的編號編牌了。

最後在水碓牌樓前拍一張合照自拍結束今日的年尾小登山活動。

固定過年還會去蘆洲福安宮拜土地公，

每年過年都會去義天宮拜拜順便安太歲，今年初一早上和妙如去義天宮拜拜，

安太歲及點全家平安燈早在數天前就點了，今天就純粹來拜拜的，

人超級多的連要插五柱香每個香爐都要走上20分鐘你看有多少人了~~

不過過年擠一擠比較熱鬧有過年氣氛。

原本拜完燈時間同時想去一樓憑安太歲卷摸彩的但是現場排了好長到公園了

就算了等晚上再來摸彩了。

晚上來摸彩時看到有賣貓御守的就幫咪咪買了一份順便去虎爺那裏過香爐求平安。

樓下的摸彩也只摸到最小獎肥皂一塊。

今年看到家樂福也有賣福袋這樣買過全聯後又去排家樂福福袋。

但是到五華街家樂福門口沒看到人以為沒人排隊就先回去了，後來又到中興街

家樂福超商看也只有三四個人排隊以為真的沒人排，

回到家等到0945才出門去五華街家樂福門口工作人員說十點才開

我說要排福袋他說在旁邊排隊，我正要去排時工作人員補一句應該額滿了喔??

我就一路算人數快到最後一個時感覺有超過100個了，問我前面那位有沒有超過

他說買不到就算了。

我遲疑了兩秒當機立斷騎車去中興街家樂福超商排隊，到現場算人數到我剛好第八個

只有十份那穩了。

還好有轉移陣地不然就白排隊了，等到十點準時開店門賣福袋。

裡面還附一張刮刮卡，我後面的是一位阿公帶孫女來買，之 後又有人來問還有沒有

店長說沒了喔。

買到家樂福福袋後一拿到很重，一整個質感就超過全聯福袋了，裡面附了三瓶飲料

數包餅乾198算是物超所值了。

又到初一早上買福袋的時間點了，記得第一次買是在2013年距離現在有11年了。

反正只要是過年就會去買全聯福袋，雖然這幾年全聯福袋已經沒又甚麼價值了

但是每年初一準時去排隊買福袋就算是一個儀式吧，雖然過年已經沒有往日的感覺了

但是能夠在初一一早買福袋也算是一個不錯的體驗。

以前都是帶小朋友來買但是這幾年大了也不想出門排隊了就我一人來買。

八點半到重陽全聯，已經有十多人在排隊了今年福袋數量有170份

看內容物是cp值低的配置除非買行李箱高價位的還好一點有六罐保久乳。

等到九點一到就依序進去買福袋，遇到派漢兄陪老婆來買就一起拍張照片。

又完成了每年初一購買福袋紀錄。

樓下隔壁的普庵寺在除夕有發發財金，去年沒注意到這個活動今年看到fb有po

今年就抽空在除夕晚上去一趟順便看一看這間很新，查了一下資料才六年而已。

聽說是李姓家族蓋的，不大有香客來拜拜都是沒人的感覺，不過今天算是看了一個大概

裡面有很多浮雕，每面都是30萬起跳到七八十萬，晚上十點半多去看沒人

就和妙如去前面逛一圈到民族路口再走回來。

等到11點廟方人員出來關廟門，有人問說要排隊嗎??

回說不用人人有獎不用搶頭香真好~~

門口大約有三四十人在等，23:15準時開廟門後發給每人一支香。

依序進去等到大家都拿到後就上香普庵祖師爺，之後廟方人員就一一發給民眾一份

發財金算是新的一年好彩頭。

門口

二月份_累積練跑里程: 61.7 KM   今日練跑里程: 0KM

今天過完開始放年假了，這幾年辭了工作加上疫情關係前三年都沒回台南過年

去年是想帶晴回去但是電話連絡後說二姊車禍不方便把床鋪上的衣服整理好

就是床上丟的很亂家裡是四樓透天總共有四個房間，每間都是亂丟一通也不會整理

客廳記得是我四年前老媽生病後出院二姊住院去我才和大姊稍微整理了一下，

把客廳整理到有走道能夠通行，狀況就跟youtube上寫的囤積症一樣連走道都很難通過。

原本大姊說要我去幫忙整理，但是不是我不整理而是不讓丟有甚麼辦法??

而且最重要的是二姊有躁鬱症動不動就發超級大的火氣，亂罵人記得幾年前回台南要載老媽去玩

就被二姊發大火說一天到晚只知道出去玩，最後大哭把家裡整個過年氣氛搞得非常糟糕。

反正應該是那次之後我就很不願意回台南了，雖然想回去看看順便掃墓但是若是又遇到這種狀況

實在不能接受。

這樣會整個心情都很糟糕，不要想說放鬆了，就連在家坐坐可能都有困難

一方面家裡很亂很髒一方面心情也受到影響根本沒有回家的喜悅心情，該甚麼時後回去

心裡沒有底~~??

目前暫時就這樣了，沒有重大事情是不會回去了，免得又被影響心情會更糟糕不好過。

台南家理整理我想會是最後一個心願，等到人事已非時會花金錢花時間好好整理乾淨

留做紀念。

[168斷食]

起因是11/29日更邱大哥練跑時有提到168斷食能夠減重還有調整體質，

其實自從去年受傷以來練跑量降低很多後體重就直線上升到76kg比之前最低67

甚至70公斤都要多出太多了，另外也是整個身體狀況不是很理想，

之前知道的168都是節食不吃這樣在我的觀念裡會傷胃，但是這段時間有上網查了

資料知道斷食的好處除了減重外還能夠調整體質，讓升糖素啟動使身體脂肪能夠有效利用。

還有消化系統也能夠藉由斷食這段時間能稍微休息一下。

另外比較特別的是對於身體發炎狀態能夠有效緩解，這個就很令我吃驚了。

目前我先實行168斷食法等到習慣後再慢慢加到186  204 甚至24小時斷食階段

來真正達到調整體質的功效。

(1129_76.9---76.1kg)第一天168: 早餐沒吃等到中午才吃第一餐，主要是吐司(這個不建議當作正餐)

但是因為剛開始還沒有特別的準備食材就先以家裡有的先吃了。

(1130_75.7kg)第二天降到75.7kg有點令我吃驚還是沒吃早餐只吃兩餐。

(1201_76.0kg)第三天來到76kg不過已經習慣了不吃早餐的飢餓感沒有很痛苦就是能夠忍受的範圍內。

(1202_1203_第四天第五天)體重不變_76.0kg

(1204_第六天_75.9kg)

(1205_第七天_75.5kg)

這天下載ap軟體來記錄斷食時間這要比較有效的抓住何時吃東西何時斷食。

中午11:30開始吃到晚上1907開始斷食。

今天很飽有吃兩片雞胸肉還有晴剩下的便當菜還有吃了半碗鍋燒麵。

(1206_第八天_75.2kg_213斷食法)_斷食21H18M_創紀錄:

昨天從晚上七點到今天下午四點多才吃東西原本要嘗試24H斷食的但是

想想斷食經驗只有七天就不勉強了，一整天狀況還算不錯只是有四五分餓的感覺

不算難受下次有機會再試看看24H斷食。

體重減到75.2KG明天應該會回升了。

(1207_第九天_74.5kg_改成186斷食法):

今天下午一點吃飯前量體重74.5kg，昨天21-3確實讓體重降低不少，

已經習慣186的斷食方法。

(1208_第十天_74.5kg_改成186斷食法):

今天提早一小時進食，就是因為想吃了就順其自然吃東西了。

體重維持74.5kg。

(1209_第十一天_74.0kg_改成186斷食法):

體重再降到74.0kg，目前看來已經習慣了這樣的斷食方式，

不過真正有效的斷食是24hr甚至三日斷食這樣更能夠刺激生長激素

還有自噬功能啟動更強烈，這個放在日後的斷食目標裡。

體脂肪從22.0降到17.5這個算是指標性參數。

(1210_第十二天_75.1kg_改成186斷食法):

體重，75.1kg 小幅回升，持續維持186斷食法。

(1211_第十三天_74.4kg_186斷食):

體重:74.4，中午撐到18小時準時吃東西，有點想提早後來還是準點開動。

(1212_第十四天_74.5kg_186斷食):

體重:74.5，小幅回升。

(1213_第十五天_74.8kg_186斷食):

體重:74.8 怪了又增加，可能是身體適應，體脂肪17.6。

(1214_第十六天_75.0kg_186斷食):

體重:75.0 怪了又增加，體脂肪來到17.3

(1215_第十七天_74.7kg_186斷食):

體重:74.7 ，體脂肪來到16.8

(1216_第十九天_74.5kg_222斷食):

體重:74.5 今天實行222斷食感覺過了中午後飢餓感降低不少，

到下午去新北走路前都狀況很好，這個是為了明年實行

三天斷食做準備。

(1217_第二十天_74.3kg_186斷食):

體重:74.3昨天222斷食感覺還不錯，今天遇到大邱來了就是啟發我168的大哥

他最近實行204一天一餐整體感覺是他整個身體狀況變好了，身體發炎過敏狀況

都減緩了。

(1218_第二十一天_74.3kg_186斷食):

體重:74.3 體重維持穩定不變。

(1219_第二十二天_73.9kg_186斷食):

體重:73.9 掉三公斤。

飢餓感通常在睡前開始這個約有6分餓，到隔天早上有5分餓不過去公園運動後

會減緩飢餓感，直到186即將結束時會有一波7分的飢餓感所以有幾次提早30分鐘用餐。

(1220_第二十三天_74.0kg_186斷食):

體重:˙74.0 回升0.1kg 正常這樣降然後回升再降這樣高高低低的。

大概就是一個月3kg上下吧??

(1221_第二十四天_74.2kg_186斷食):

體重74.2 體脂肪 17.4 稍微回升一點點。

(1222_第二十五天_73.7kg_186斷食):

體重:73.7 kg 再降低，就是上上下下的朝減重邁進。

(1223_第二十六天_73.9kg_186斷食):

體重:73.9

(1224_第二十七天_73.9kg_186斷食):

體重:73.9

(1225_第二十八天_74.1kg_186斷食):

體重:74.1

(1226_第二十九天_74.0kg_186斷食):

體重:74.0，目前體重維持穩定上下震盪，另外在排便方面也不知道是不是

吃地瓜關係排的還不錯，只要有想要上就能夠順利排出不會像以前一樣

有時要上很久才上的出來，這點我想是斷食除了減重以外獲得的幫助，至於自噬

功能及消炎功能我目前還沒有很明顯的感覺，另外飢餓感沒有那麼強烈了

除了在接近18小時斷食時會有點想要吃東西其他時間多半能夠忍耐的住。

(1227第三十天_73.9kg_186斷食):

體重:73.9 體重又來到73.9kg 也就是減重一個月以來的低點，看有沒有機會

再往下降。

(1228第三十一天_73.9kg_186斷食):

體重:73.9維持平盤中。

(1229第三十二天_73.4kg_186斷食):

體重:73.4kg ，難得降了，已經好多天沒有下降了，這次掉了0.5kg不錯。

(1230第三十三天_73.9kg_186斷食):

體重:73.9kg

(1231第三十四天_72.9kg_186斷食):

體重:72.9kg。

(0101第三十五天_73.9kg_186斷食):

體重73.9kg

(0102第三十六天_74.6kg_186斷食):

體重:74.6kg

(0103第三十七天_74.9kg_186斷食):

體重74.9 昨晚有破戒多吃花生還有喝調酒，就算是放鬆一天。

果然今天就體重回升了真是快。。。

(0104第三十八天_74.8kg_186斷食):

體重74.8，這幾天體重維持平盤上上下下的也沒有太多變化。

還是186斷食不過在到時間前十多分鐘就吃了。。。

可能進入停滯期身體已經適應了吧??

可能要考慮一周進行一次204斷食看效果如何???

(0105第三十九天_74.3kg_186斷食):

體重74.3

(0106第四十天_72.6kg_186斷食):

體重72.6 今天早上練跑及打籃球後回家量體重，一整個大下降到72.6kg

降了4.3kg 這也是近期一次大幅度下降。。。

每日兩餐還不錯不過沒有特別挑要吃甚麼就是想吃就吃，不過斷食18hr已經把前一天的食物

徹底消化完了，對於調整身體有不小幫助，不過減緩身體發炎我是還沒有特別的體會。。。

還是繼續照這方式斷食。

(0107第四十一天_73.0kg_186斷食):

體重73.0kg

今天喝蘋果醋主要是一周喝一次，因為怕酸會腐蝕牙齒就麻煩了。。。

喝完後馬上用水漱口減緩腐蝕發生。。

(0107第四十二天_73.0kg_186斷食):

體重73.0

(0108第四十三天_73.8kg_186斷食):

體重73.8

(0109第四十四天_186斷食):

體重73.5

(0110第四十五天_186斷食):

體重73.3

(0111第四十六天_186斷食):

體重73.7

(0112第四十七天_186斷食):

體重73.7

0113第四十八天_186斷食):

體重73.0

0114第四十九天_186斷食):

體重72.4(創新低體重降了4.5kg)

0115第五十天_186斷食):

體重73.9

0116第五十一天_186斷食):

體重73.7

0117第五十二天_186斷食):

體重73.7

0118第五十三天_186斷食):

體重73.7維持這個體重三天了，有點停滯不過應該只是短暫的

就等下一波降低。

0119第五十四天_186斷食):

體重73.9

0120第五十五天_186斷食):

體重73.9

0121第五十六天_186斷食):

體重73.9

0122第五十七天_186斷食):

體重73.9

0123第五十八天_186斷食):

體重73.9

0124第五十九天_186斷食):

體重73.5kg

0125第六十天_186斷食):

體重74.1kg

0126第六十一天_186斷食):

體重73.8kg

0127第六十二天_186斷食):

體重74kg

0128第六十三天_186斷食):

體重74kg

0129第六十四天_186斷食):

體重74kg

0130第六十五天_186斷食):

體重74kg

0131第六十六天_186斷食):

體重73.8kg

0201第六十七天_186斷食):

體重kg

0202第六十八天_186斷食):

體重kg

0203第六十九天_186斷食):

體重kg

0204第七十天_186斷食):

體重kg

0205第七十一天_186斷食):

體重kg

0229第95天_168斷食_73.5kg):

0302第97天_168斷食_72.7kg)

0404 第四個月四(124)天_體重:73.3kg

週五20號是我51歲生日，加上結婚紀念日在27號，這樣在上個月妙如就挑了

大直這家英迪格酒店入住當作紀念日及慶生，下午兩點出門前允的喇叭到貨但是

臨時沒法連電腦只好先暫時停止等隔天回來再幫他處理了。

出門時天空飄一點點小雨不過還好不大，到時已經過三點了就直接check in 了。

跟櫃台提供證件入住最後有要求要信用卡預扣但是我沒帶，想不透為什麼要信用卡??

可能是怕我們弄壞房間東西最後退房後再扣款吧??還真是第一次遇到這事情。

這家新的酒店是最近一年才剛落成的整體造型成弧形中間廣場作為餐廳的戶外空間，

這個造型很新潮確實有別於一般的飯店格局，不過一樓大廳稍嫌小了點也只有一小區塊作為

休息區，我們的房間在5樓搭電梯上去繞到最前面才到。

室內空間大小不算大一看到兩張單人床，有點傻眼當初沒有仔細看怎麼會選到雙床房間??

原本想說兩張合併一起但是中間有一盞吊燈也沒法合併了，晚上就兩人擠一張單人床了。

入住後先去九樓健身房跑跑步機，只要飯店有健身房我都會在入住時去練跑，平時是不會

跑跑步機的因為很難跑。

傍晚五點多後和妙如騎車出去737巷美食街買晚餐回來吃，這條街吃的很多但是幾乎都要

排隊等上好一會，等到買完後再回去已經一個多小時了。

多買了兩罐啤酒就吃小吃喝啤酒享受兩人時光確實不錯，現在小孩大了偶而放他們在家

自己處理我們就可以放飛逍遙了。

吃完晚餐喝過酒也有點累了躺在床上看電視越看越累，不過窗外四樓戶外餐聽證放著

音樂原本我是想出去走走的但是一整天下來也有點累了，就伴隨著音樂及電視聲

昏昏欲睡了，不過還沒半夜時間精神來了雖然單人床不夠大但是可以了，

結婚久了確實需要有兩個人一起的時間不然每天處理小孩的事反而是越過越煩了。

隔天早上六點多起床原本要去健身房跑跑步機但是妙如說要先去吃早餐，就梳洗過後直接

去四樓享用早餐，時間還早人沒有很多，我們被帶到西點區座位旁邊的餐點有麵包咖啡水果

先弄瞭杯咖啡來喝，這牌子的咖啡喝起來真不錯很純，旁邊還有外帶杯原本離開要帶一杯的

但是喝飽了就沒再外帶了。

另外也拿了沙拉來吃，綜合沙拉口味不錯，還有喝了兩瓶300養樂多，還有優格。

在水果區看到幕里斯，這個不知道是甚麼後來查才知道是生的燕麥及堅果

吃起來口味很不一樣。

吃完早餐又和妙如到戶外餐廳區拍照，確實很多地方可以拍的感覺環境很不錯

也有很多的拍照點，這點就值得了房價。

回到飯店休息到近十點後我再去健身房慢跑，跑了40分鐘5km雖然很慢但是跑的很累

我還是不習慣跑跑步機，大概十點多回到房間盥洗後準時在11點錢退房。

這次小度假感覺不錯雖然飯店很新但是沒注意訂成單人床有點可惜了，不過整體環境確實新，

也留下美好回憶。

晴上週說要去看職棒，用到運動卷購買就多買一張全票要我陪她去看。

其實職棒早在我大學時就瘋迷到狂熱的以前是每場都聽都看若是能到現場看球

就會在開賽前兩個小時到現場排學生票，這可以說是每次看球賽都是要花費很多時間的。

另外我瘋迷程度還有紀錄每場的打數 安打 出局筆記，現在想想真是瘋了。

不過有幸能夠看到幾場總冠軍賽也感受到現場觀戰的熱情氣氛。

這些都已經是20多年前的往事了。

這次晴說要去看職棒其實是有跟別人約看但是又不敢一對一去看球賽，這些是

我事後快要回去時才發現的。

這天下午下了一場超大豪雨連我家樓下都淹水了，原本以為這場可能不能打了??

直到六點多雨停了晴問說正在整理場地，這樣我們七點才出門前往新莊棒球場。

騎機車去大概30分鐘。

到現場時已經聽到場中加油聲陣陣傳出來，從外野繞到前面正門才找到入口進去。

0517_打針紀錄

從上個月門診看過後另約時間檢查螢光攝影提報健保局看能否申請健保給付

0513門診醫生說健保通過三針補助，至於後續是否有多少補助就不知道了?

好像單眼最多七針吧??

預定0517中午1220打針後來前一天打電話來說要提早半小時到，就是改成1150施打針劑。

我是搭捷運去的，到福音樓八樓後不知道要去哪裡?有問一位剛打完針出來的阿嬤原來是等廣播

再按鈴進去恢復室，後來又遇到林老伯(這位事後知道已經兩眼打了30多針了)。

才剛去旁邊位子休息就聽到廣播要進去準備了真快。

進去後護士就先幫我量血壓後別上手環及確認基本資料還有健保卡。

然後去恢復室換手術服要全部脫光換上紙內褲還有上下手術衣，襪子也要脫掉穿消毒好的拖鞋。

然後把東西放在事先跟你講的置物櫃裡，然後去外面等這段時間要分次點三次散瞳劑。

從1120 等到1150過後周圍人都進去後才輪到我進去。

又確認一次基本資料及哪一眼要打針。

帶去手術室後先躺在手術台上後開始一連串的眼睛消毒，這個至少消毒超過五次以上吧??

反正就是一直重複的跟我說要消毒看上面看下面，兩眼也一起消毒。

後來蔡醫生來跟我解釋要在右眼注射針劑會有一點刺痛，反正這時真的緊張

網路上都說不痛不用擔心可是直到快打針了還是很緊張。

蔡醫生又幫我消毒了幾次又在眼睛裡點藥膏反正右眼已經看不到了因為都是水還有藥膏。

右眼有用撐開器以防突然閉眼會有意外發生。

直到打針前都是雙手握住放在肚子上，也不知道醫生有沒有講要打進去了喔

只覺得痛__刺痛__刺痛_刺痛，就是要讀秒大概不到十吧??就是心理數十下就打完了。

打完後醫生說很順利又塗了藥膏後把右眼包起來，這時才知道終於結束了第一次眼睛打針體驗。

這也是人生第一次眼睛打針體會。

我想之後還會有第二次第三次甚至更多吧~~

手術後被推出手術室護士幫我量血壓。

0613 手術後一個月回診，預計周五打第二針

原本三周右眼都有異物感，檢查後視力有改善了，原本十字檢查線會彎曲嚴重但是這次看已經沒有那麼偏了。

視力方面也有進步了，蔡醫生說週五打第二針，另外也開了消炎藥水點右眼減輕異物感存在。

0616_第二次打針紀錄

原本以為三個月打一次但是13號回診醫生說要再打第二針了，就訂周五打針真是快就第二次打針了。

排定當天1350後來前一天改道1410因為前一位是全身麻醉就暫時延後打針。

下午1300搭捷運去民權西路站提早到1320就到了，今天沒口人好多就坐到電梯邊的椅子等待了。

原本慣例是表定時間10分鐘以前要叫人但是這次等到過1410才叫我進去。

確認打針眼睛是右眼然後確認健保卡然後量血壓。

接著換手術服藥全身脫光換上醫院的衣服連內褲都穿免洗的，還要穿拖鞋。

這段時間就間隔點散瞳劑，這次等的時間就很快瞭因為蔡醫師打針的今天好像最後是我吧??

很快就被護士帶進去沒有先躺在手術床上而是走進去手術室，

換另外一間，護士要我躺下然後拿毛巾加高墊頭又加蓋一件毯子怕我冷。

然後就是一連串的眼睛消毒，就是用消毒水洗眼睛了，洗了好多次洗到睜不開眼了。

後來醫生來解說要打右眼，又是一波消毒加強還有點麻醉藥，反正就是刺痛不舒服。

醫生來後蓋手術布露出右眼其他蓋住，然後眼睛撐開器把右眼撐開，預備打針前

又是一波消毒，直到打針時都是很痛不是小痛，打針下去要忍耐十秒。

讀秒忍住呼吸就是痛，然後塗藥膏消毒。

把右眼整個包起來。

痛痛痛~~雖然手術很短但是一整個不舒服。

不過總算結束了。

隔天週六去門診給醫生看狀況，原則上一個月後再掛門診看是否要打第三針了?

原本第一針後右眼一整個有異物感很不舒服，直到回診醫生幫我開消炎藥水後點了後有稍稍緩解了。

這次第二針沒有像第一針那樣異物感很強，感覺沒有特別痛了，也比較沒有異物感了。

就等一個月後門診再看狀況了。

0725(門診回診)

今天是打第二針後回診日，看診前一系列檢查，在視力方面左眼度數跟眼鏡相同

右眼有加深一百多度了。

另外又去眼底掃描後等門診叫號了，醫生看了報告及當場看眼睛說有明顯進步了。

水腫也消退很多，暫定九月再回診看是否打第三針?

0919(門診回診)

下午回診三點前到光是做檢查就花了一個小時，最後過號了

但是還好在五點時開始看診，醫生說沒有再出血表示穩定了就安排

12月三個月後再檢查了。

1205(門診回診)

三個月後回診，下午兩點到馬偕後很快就被叫去檢查視力等但是輪到

眼底掃描時就等了兩個小時到四點才等到真久。

醫生看過報告說很好有穩定了下次到明年三月19日再觀察。

2024.03.19(門診回診)

三個月後回診

0415_馬偕轉診:

蘆洲眼科轉診到馬偕醫院看黃斑部病變，當天報到就做了七項檢查主要是右眼看不清楚有陰影

我一直以為是白內障但是檢查才知道是出血造成視力模糊中間有陰影。

0424安排眼底攝影確定病因及是否能夠健保給付用藥。

早上九點去馬偕眼科八號診間等待，先點散瞳劑後等30分鐘開始一系列檢查

主要是在第二階段的靜脈螢光劑的注射要在十幾秒內錄影到眼睛血管分布狀況

中間每隔五分鐘再錄影一次，因為一直強光攝影眼睛很難受大概檢查半個小時就好了。

0513 馬偕看眼科報告及安排手術注射時間:

當天掛53號比起四月掛76號以為會早一點但是還是等很久，因為醫生門診病患有一百多人都是滿號狀態。

到50號時護士要我去檢查視力原本以為不用檢查但是護士說醫生要看狀況。

等到叫到我就進診間，醫生說健保有核准下來了先核准三針，後來上網查才知道要持續注射用藥

初期每個月一次後期則是兩三個月看狀況排定。

後來護士帶我去診間等安排手術注射時間，預定下周三中午注射。

先去繳費後再到一樓針劑領藥交給醫生這樣下周就直接去福音樓_八樓打針。

0517_手術注射:

中午到八樓報到，

1.昨天(0508)網路斷訊重開數據機幾次都顯示燈號正常，打去0800 080 412 客服

   測試都是正常。安排今日工程師現場看設定。

2.上網有查到數據機帳密 : cht  , 740c+MAC address 後四碼小寫(看數據機背面有MAC address)

  但是我試卻都無法登入。

3.工程師也無法登入後來按數據機後面reset鍵20秒恢復原廠值後才能用帳密登入。

4.重設 xxx@wifi.hinet.net 及密碼 後，我說要用分享器效能較好

  後來改成分享器的pppoe 把原數據機的wifi取消。

5.重設 tplink 帳密 (因為我忘了密碼)

  登入後設定好pppoe 帳密後也把原56c(改名成xxxx-4f)這樣就只剩下這台能夠連上網了。

設定好後連線測試正常算是解決了設定跑掉問題。

~~~~~~~~~~`

設定為何會跑掉??

不知道因為工程師要登入也沒辦法只有重設數據機設定。

四月份_累積練跑里程: 281.7 KM   今日練跑里程: 4.3 KM

早上去馬偕準備照眼底攝影，因為要點散瞳劑視線不好就搭捷運去方便些，早上人潮很多

擠到門邊了，到民權西路站四號出口轉機車停車位就到馬偕了很快。

因為早到就在眼科八號門等，到0840護士出來拿同意書還有點散瞳劑說要閉眼睛，

剛點下去超痛的，等到九點半不到就進去先掃眼底攝影，因為要這眼底所以都是打強光而且

要上下左右移動眼球清楚照出來，後來在手背先打入蝴蝶針要準備打顯影劑還以另一針我就不知道是甚麼了?

一針要自費2300元一針健保給付，打進去只有10~20秒時間要抓緊時間錄影才看得到眼球血管狀況

這樣每隔五分鐘照一次紀錄差異點，旁邊還來了一位實習醫生好像這位護士要帶他操作及提醒要注意的

事項。

這樣又花了半個多小時才拍好，這些就要等五月門診給醫生看報告再決定打針後的效果??

因為一針要兩萬且是健保給付就要有報告才有機會申請，

最近沒點診所藥水眼睛好一些了沒有強烈異物感就是右眼有一圈模糊影無法看清楚。

就只有等醫生看報告再決定下一步了。

繳費時去一樓要排44人趕緊回去三樓繳費排隊不到十分鐘就輪到了很快。

回去時遇到下雨走到四號出口都淋溼了，還好有帶帽子頭髮沒濕。

[走路]

下午五點接晴放學後五點半再去新北走路，因為週日剛跑完半程賽沒恢復

腳有點酸，現在狀況都不好但是腳傷沒有特別感覺算是不錯了，

先休息幾天走路就好再慢慢訓練，我想只有練強度才有可能回到往日七成功力

現在大概只有五成多一點的水準了真是慘爆了。

尿尿都是螢光色，剛照完第一泡尿更是像顏料一樣。

這已經是第三四次尿了好很多了。

蛋一斤70元15顆107元，一顆7塊多。

角蛙難得大便我以為是腸子跑出來了??

咪咪就喜歡坐我腿上睡覺，很重待沒幾分鐘就酸了。

咪咪三四月換毛季常掉毛又舔進肚子裡最近要每天餵化毛膏方便排毛才行

不然又卡肚子裡了。

吃化毛膏就會多喝水。