輕鬆跑

XUITE 將從0831日起關站了，這個網站_XUITE_輕鬆跑我是從2005.02.02開始寫的

最早的文章是2004.09.28 初跑步訓練就有紀錄了。

自從知道要關站也照著XUITE說明下載了日誌備份檔但是因為文章有_8444篇文章寫了18年的生活紀錄

原本以為要被刪除了。

這兩天有用FIRE_SHUT截圖軟體抓檔但是要用到PRO版的才有轉成PDF檔功能

一方面也是文章太多太長了，轉檔一份就要十分鐘了。

今天0410一整天也只轉了25頁而已，算算要轉出應該是來不及也做不完了

還好今天痞客邦克服傳來說可以上傳大檔案了，我的MT檔有31MB原本太大無法上傳

後來客服幫我詢問及更改設定就可以上傳了，

傍晚上傳完成8444篇文章，照片以為無法上傳但是也順利傳上去了。

感謝PIXNET_痞客邦 讓我的日誌重獲新生了~~

太棒了~~~

上週晴要開一樓大門發現對講機不亮了，我原本為是跟上次一樣一樓主機壞了

心想等一下群組應該會講一樓大門不要關免得進不來，但是後來發現不是一樓主機壞了是

我們家的室內機壞了。

這個室內機是俞氏牌的後來找到官網聯絡方式有email去問說要請師傅牌時間過去看，後來我又翻line群組

有人po對講機師傅手機，我就先連絡師傅過來看，上週六來看後檢查四樓外電箱電源有送電進來就確認是

室內機壞了，但是詢問這款RHSC停產了不是要買更高階的七八千元或是低階的三四千元，想說能用就好

就說用話筒式的好了。

又過了幾天後沒回覆，今天再連絡師傅請另一位過來安裝，很巧他有帶一款和RHSC相同大小但是基本款的

對講機和之前要換的話筒式對講機一樣錢3500元，那就換這台基本款的好了。

先把室內機接一樓主機備用機設定號碼及樓層後就好了，裝上去後測試OK。

 俞氏牌對講機以前市占率很高但是系統都是獨家的所以維修都只能找原廠這樣對於消費者來說很不方便

所以市佔率已經下降很多了，加上機種貴的比起國內廠家要貴上許多所以有人就改用其他國內廠牌了，

這次幸運有存貨換到基本款的不然要砸大錢換高貴室內機了，只要能用就好其他功能根本用不到。

自從七月開始晴看中醫減重門診後我們全家就開始實行減重計畫，以前總以為跑多吃沒有關係的但是

胖到76kg以上感覺不大對了要開始注意飲食才行，藉著陪同看診時聽醫生說的也知道飲食方面的重要性。

想要維持健康體重最重要的是:飲食 再來運動 最後吃藥只占了不到1/3的效用而已。

[飲食]

從原先的碳水食物減量成蛋白質多些，實行方法為買全聯雞胸肉或是里肌肉這樣不帶皮的有足夠蛋白質也較少熱量

料理方法為先用少許胡椒粉(多種口味選擇全聯有賣各種口味隨個人喜好選擇)我有買鹹酥雞口味還有通用胡椒及蒜香胡椒等。

撒上後直接上氣炸鍋200度8分鐘就好了，多半肉汁就會鎖住而且口感不會太材。

這個是目前每餐必備的一道菜。

另外買絞肉稍微用蠔油醬油米酒胡椒醃製一段時間後可以搭配青菜炒肉末還有下在湯裡面做成肉丸子

這個百吃不厭的也補充足夠蛋白質。

以上兩樣是基本款的蛋白質來源，在青菜方面就以空心菜，花椰菜，  高麗菜，大白菜，地瓜葉等

隨每日更換菜色才不會吃膩了。

飯就少量的吃，每個人只吃一小碗要是吃不飽就多吃菜就好，

[飲料]

一個月前我每次去全聯都會買飲料回來現在已經一個多月沒買過了，只有偶而買舒跑回來喝而已。

主要是做檸檬汁加兩大湯匙的糖稀釋成4000cc的冰水來喝就是兩大罐。

這個小朋友不喝就都是喝冰水，雖然說冰水不好但是至少是喝水不是喝飲料就差很多了。

[乳清蛋白]

我則是有加購紅牛乳清蛋白偶而泡來喝，這樣練肌力後再喝有一定效果，雖然沒有做太多重訓但是上半身

至少沒有太乾癟了。

這次住宿體驗原本是安排在四月底得但是剛好疫情來襲就延期了假期計畫，之所以會安排住宿主要是為了

消耗掉兩千元的國旅卷再加上兩千多塊的差額就選了這間萬華車站邊的凱達大飯店，但是妙如說不喜歡萬華

可能是舊有印象這裡多半流浪漢很多尤其在龍山寺邊，不過已經訂了就只好依計畫走行程了。

這間飯店算是滿新的在火車站邊昨天騎機車過火車站沒找到停車位後來繞過小巷子到飯店正對面就有很多車位了。

走路邊連接車站及飯店樓梯很快就進入飯店了。

原本以為大廳的自助式報到可以用但是一輸入資料竟然顯示請洽櫃台?這個太蝦了吧??那幹嘛設計這個

也沒有簡化流程啊?若是不能用就應該有工作人員告知要洽櫃台但是旁邊的工作人員沒說我們只好去排隊了。

但是到最右邊櫃台，她說這裡是領房卡的櫃台??傻眼甚麼意思不知道?更扯

我們重新排隊後又被叫去這個櫃台辦理入住?實在搞不懂這個櫃台是做甚麼用的?標示不清不楚

才剛到飯店雖然外觀新但是流程怎麼不是很順暢已經打了扣分。這間入住房間數很多要是真碰上大旅行團

怎麼忙得過來，我們才剛排擠分鐘後面就有近十組客人在等了，流程簡化一定要改進這間問題很大?

沒想到後面還有一連串的問題發生?

[17樓房間]

總算拿到房卡了這間有到26樓所以有分兩邊搭電梯從20樓切開來。進電梯又看到電梯數字竟然是用不知道是

甚麼字體?很難辨識光是我們坐電梯有人進來都看了一下找不到樓層號碼?這個不用創新改字體吧?因為樓層有的

沒有所以要按到自己樓層要看仔細不然會按錯樓層。

找到房間後原本期望是空間大視野好但是有點小失望，視野是不錯但是格局有點配置失當，床前面對落地窗

腹地有點小而且窗邊小沙發跟外面隔音玻璃有點落差要是坐上去想要靠一下會嚇一跳因為沒有靠背的地方

距離窗戶還有50CM距離。另外沙發上有污漬沒清乾淨，另外附的水竟然是波爾水這個是加油站幾年前

加油會送的牌子，算是很廉價的但是它瓶身有貼凱達標籤既然這樣就整瓶做成廣告商品就好了，

還有因為只附兩罐水若想喝要自己去17樓裝水還好我們住17樓很方便還有製冰機可以接冰塊喝冰水很棒。

其他樓層就累了。

電視裡的影集不錯至少都是強打片不難看，我也很難得看了幾部好片子。昨天下午有先去八樓健身房

看跑步機，原本她說要有三劑證明才能進入但是現場沒人管制害我兩天都帶小黃卡免得被禁止進入。

游泳池好像聽說有人數限制但是今天看到人多到20多人根本沒有管制這樣是不對的，既然有說要限制

就要安排工作人員在現場管制，我想疫情期間這個限制沒人敢有意見吧。

還好跑步機都很少人用只有我用到滿用到爽，兩天共跑了21KM算是賺到了。

昨天晚上就和妙如趁天黑前到艋舺夜市買晚餐吃，有胡椒餅 蚵仔煎 香腸 雞排 煎包 炒麵 滷肉飯 等

原本以為不夠但是吃到後面都吃不完了。

晚上看了電影還不錯這點在之前其他飯店很少遇到都是老片，而且這裡電視節目也有大陸電台和日韓節目

應該是為了國外旅客特別增加的吧??

[五樓早餐]

隔天一早七點起床準備去五樓用早餐，原本以為這次會安排客房服務因為疫情關係，但是昨天報到時有說

早餐在五樓用餐，還好時間來得早所以到五樓餐廳人不算多位子很空還不錯。

但是巡視了一圈可以吃得選項不算多，有粥小菜，一般西式早餐還有三種蛋，走了半圈實在沒有甚麼好拿的

只有拿了荷包蛋和培根，後來去拿優格還不錯但是味道怎麼黏黏的口感怪怪的??

後來又拿了肉包小饅頭不是很好吃，倒是牛奶喝了三杯還有拿鐵喝了兩杯。

整體感覺可以選的樣式不多，有些選項不需要的如起司有三四種這個太多了，蛋有三種也太多了

只要有炒蛋就夠了但是要做到口感好一點才行，現場看起來很大因為這裡也是自助餐場地

所以有些攤位是沒有開放的，原本想吃烤麵包稍微烤一下夾奶油口感不算好就勉強吃完了。

這次早餐體驗有改善空間。

回房間稍微休息到九點又去八樓健身房跑跑步機，因為室內跑步很悶也跑不起來就這樣5km跑了三趟

後來補滿時間到11點都跑一公里多就這樣2hr跑16.5km收操，回房間洗澡後又看了半小時電影才在

1150收拾東西下一樓退房結束延後的萬華住宿體驗。

初二下午去義天宮安太歲，但是才剛騎到義天宮就看到光是排隊要上樓刷實聯制就大排長龍了，

只好作罷等到晚上八點左右才去義天宮這實人已經少了大半了真是天跟地的差別阿，已經跟妙如

來過幾次安太歲了，今年是允和妙如要安太歲還有要點一個闔家平安燈，先去把供品放桌上然後到點香處點

了五柱香，依序拜拜但是我沒有拜拜的習慣就跟著做了，最後拜虎爺才結束，然後去服務台安太歲及更改地址

把舊地址更改成蘆洲新地址。

辦好後領了三張摸彩卷去一樓摸彩，摸到兩隻不鏽鋼筷還有一瓶洗碗精，然後先去旁邊的花燈區拍拍照片，

每年都有指示花燈雖然樣式不多但是意思到了，回去樓上把供品收拾一下然後把紙錢拿去金爐燒就算結束了。

每年這個儀式也是保佑全家平安在新的一年一切順利。

初四中午去新家旁的福安宮拜土地公，因為剛到新的地方就跟土地公認識一下，順便保佑居住平安。

先去集賢路買水果然後到九芎街全聯買麻糬還有花生啤酒等土地公愛吃的東西，另外很幸運的看到這家全聯

有賣蛋，重陽街娜嘉全聯已經好久沒看到賣蛋了，趕緊買三盒當庫存不然最近用蛋量少得可憐。

買好後才去福安宮拜拜，因為第一次來這裡不大清楚流程就先看別人怎麼拜?後來也有去問一位在幫忙的阿姨

知道要拜三爐，等待同時有看到別人再點蠟燭我們也去點了一根，這個點平安燈很像只是用蠟燭而已。

也有人自己買兩瓶蠟燭來點燃後放在旁邊點著祈求平安，這個算是傳統的平安燈形式吧?

後來把金紙拿去金爐燒看到一旁有在捐獻是要捐壽桃的，我們就捐200元贊助一下，以後有機會再來這裡拜拜。

這兩件事完成後就算是新家正式入住了，以後一切平安順利。

[蛋好多喔]

[家常菜]

最近開始要慢慢把會的菜慢慢記下來，網路上有很多製作方法其實也都很簡單只要一回生二回熟

做個兩次就會了只是起步時的調料，備菜要花一段時間而已，現在試作了幾個月也會了幾樣菜

口味至少還能符合全家的胃口，等到日後搬到新家會以家裡做飯為主，早餐也會一併製作

因為外面買也不見的好吃又貴，要是把食材買好後事先規劃好要做的種類就好辦了。

[早餐類]

目前會以冷凍食品為主。

(法國吐司)

這個製作很簡單只要吐司切四片後把雞蛋打散加白糖後，吐司沾滿蛋液後直接煎過幾秒鐘就好了，很好做。

加火腿等

(冷凍包子_饅頭)

(蛋餅_蔥油餅+蛋)

這個簡單變化也大可以加蛋或是起司火腿等。

(鐵板麵)

之前都會去早餐店買回來這個還沒做過應該也是簡單的。

(飯糰類)還沒做過再找食譜來做看看。

[晚餐類]

(金針菇炒肉片)

這道做法肉片先醃過_米酒_醬油_油膏_糖等醃十分鐘。先炒肉片才下金針菇然後加醬油等調味。

(炒空心菜)

(馬鈴薯炒肉片)

馬鈴薯要先蒸熟再下去炒，製作和金針菇肉片相似。

(糖醋吳郭魚)

魚處理好後以鹽拍打魚身(有的說用醋稍微醃過)，後下鍋煎油要多一點煎的時候花很長時間因為魚有點大，

第一次做光是煎就花了40分鐘因為要確認是否有熟?

煎好後把魚拿起來然後炒鍋爆香炒洋蔥等調料後再到到魚身上就完成了。

第一次做太白粉有點多最後勾芡的濃度太高沒有湯汁的感覺。口感接近八成了。

調料: 

(蒜蓉蝦)

這道比較麻煩在蝦處理部分，洗蝦然後把頭掰開取出胃然後拉出蝦線，然後再把鬚及腳剪掉方便

享用，再來少與許鹽泡水清洗。

蝦背劃一刀方便入味。

薑 蔥 米酒 去腥抓一抓，好了後把這些都挑出來。

多切蒜  炸蝦一分鐘很快就熟了。

蒜炒 下鹽 醬油 白糖 油膏 。倒入蝦炒拌後就完成。

若是做糖醋蝦就跟糖醋魚一樣作法。

(蔥燒雞胸肉)

雞胸肉料理

切丁 用刀背拍打
醃料 :米酒 醬油 水 蛋液 鹽 糖 抓到醃肉把醬汁吸乾

下 太白粉 沙拉油 抓勻

蔥燒醬
醬油膏 米酒 水 白胡椒 糖

炒雞肉八分熟 接著炒蔥 蒜配料 重下雞肉
下蔥燒醬 炒勻 下香油 OK

(沙茶魷魚)

爆香 快炒 

糖  水  沙茶  油膏  胡椒粉 _炒食調味試味道。

(紅燒豆腐)

豆腐切塊 煎至焦黃 放鍋邊

爆香蒜

糖炒化  米酒 醬油 油膏 水 炒至醬汁收乾

邊豆腐一起炒 裝盤。

(麻婆豆腐)

爆香

絞肉炒熟

兩匙豆瓣醬 醬油  加水

放豆腐 
燉煮五分鐘 加太白粉少少勾芡

繼上次大直住宿後這次安排去淡水漁人碼頭住宿行，這幾年不能出國就固定時間安排國內北部住宿

這個感覺也不錯，雖然時間不長就是周六下午搭輕軌到飯店check in 這樣就過了大半天了，

週六上午先去中和高中開鑑定安置說明會先把晴退路想好原則上就這樣安排了至於是否會讀就看她自己了。

週六下午先幫允買麥當勞回家後我們吃過飯出門已經快兩點了，先騎機車到紅樹林站轉搭輕軌往淡水漁人碼頭

這個輕軌我沒搭過只有坐過高雄輕軌原則上一模一樣的。

到紅樹林站先把機車停到收費停車位然後進佔先刷捷運進去但是事後想到

好像有被多扣了難道進輕軌站要從另一側進入嗎?

近捷運扣20元後來到站輕軌又被扣28元??這一路開得很慢時速約30km就佔著欣賞風景慢慢過去了。

到站前有經過後管學校記得24年前士官訓就是在這裡集訓的。

有時慢點生活也不錯，反正有時間就慢慢耗，到站後刷卡出站想說導航找承億文旅但是導到垃圾車集中站去

剛好旁邊門封死了沒法過，繞回來看到一位女的在停車場到車把後面的車給撞了，車主下車看看應該是

保險桿裂了，看來要修又要好幾千了，這就是開車的另一個麻煩事，要是出遊遇到這事肯定遊興都沒了。

沒車坐車也有另一個好處，但是要抓緊時間就好安排後續活動了。

走過去大概不用10分鐘，人很多排了十多分才輪到我們而且還找不到訂單還好有找到不然要是沒訂到就慘了。

房間還算不錯雖然沒有上次住大直那間大但是有浴缸而且床是兩張單人床合併再一起得在中間有邊邊有點硬。

晚上就睡單一邊才沒有彆扭的感覺。

進住好後我先去洗澡因為從早上跑完15km後就沒洗了剛好洗完就出門吃晚餐了，原本隔壁有一間涮涮鍋

但是妙如說不想吃鍋了勁去吃讚讚牛肉麵，我點了大碗牛肉湯麵妙如點乾麵還有湯另外有點一點小菜

這家還不錯吃寬麵配熱湯超燙的還有辣椒沾滷味吃也很來勁。

吃完原本想去找沙崙臭豆腐來吃但是沒找到就去買清心奶茶然後去全聯買啤酒和零食準備在房間享用。

有時小小的東西就會讓人很滿足了，主要是脫離小孩的煩事享受兩人世界還是輕鬆多了。

原本妙如晚上要獻上上課但是臨時取消了，雖然多出了時間但是重要事總會在關鍵時刻出狀況的。

不過反正就盡力就好也許是換環境一時沒有適應吧?不過放輕鬆最重要別在乎其他事了又不是不行

總會有幾次這樣，半夜醒來幾次狀況也還好不過意思到了。

早上睡到快七點起床練跑，回來八點多去B1吃早餐，東西差強人意反正該有的都有舊挑喜歡的吃，這樣也不錯

我光是鮮奶 咖啡 熱豆漿 芒果汁 這些來回就喝幾杯了。主要是跑步回來只喝了一口水太渴了。

剩下時間回房間就看電視看手機放鬆一下等中午才退房。

短短兩天一下子就過去了下次安排那裡再看看了，提早到輕軌準備搭車回去紅樹林站，想到這段時間

沒有拍合照就在輕軌站一起拍了幾張留作紀念。

回程有座位慢慢地30分鐘就到站了，放鬆一下整個人感覺真不錯。

今年是和妙如結婚16周年，其實我一直對日期記憶力不行幾次考試都沒答對，幾周前妙如說想去住宿

其實有想過去礁溪但是妙如說每次都去同樣地方，大概一周前就決定去大直附近這樣她教書完剛好會合去美麗華

週六一整天下雨還好沒安排戶外行程，就連去哪吃飯也是斟酌好久 後來才決定去豐FOOD吃看看，原本想去饗食天堂的

但是妙如說去過了就改這裡。

1240接到妙如後就去美麗華先停車，因為距離下午1430下午茶時間還早就先去美麗華逛逛，其實我有想到去搭摩天輪但是

因為是下午兩點才開放就沒法搭了，多出來的時間在美麗華各樓層四處走走也看看家電擺飾作為新家後續添購產品參考。

大概逛到快兩點就在一樓戶外休息區坐，大概剩下10多分後才慢慢走去典華飯店，沒想到已經有好多人在排隊了

這點很重要原來要提早一點去現場排隊而且還要先報到拿單子才能去排隊，我們前面大概有五六十人吧?

時間到陸續進場看到大家瘋狂去生魚片區拿，不過事後知道早拿晚拿都拿的到後面都不用排隊了，

我們一進去就讓服務生帶位，兵分兩路自行去取餐其實餐點太多了，目測有生魚片 螃蟹 燒賣 牛肉 

還有各式小菜反正就是太多了看都眼花了，吃了熟食區感覺很到位，味道很不錯這個價位有符合，

反正就挑喜歡的來吃也多拿了小菜類，飲料區就很少了不過有啤酒這個我就喝了五六杯，

生魚片是等第二輪才去拿的，大概等了十多人感覺也還好不算久，這個我就拿了兩輪就兩盤也夠吃了

就沒再去拿了。

用餐環境不錯就兩個小時慢慢吃時間很夠，不過現炒類就太少了，只有香魚和魚下巴感覺普通而且很小一隻。

後來我還去拿燒賣還有熊讚豆沙包很好吃，另外有點和牛乾麵好辣。

離下午四點半還有半小時服務員就準備要清場了看你沒動餐具就一路收走了不讓吃了，趁還有時間就拍拍合照留念。

吃完自助餐後到門口牽車準備去飯店了，距離美麗華有兩個捷運站車程不算遠，這次訂豪華雙人房價位不算貴三千多。

一路下雨還好在飯店邊有停車格好停車，雖然在小路裡面但是飯店整棟滿氣派的，到飯店櫃台先驗兩人證件怪了紫怎麼現在

要兩個人的證件了?也拿了信用卡先預刷等到隔天退房再繳費，好奇怪喔??

 一進門感覺有古典風而且大廳雖然不大但是擺設很有質感先在貴族椅上拍拍照才按電梯刷卡上樓，因為電梯式雙開門

進去後出去在另一面，進到房間感覺很棒很大我們訂的是豪華雙人房空間很大整體擺設很滿意，價格上也不貴就

三千多而已，浴室乾溼分離而且還有浴缸稍晚原本想要買泡湯粉但是沒買到就只放熱水泡澡了。

傍晚去對街內湖737巷逛逛，聽說有賣很多吃的好像內湖夜市，外面下小雨撐把傘走了四五百公尺就到了

其實就是一些攤販賣些小吃不過下午吃的太飽瞭也不知道要吃甚麼?

和來我買了蛋黃大肉包還有起司雞肉包妙如買了營養三明治然後買了紅茶還有珍奶原本要買甚麼紅茶店?

但是位置在飯店再過去這樣又要走過頭才到那就算了吧。

買完慢慢走回飯店雖然天空還是下小雨不過反正就當度假心情來住飯店心情放輕鬆別太在意外面天氣。

其實這樣也不錯雖然住的地方不遠但是只要住飯店就有感覺是出來旅行了。

小孩大了以後這樣機會也會很多這樣真是不錯，小孩不用顧因為他們也有自己的生活方式早就脫離了

要時時守在一旁的年紀了。

果然有文章說能夠陪小孩的時間也只有短短的十多年不超過15年果然話說的沒錯，上國中後小孩就有各自的

生活方式也無需太干預了。

晚上妙如還要上線上課程到半夜也就是出 來度假還要上般的意思吧?

不過反正也累了就看看電視玩玩手機時間過得很快也很悠閒沒關係。

隔天一早下雨沒法出門練跑就去頂樓跑跑步機了，不過機器很新很好跑，跑了一小時12km

算是不無小補了，讚啦~~一人獨享沒人干擾。

早餐八點去二樓用餐，不算豪華就中規中矩的該有的都有不該有的也沒有，反正吃飽最重要。

回到房間休息到1130算是結束難得的紀念日之旅，以後機會很多就多找找合適的飯店

取代不能出國的遺憾。

終於輪到我打疫苗了，錯過之前的各式疫苗等瞭數個月後終於等到了，

其實近幾個月疫情有暫時趨緩了，這幾個月打疫苗出事的人很多，其實也從當初想趕快打

到後來想想有就打好了至於第二劑就在看看了，預約在隔壁的九如診所下午四點半施打

我也不知道是幾點第一批打，反正我的時間是1630就提早30分鐘去現場等，

到的時候就有十多個人再等了，先量體溫再領表黃卡填資料然後到掛號台等叫名字。

大概等了十多分就被叫進去給醫生問話，年輕醫生一開頭就問以沒有服高血壓藥還有模有定期

健檢等問題，跟今天打疫苗問題都沒提。

然後到旁邊等打疫苗，大概等了三個人，打得時候有一點點痛但是感覺不明顯。

反正打完是沒有甚麼感覺的，以我這年紀近50歲應該也沒有甚麼副作用吧??

說去門口坐坐一位老婦問我怎麼預約第二劑莫德納我說只有到1922預約喔。

已沒有等到15分就離開了。

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出門去新北高中前下大雨了原本不去的但是想想還是出門好了，到司令台看到老伯在做操

就和他聊了一會後開始繞操場走路，沒多久班長廖大全也來了就一起走路，後來楊大哥來練跑

我就跟他說我今天不跑要他趕緊跑不然等下下雨就沒的跑了。

跑沒多久開始下大雨就全部聚在司令台拉筋聊天拍大合照，廖班長還開燈怕太黑了

真是厲害甚麼地方都熟門熟路的。

這一兩周無意間看到youtube一個狗狗救援視頻其實在這之前我有看到另一個狗狗救援視頻，那一個我是比較沒有特別的感動

但是從那一個視頻裡我就覺得怎麼會有人花費大筆金錢這在大陸來說每從狗販救下一條狗都需要一筆不算少的花費，我看過多半高價一隻開價

人民幣1000元也就是4000元台幣，這對於一般的大陸人來說是一筆不小的費用，而那個救狗基地雖然也會有額外的收益如賣相關農產品或是

靠視頻收益來賺一點救狗基金但是比起從狗販救狗的花費來說真是杯水車薪了。

這個網站是個起頭隔沒多久我又看到另一個老瘋楊流浪動物，這個網站主導人手持手機拍攝每一段救狗畫面，但是最讓我感動的是每一句旁白都是發自內心的

把狗當作一個生命來看待，受傷的狗在捕獲醫治過程中他都會細細交代小心點別弄疼了受傷的狗，字字間讓人感受到真的是發自內心的喜愛狗這個寵物，

真的把動物當作一個人來看待的心態，前兩天應該是周日時看到小遲也就是我最早看的救狗視頻網站看到一部不知道是幾個月前的影片，片中小遲在大雪的天氣裡

呼喊著一隻黃色長毛狗，原本是在家中躺著但是他發現已經有好多天無法進食了就開車帶去給寵物醫生看病，醫生看狀況隨即照了X光等待片子出來同時也做了詳細的檢查

初步判斷狀況不樂觀，隨後看了片子後發現狗的脊椎部位有長東西而且還有腫瘤的狀況，這張片子看來實在不樂觀最後醫生說要是能吃一點可能狀況還能處理，但是現在

是不能吃這個狀況看來牠正遭到全身的劇痛所以連吃的力氣都沒有了，片中醫生提到目前狗正在"遭罪"也就是受苦的階段，太痛苦了~~現在狗正承受巨大的痛苦。

小遲把狗抱回家去後還是有持續注射點滴中但是畫面一轉就出現小遲抱著黃長毛說"下輩子還要做我的女兒喔"，從影片中看到這一幕當時的心情很受感動，你很難想像

就一隻流浪狗而且是路邊撿來的狗，這樣養了三年竟然有這樣的情懷，對狗有這樣的深情流露，最後他抱著黃狗走到屋外朝一處小坡走去，挖了坑把牠埋了。

後面我其實沒有再聽聲音了只看畫面，中間還有一位老婦摸著狗說怎麼就這樣走了呢?看到影片的當下誰能體會這個跟親人離別般的痛苦是對一隻狗顯現出來，

即使小遲頃家當產的照顧流浪狗但是他都不後悔地去做，也看了許多大陸狗市賣狗給狗販準備殺了做狗肉的影片，兩相對比真的很諷刺是一個把狗當作親人來對待

一個是把狗當豬羊一樣殺了吃肉，就像那麼平常一樣主人不要了就論斤稱重把狗賣了，狗在進鐵籠時同時也知道下場會很慘拚死也不願意進籠，有的掙脫狗鍊跑了

但是多半又被抓回來扔進狗籠載走，一條生命也許瞬間就消失了，也許好心人士攔下狗販花巨資買下來但是多半都沒有那麼好運只有等待死亡的到來。

有時間就要開始把不要的舊物整理出來該回收的就回收不要的就丟掉，但是說來容易真正要

整理時真是難上加難了，第一個懶只咬一開始動就會覺得東西太多了不想整理所以現在想到每天就整理一個櫃子

一點一點的整理也許不多但是一清出來還是很多不要的或是永遠也用不到的東西留下來就是佔地方。

要想學會網路上整理師的能耐恐怕很難但是先從小地方慢慢做一天一點就會清乾淨的，也就是一天一點進步。

[0722清理床邊櫃子]

床鋪周邊已經堆了許多空箱子了不管是網購還是路跑獎盃還是藥品空箱已經快擺不下了，所以清理空箱

是整理的最簡單方式之一，先不管要丟甚麼就是把空箱都丟掉或是把物品集中到一個空箱中其他的丟掉回收。

先整理床邊抽屜兩個加上右邊小板凳的空箱數個開始，看似簡單還有很少但是整理起來就花了一個多小時

也不算輕鬆了，可能剛開始做本來就是困難重重的。

不過第一天整理就有好收穫至少腳路看起來清爽多了，不過還沒清完要再找時間清乾淨。

清出的""少許""空箱，才整理一小部分就一大堆回收物了，不能一次清太多

不然不好拿下樓回收。

[0723清理邊櫃]

第二天整理邊櫃開始，這裡的東西塞的密密麻麻的光是清出來就佔滿整張床了，真是光整理出來要跟不要的

就已經累了，一大堆空白活頁夾是我這幾年只要有帶小朋友去哪裡玩或是去風景區拿的介紹簡介或是

火車票，高鐵票，客運票等我都會收起來整理到資料夾內，這一大堆已經10幾本了，目前就只能放進去

還沒有一頁一頁的放好和標記，印象中只有前面一兩本是紀念物是一個一個貼在資料夾活頁內的其他都只有

放進去而已。

除了活頁夾外這個櫃子重點項目還有允和晴幼稚園的作品集還有晴國小模範生獎狀，另外還有古早以前

寫給妙如的情書，另外就是一個超大的卡片，反正這些都要保留下來以後再慢慢看。

不要的東西包含不要的未組裝燈籠，還有廢紙等雜物不就是年代久遠的童書和考試書籍等。

清空了，看似空間很小但是一清出來還是一大堆。

允晴國小及幼稚園的作品集還有模範生獎狀。

路跑及馬拉松賽十七年下來的獎牌整理。

adidas micoach 十年前的micoach 測試物品都已經氧化爛了，這些陪伴我度過一段美好的紀錄

測試日子。

[0724_整理床頭櫃獎盃]

[0726_儲藏室清理舊衣_1/6] 

今天整理和室舊衣，其實這裡堆滿我的跑鞋50~60雙，兩個小孩的衣服校服等，還有雜物舉凡舊檯燈就安全帽等

還有舊筆電舊螢幕，光是這些要輕就要花很多時間了，先把綠衣姓名剪掉光是這個動作就花了十幾二十分鐘了，

還有光是沒穿過的內衣就不下死五十件了誇張喔。

這個就清了一大堆了接下來把跑步衣服只要是非排汗衫就全丟了，還有先丟兩雙舊跑鞋，這是以前nike鞋測發的

行李箱跑鞋組很誇張的大，這也讓我回憶起當年鞋測瘋狂時光。

真的有只有清1/6就要丟好多東西了，先把這些搬到客廳去等一下再拿去樓下回收桶丟，

另外丟一台舊螢幕，還有舊筆電有兩三台還沒整理舊先放著等明天再處理。

左邊跑鞋還有20~30雙還要花時間整理。

[0727_路跑袋_整理_舊跑鞋回收_1/3]

看看儲藏室在路口就是我之前清理過50幾雙鞋後剩下的跑鞋，總數量大概百雙吧?

先整理門口的舒跑杯_寄物袋這個袋子很有歷史的所以雖然爛了壞了我也不想丟，

裡面多半是大的袋子還有路跑送的簡易後背袋等等，這樣清一清就裝滿整個大塑膠袋了

可見東西有多少，暫時留下些許大的袋子等過兩天丟衣服時可以裝。

這個舒跑杯袋子花了10多分鐘才清理好留下幾個算是新的簡易後背袋來用，接著整理我的跑鞋

丟棄原則是只要拉鞋底會有裂開跡象就是膠氧化不黏了就直接連盒子一起回收，舊鞋丟舊衣

回收箱，鞋盒就丟里長回收車了，除了我的跑鞋外還有妙如的幾雙買錯的皮鞋連穿都沒穿過就要扔了。

這樣清一清又是二三十雙要丟了。

暫擺放客廳的鞋盒還有回收物，接下來就分類把鞋盒拆平後一個個疊好候用兩條鞋帶

串起來整個綁起來才好提下樓丟。

舊鞋我也是用鞋帶串起來後整串拿下樓丟衣物回收箱，這樣只要串兩串舊把全部鞋子

提到樓下了方便極了，另外舊安全帽三頂綁起來一束，還有沒穿過的皮鞋我也丟了幾雙

都是公司發的也不會穿，這個就連盒子一起回收了。

這樣至少三四堆鞋子和鞋盒就走了三趟才拿下來去，整個鞋盒連鞋的有六七箱很難搬

下樓還掉下來幾次，這個我就直接放里長回收車了看有誰要就拿去穿還是新的。

第二趟回來把舊鞋兩掛提下去時要塞進衣物回收箱竟然滿了還好喬了位置勉強擠進去剛剛好。

再回來第三趟把安全帽和鞋盒再一起拎過去就算是完成今天的斷捨離_儲藏室_1/3任務了。

[心得]

每天做一點其實看起來整理的範圍不大但是要丟的東西很多，都是以前穿過其實也好久沒穿過了或是

用不到了，既然這麼暫空間就清理掉這樣多出來的空間也清爽多了。

斷捨離原則是每天花一點時間整理，剛開始可能整理一個抽屜就很累了但是

每天丟一點不要多，漸漸的會習慣也知道該丟甚麼東西了，從原本整理很慢

到最後丟的速度會變快也更有效率的，整理後對於漸漸清爽的空間會很有成就感的。

朝極簡主義目標邁進，每日必需使用的物品其實很少只要把很久不用的東西清掉會發現

買瞭很多不必要的東西很浪費，丟得多後買的就會少因為丟過才知道怎麼買過那麼多少用的東西

或是用過不用後囤積的物品。

整理物品跟整理心情一樣，東西變少心情就會慢慢越來越豐富，少即是多。

東西變少思路就會越清晰，也更會知道自己要甚麼而不要甚麼。

[0729_  1/2]

昨天處理房子的事沒整理儲藏室，今天開始繼續段捨離作業，左邊窗台邊的是年代久遠的

廢棄物要清看看有哪些要的及不要的，舊衣服佔了一半有舊跑衣還有以前收下來的長褲

但是太久沒穿了就一次丟乾淨了。

外壞的檯燈原本打算之後買燈管備用但是這類燈管都已經停產了要上網買就算了直接回收。

還有一點小孩幼稚園的物品就只留下有紀念的東西就好，光這樣小小一區就清出十幾袋衣服

還有雜物六七箱，光是從四樓拿到一樓就還回四五趟了，還好回收站在旁邊就騎機車一次兩三袋

的丟很快就丟完了。

目前儲藏室完成1/2清理還有兩個小孩的舊衣要處理，希望本周能完成。

現在越做越有心得了，

[起頭都是難的但是先一點點做很快就得心應手了。]

[0730_很累_整理小地方_邊櫃獎盃盒]

昨晚沒睡好今天有點累，中午睡了一覺也沒體力整理儲藏室了就把邊櫃的獎盃盒清一清了，

發現我的蘆曼百馬獎牌，好久沒看到了真有紀念價值，就這樣把盒子清一清空盒不要的就回收

剩下的大的就留下來裝東西，今天就少少整理這樣就好。

好久沒看到這些獎盃了，重見天日的感覺。先暫時把這些擺在床頭櫃上。

[中途整理_心得]

整理了一段時間，從剛開始的拿捏不定到現在果斷處理，把握一個重點就是

(以要搬家的心態來處理堆積物)，先以這個心態就是處理斷捨離的最佳方法，只保留值得物品

其他只要是會造成搬家時的痛苦或是麻煩的東西一律回收或是當垃圾處理掉為原則，

其實有很多沾染灰塵的物品早就年代久遠了，會留下來不是忘記了就是再也不會用到了只有丟掉一途。

丟的越多思路越清楚明確，也會讓自己知道甚麼東西買多了不需要的不要再買或是再囤積了。

收拾的東西越多越會有正確清楚的想法做該做的事及別浪費多餘的時間在無關緊要的事情上。

[0802_衣櫃外套回收]

今天沒有收拾儲藏室的衣服類只利用一點點時間整理我的襪子把不穿的襪子丟掉回收，

另外整理外套把四五件很少穿還有拉鍊壞了急很老氣的背心，還有一件毛絨外套看起來很新也不要了

還有把之前工作外套有兩套就把新的沒穿過的留下來紀念也不一定會穿就這樣今天進度很少

就這樣丟了一點衣服，趁下樓收包裹時順便把外套丟回收桶了。

[0804_衣櫃舊跑衣_帽子_回收]

今天抽空整理衣櫃舊跑衣，這裡是我全部有在穿的跑衣，先把舊帽子整理一下有選舉帽子就回收了，

另外戴很久已經很舊的跑帽也回收了，其實我有幾頂遮陽帽就是半遮的帽子這個更少戴有的還是全新的

就先暫時留下來，其實短袖跑衣真的很多有的穿沒幾次我就把舊的棉的都回收了，

雖然只整理一層長袖跑衣 短袖跑衣 背心 短褲 帽子長褲，這些就花了半個多小時，蹲著整理腳板都酸了

稍微休息一下才緩和，

(整理一半畫面)

(跑褲整理)

(整理一半)

(準備回收舊衣)

(整理好了)

(用外套綁好準備回收兩大捆)

[0809_整理抽屜_廢紙]

又有幾天沒整理了，其實現在只剩下儲藏室的小孩衣服準備要丟的了，不過現在沒時間整已就暫緩了

今天把書桌其中一個抽屜的廢紙清理一下把不要的寫過的紙丟掉不然整個抽屜有乾淨的紙還有寫過的紙

有點亂，其實要是時間不夠或是不大想整理舊挑簡單容易做的地方先從一點點的小地方開始整理

這樣花一點時間就做好了也會很快有小小的成就感，這樣對於整理先泰也有很大的幫助，

也不一定說一定要整理很多的東西才算真正整理，像前一陣子丟舊衣舊鞋那可是大工程了

光是整理出來就一大堆加上要丟的東西也很多這樣那下樓就來回幾趟了，還要再丟到隔壁的

回收車及舊衣回收箱真的整理完是有點累了。

[0812_襪子_內褲_毛巾櫃_整理]

這幾天很少整理東西多半是小地方整理一下，今天把襪子櫃拖出來整理順便把少穿或是少用的

毛巾都丟了，不然一團亂很多東西都是放著沒用過，右邊襪子區分為白襪及黑襪區還有未穿過的

襪子放在一起，再來是內褲區還有護具等至於最上面則放小腿套。

(整理前)

(整理後)

在過來是毛巾區，把長條毛巾和正常版的毛巾分開放，也順便丟了幾條少用或是材質太差的毛巾

另外找到路跑送的涼感毛巾，裝在塑膠桶裡拿出來特硬，後來才知道是要泡水才能使用。

整理完後重新歸位感覺清爽多了，每整理一次就丟掉一部分舊東西把能用的繼續使用發揚光大，

不然很多東西其實堆得跟垃圾一樣其實根本用不到了。

還有小孩的衣物區沒整理因為我不知道要丟那些只好等妙如有空再一起整理了。

[0816_整理書桌筆筒]

允書桌前的筆筒很久沒整理了今天趁他去安親班上課就花五分鐘整理一下，把每支筆畫一畫看有沒有水只要剩下不多或是很難寫的都丟掉，

也分類把原子筆，鉛筆，橡皮擦等依序分開放好，這樣丟了大概三四十支筆，筆筒瞬間變清爽多了，花一點點時間把周邊的東西整理一下

其實很多都是無用的東西或是很久沒用了放著也是佔空間，現在整理還在摸索階段就是從一點點地收拾做起這樣一點點收拾乾淨

也把空間整理出來，每整理一部分東西就有心得感想這樣對於日後搬家也會少很多東西也方便許多。

還是有在看一些整理方面的影片把東西歸位及找出少用不用的東西丟掉免得佔空間看得也累，整理東西就像整理心情一樣

東西越少心情越能夠從整理的過程當中獲得更多的啟發，反而知道要買東西前能夠思考哪些買過了不要再浪費錢買了。

[整理前]

[整理後]

 [08 ]

[寵物龜]

前幾年有養鱉原本有兩隻不過後來養了幾個月其中一隻死掉了就剩下一隻了而這隻養了三年算是

很久了但是2019.11.30跳出水盆後死掉了，我還特地把牠放在塑膠盆裡拿去環保公園湖邊找個地方埋了

也算是讓牠死後能夠有好的投胎，不過養鱉有點麻煩因為很兇要換水時要小心不要被咬了，那隻鱉養了

三年大概和手心一樣大了，這樣突然跳水死掉有點可惜了不然會活更久才對。

其實當這隻鱉還在的時候就又去寵物店買了巴西烏龜回來養，印象中是買兩隻和一隻長尾龜一起養

不過巴西烏龜養不久好像就因為感染死掉了，也可能是當初不會養不懂水質問題然後死掉了，

那兩隻也拿去公園埋了，記得一隻埋在慈化公園一隻埋在重陽公園裡。

同時間長尾龜還是生龍活虎好好的，不過剛開始的前幾個月好像拍長尾龜的機會很少也就查不到了。

現在要好好紀錄一下也許日後有機會再多養幾隻至少能夠養到交配下蛋孵出小長尾龜為目標。

[斑龜介紹]

斑龜:學名:Mauremys sinensis，又稱 中華花龜，花龜，長尾龜，台灣龜，珍珠龜，梅花龜。

潮龜科擬水龜屬的爬行動物，分布在中國大陸，台灣，越南等地。

性格溫和，剛飼養幼龜時會怕生不吃飼料要小心照顧因為這時期易感染細菌而生病，飼養水盆要經常換水

只要水髒就要換，夏天要每日換水有時要到一天兩次之多，冬天則因為少吃飼料水質不易變髒可以數日才換

一次水。

[餵養須知]

飼養環境要有露出水面的平台或石頭以利牠爬上去曬太陽或是透氣不可以讓牠長時間泡在水裡這樣會溺水

在餵食方面剛飼養時可以只餵烏龜飼料就好這樣方便也單純些，剛開始觀察要是不大吃就不要餵太多

試探的餵個幾顆等到習慣吃飼料後才多餵食，餵食的量以"龜的頭大小不含頸部"這個大小量來餵食為原則，

像我養的這隻已經兩年多了，頭的大小跟我的拇指一樣大就餵同樣大小量的飼料為主。

我在前兩年都只餵飼料而以，冬天溫度低吃得很少有時都不吃一周餵很少，但是夏天溫度高餵食次數及量

就多了，一般我是早上看牠時就會很急得像是要爬出來一樣討吃的，我會先餵一些沒有餵到足夠的量。

等到白天後會拿菜葉餵食，之前上網查說可以餵青菜水果或是熟的肉，魚等。

我是剛開始第一個月餵牠吃青菜，我有餵過地瓜葉，小白菜，桑葉等等但是牠好像只吃空心菜而已。

其它有吃但是吃的量很少那我就不餵那些了，我餵牠吃空心菜只有兩根三四片葉子量，剛開始不吃要等到

過一兩個小時後再看牠才會吃一部份，等到下午換水時我會再挑出來沒吃完的空心菜再丟回去讓牠吃。

吃得很慢不像餵飼料一下子就吃光了速度超快的。

[youtube 上養龜達人影片]

我持續有在看youtube上大陸養龜達人的影片。

1.老林趕野:https://www.youtube.com/channel/UCo9x3ebY9oauUbfR66Use_Q/featured

介紹:有養各式龜種，算是企業化的養殖方式，看他影片從餵食，撿蛋，清掃，孵化等有很多介紹

      算是很專業的養龜達人。

2.九桃與烏龜 : https://www.youtube.com/c/%E4%B9%9D%E6%A1%83%E8%88%87%E7%83%8F%E9%BE%9CDailyLife/videos

介紹:台灣人，算是很仔細的介紹養殖烏龜的方法及環境布置，對於新手養殖很有幫助。

3.被魚玩得龍哥: https://www.youtube.com/channel/UCeZASa0HzL6L13aQj2yc4Rw/videos

介紹: 主要是在花鳥市場選購烏龜的影片，論斤賣烏龜滿奇特的。

4.寵不凡的視野:  https://www.youtube.com/channel/UCdrKLtdaDfDb_QMIwEs_FuQ/videos

介紹: 算是把龜當期貨來經營的厲害youtube，把龜買進賣出賺一筆，他介紹烏龜很詳細也非常專業

        算是對於龜有很厲害的見解。

5.

持續補充~~~

[2019.06.15]何時開始養的沒有紀錄只最早紀錄到這張照片。

稍微查看紀錄應該是五月份買的，先買巴西烏龜然後死掉後又買兩隻巴西一隻長尾龜。

[2021.07.19近照]

一直沒有幫牠取名字，原本取招財龜但是感覺有點俗氣，後來想到我們家喜歡喝四季春

就把牠取名:四季春，是一隻母龜。

[0725吃豬肉]

最近每隔兩天餵小龜吃豬肉原本都沒餵過牠吃肉但是餵了 一次後很喜歡吃幾乎用搶的一樣，

不過網路說不能餵太多而且豬肉不消化不好，這一陣子試餵牠吃青菜不過牠只吃空心菜，地瓜葉，青江菜等

小白菜易爛的不吃而且桑葉也不大吃，一般餵青菜不是馬上吃都會等很久才吃完，有時早上餵下午吃剩下2/3過夜到隔天才吃完。

[0801]

維持兩天餵一次肉，每天丟一點青菜給小龜吃，不過吃肉是一瞬間就吃完了但是吃菜就要一個晚上

才有可能吃完，現在吃菜主要吃空心菜，青江菜，桑葉，地瓜葉這些是餵過牠願意吃的其他就不大吃了

而且這些菜泡一段時間比較不會爛這一好多了，水質不會馬上變差。

[0812_吃肉了喔] 

只要餵小龜吃肉牠就跟瘋了一樣就朝你手裡吞，根本是一點都不怕搶的可兇了，

這樣餵小龜最有趣了，能夠更近距離的和小龜互動。

[AZ疫苗注射死亡數]每日統計AZ疫苗注射後死亡數。---蘋果日報整理

[0704]不易查到死亡數字約240人 打az死亡數字。

[疫苗施打問題?]

疫苗安全性目前看來有很大問題，也許看似跟疫苗副作用無多大關係但是整體來說注射後產生的相關反映造成

老年人體力無法負荷造成死亡，AZ疫苗如此。但是後續有莫德納疫苗不確定是否會造成同樣的憾事?

另外根據科學研究: az疫苗會進入細胞核內也許過幾年後會造成病變，這都不是現在時間點能夠察覺的狀況及變化。

所以打疫苗是好是壞目前來說都很難講，印度神童阿南德說:[疫苗不一定會造成疫情的減緩，也許會有更大的災難?]

只有強化自身的免疫力才是對抗新冠肺炎的方法。

也許這個方法不一定能夠遏止急快速減緩傳播但是對於目前來說可能也只有疫苗能夠快速遏止疫情的傳播能力。

[打還是不打]

至於要打還是不打?就看個人拿捏了，高齡長者只有減少出門避免被群聚感染，家中年輕人就找機會施打疫苗

這樣減少從外面帶病毒回家的風險，也可以暫時的不讓老年人感染病毒。

傳統市場確實是疫情最容易傳播的地方。

像台北市果菜中心就爆發大規模的感染事件，一方面沒法立即的封鎖，也封鎖不了就這樣讓傳染者一個接一個的傳下去

到目前已經有50多人確診了。

要硬封城也只有大陸有辦法這樣做，台灣等民主國家是不可能這樣完全封閉的不給出門一律只能上網訂購東西。

[印度變種病毒_delta]

這次台灣是英國變種病毒，但是目前世界最流行的是印度變種病毒，傳染力高過60%，台灣之前出現過

有人搭機去澳門被檢驗出印度變種病毒，可見台灣隨時會被delta病毒侵入的，要防範也只能做到延緩入侵時間

沒法阻止病毒入侵的。

還有印度變種一整個症狀都跟英國變種完全不一樣，依照現有台灣的"防疫水準"，應該是擋都擋不住了。

希望能夠在明年晚點再入侵，等到台灣整體來說60%打完疫苗再入侵最佳。

但是老年人是否要打疫苗?看來很難抉擇因為az副作用很大而莫德納看來數量不足，我們的國產_高端

看來副作用低，但是沒有辦法在今年通過三期認證也沒法得知是否有效用保護?

[疫苗危害]

從az疫苗會造成血栓的問題?目前看來是有影響的，另外在輝瑞吉莫德納會造成心肌炎，尤其在年輕男性身上

更為嚴重，所以疫苗對於人體的危害在目前來看還不得而知。

但是長遠來看也許在數年後會發生對於人體致命性的危害，而目前全球接種人來到數十億劑，要是在

數年疫苗後發生對於人體的危害那是全球數十億人的大災難。

這個不是危言聳聽的有專家指出:{疫苗是比病毒還要毒?}

這個言論很讓人害怕的，不過也有研究針對此一危害正在加緊研究中，而疫苗的危害不只單指某一牌的疫苗來說

而是針對目前全球普及的疫苗來看，

例如:az疫苗腺病毒直接進入細胞核內對於日後細胞的突變會有影響?  這是很嚴重的問題?

姑且不論現在台灣剛施打完造成數百位慢性病人死亡案例，而是指日後發生不可預期的病變?

[0626_DELTA病毒:防堵Delta病毒！屏東2村「準四級」戒備 商店禁開、家戶發物資]

疫情變化很快還在想說印度變種應該年底或明年才會入侵台灣，但是屏東縣衛生局擴大疫調表示，目前感染源仍在釐清確認中，

其中小黃運將所載運的一名確診乘客，為台中市自秘魯入境確診的祖孫親戚，(住在隔壁接觸時間應該很短暫但是竟然被傳染到)

6/6該祖孫自秘魯返國後在枋山居家檢疫，雙方住在隔壁。今秘魯祖孫確認染疫病毒株為Delta病拇，

羅一鈞對此表示，屏東小黃運將造成的群聚案例雖然和台中秘魯祖孫有關連性，目前仍在基因定序當中，尚未確定該運將是否為Delta病毒株所感染。

另一起澳門事件是台灣旅客被澳門查出是DELTA病毒確診但是這位旅客已經回台灣一個月了竟然沒有被發現確診是再次出境到澳門才被發現的?

可見台灣已經被DELTA病毒入侵造成社區感染了。

[0704_老人不要打疫苗_年輕打疫苗間接保護老人]

七月開始已經開始施打莫德納疫苗了，上一波打AZ死亡240人，遠遠超過其他國家施打AZ疫苗死亡百萬分之比率，但是不管是醫生或是疾管局都秉持

一致的發言不是疫苗副作用但是施打後立即或是隔了數天死亡都怪罪於老人本身的體質問題及慢性病問題。

但是AZ全球"先進國家"都禁打這疫苗我們接收到日本不要的疫苗後發生兩百多人的猝死案件，這對於家屬想法想要家中老人施打疫苗後能夠預防被新冠肺炎

感染的風險。

但是想的總是跟實際狀況大大的不同了，這一陣子施打造成老人家死亡雖然老人本身或許有慢性病但是再怎麼說雖然身體不好但是在

現在疫情不大的情況下做好防護取而代之的是要家中年輕人施打疫苗來間接保護家中老人家是一個目前看來穩定的作法。

韓國發生輝瑞死亡率高於AZ這點屆時不知道跟人種有沒有關係?

台灣在八九月"可能" 會來輝瑞疫苗屆時12以上年輕人也許可以施打，希望到時我也能夠施打輝瑞疫苗?

[疫情嚴重]

前兩天同事快篩陽性，昨天下班前又有多人體溫不正常，提早讓我們打卡下班後回到家一直不安。

量體溫37.2用家裡耳溫計量我很少超過37度的一般都36度多。

趕緊要全家戴口罩噴酒精，原本同事多人昨天下午要去快篩但是額滿就只能今天一早去快師了。

我心想要是體溫再升高那我也是機會很大了。

稍微休息一下後睡個午覺再起床量降到36度多了但是還是比平常多了近0.5度，

不安情緒沒有散去，反觀公司作為只是多發一個口罩及一個夾鏈袋讓我們裝口罩，然後要我們一天兩兩次體問記

在簽到簿上其他就要我們自己小心了。

其實我們的危險在民眾，因為工作要接觸民眾而且有很多是居家隔離的還下來領掛號，領完還講說我居家隔離

這是要我們死嗎~~

上面主管沒作為每天還是大家數十人群聚在陽台等0750拉鐵門開門進去工作，沒有分散工作人流或是想到分段上班紓解人流

另外最大的問題?我們接觸到民眾雖然很多人都自備筆簽到但是多少都會碰到，我都是帶隨身酒精簽完就馬上噴筆還有板子

消毒但是這樣萬無一失了嗎?

陽性同事每天上下班正常而且還戴面罩都中了，那我們該怎麼辦?

前幾天隔壁區公所有人確診後全部七八十人都立刻快篩然後又找出一人陽性，

我們可以比照辦理嗎?主管說沒症狀不行快篩??那隔壁公務員怎麼可以快篩?

原本我打算今天周六一早也去排隊快篩但是早上起來體溫36.3正常而且沒有任何感覺。

我一直想要不要去快篩?

同事10多人有去快篩了，我怕三重醫院篩篩站周邊太多有症狀人了，要是不小心沒症狀去哪裡被感染到

那情何以堪?

所以就是想說為什麼我們不能全公司快篩確保安全。

一方面保護其他正常員工一方面在快篩時也比較不會有風險至少比醫院快篩站邊安全些。

這些同事都有建議了但是主管沒有作為。

像我們每天接觸到那麼多民眾要是我們本身是陽性那民眾收信不是有很大風險被傳染，那我們就是破口了，而且是超大破口~~

因為一般我們投遞區域都是橫垮六七條街，像我最多橫跨10條街那接觸民眾有多少人?即使沒有面對面接觸那信沾染到病毒

再傳染下去這樣有都少人有風險不用算也知道數百人吧~~

該怎麼調整主管沒有想法，看到宅急便都無接觸送貨了我們還是沒有作為。

另外提到最重要的疫苗問題?

有企業提出自購疫苗但是問主管推說那是高層的事，現在我們風險很高每天都在走鋼索，怕被傳染也怕把病毒傳給家人

而且也怕形成破口讓疫情擴大。

一直關心新北是否宣布四級封城，昨天38日已經14天了而且遠遠超過當初講的每天百例，只有一項是感染源要有一半不明

疾管局就把這個當作不升級的原因，

不升級封城那我們要恢復正常日子恐怕明年也很難了。

說10月可以打疫苗完成六成注射率但是現在大量疫苗連個影都沒有。

日本不要的AZ疫苗(副作用大)說要給台灣，也許是說說而已??不要的我們要即使副作用很大但是有打有保護。

至於國產疫苗六月才二期通過，三期不做就直接讓我們打，所以全台灣都是白老鼠做三期試驗，有這個道理嗎?

大陸科興疫苗之前沒過三期現在人家過了三期也通過認證了，不能說人家了吧~~

希望六月能夠打到日本不要的AZ疫苗，其他就不多奢望了。

至於公司作為不想也罷，一點用都沒有~~

一切靠自己不求他人。

[0530]

昨天聽到同事PCR確診通知了，他目前高燒39度多近40度，而且還咳血絲，狀況不算好。

但是目前病房等不到連主管請立委幫忙都沒用各醫院都爆滿了，沒地方送。

看到這真是心酸，也不知道是為什麼得到的?他很小心送信都戴雙口罩還護目鏡上下班而已沒有去其他地方，

有可能是送信時接觸到隔離者染疫。

現在主管還是沒有對於同事確診有任何有效作為，除了要我們小心外就是" 自己去醫院快篩"

若是今天(週日)侯友宜沒書封城那我也不敢明天去上班了，這兩天大雨來襲

出去送口罩濕瞭就沒有防護力了，這樣極容易感染到病毒的，但是主管沒有等下午

新北市疫情宣布就直接回答同事問說是否會停班?斷然否認說不會停班。

重說那句話。在這工作一切靠自己~~

就連公司行文疾管局說"郵差是否能納入高費施打名單?回文說

沒有考慮~~看到都傻眼了，我們每天接觸民眾數百人要是我們或民眾陽性

這樣交叉傳染破口有多大?

不敢想像了~~

這次台灣傳染的是英國變種病毒，而鄰國日本現在是印度變種病毒侵襲(比英國變種又更會傳染數倍之多重症也多)

昨天看到越南又發現___英國和印度變種的合體又比印度變重還強上幾倍傳染力能透過空氣傳播。

我們已經被英國變種整慘了但是後面還有兩種超強病毒要是被帶進來那我們就數年沒有過正常生活了。

[急轉直下]

很難想到事情發展得很快才一個週末就變得天差地遠了，也許是注定要這麼做吧?會後悔還是可惜現在還無法給個完整答案。

事情的起源也不想多說了，反正就是跟疫情有關但是會發展成這樣而且是幾乎一瞬間就決定的事，這個真是始料未及的。

不過離開也不是壞事代表還有更重要的事要去完成，目前心情上還是慌慌的沒有安定下來這個還需要時間抹平還有慢慢計畫未來的方向

及該做的事，離開了就離開了現在也不要多想了，反而是先利用時間把自己穩定下來，短期目標先顧家裡小孩，至少還有事情做。

提早3年把計畫提前那就好好想想，先撐過疫情等到九十月疫苗施打完成後生活恢復稍微正常些再把前幾年沒空去做的事

慢慢做好，現在時間多了也不用太擔心時間不夠的問題 。加油~~給自己加油~~

[手續辦完了]

昨天0607第三次去辦手續，今天應該是最後一次去了，先到樓下辦存簿更換，光是這個就花了一個半小時時間。

事隔三年公司再次安排體檢。這個月排休就順勢跟管理員講今天要去體檢了，半天公假半天自己的特休假。

早上載允去學校後就直接去三重醫院體檢報到了，和三年前不同了沒有分在勞工體檢區而是高階體檢區

不過我們只有3500元預算就算是普通等級了，看後面來體檢的都有換固定服裝應該就是高階自費體檢了。

先等了一下八點正式體檢先量基本項目，這幾年用手機傷眼右眼視力退步很多。

呼吸測試土瞭三次才成功。

後面就是心電圖還有抽血檢查，抽了四管血，腹部超音波書還不錯很漂亮，醫生說的。

再來和同事到二樓照x光，因為運動褲有拉鍊側邊照的時候擋到孩提整了一下，最後骨密度檢查就結束了。

回到3樓報到寫了一下資料還有電腦問卷就結束了。

領一個中式餐盒拿到二樓ok超商吃順便點了一杯拿鐵咖啡享用。

今天就這樣結束難得體檢日。

這次回台南另一個目的是陪老媽去成大照電腦斷層，去年照過了今天是複診看看有沒有變化?之前說是掉下來不知道狀況如何?

這次回去咳的機率很少不像以前咳很多次，上午搭計程車順道載蘇小花去幼稚園上課後才去成大報到。

[結婚十五周年紀念日]

算算時間過得真快已經結婚十五年了，認識是再我退伍那年86年10月27日，這樣也過了23年了

從兩個人現在兩個小的一個國中了一個小五了，時間確實過的很快其實這幾年感覺比當初小孩剛生時還要累

主要是心理上的壓力比以前大很多，以前是身體累但是睡一覺或休息就恢復了，現在則是心理上會有陰影

不知道會發生甚麼事的不確定性存在?但是換個方面來想其實也沒有發生再困難的是了也許吧??

再來的一年會有變化可能會買房子又會是一個巨大的挑戰，不是錢的問題而是地點的選擇吧?

到瞭一定年紀都會面對以前不會遇到的事情，只有順順的看待想方設法的尋求解決之道，但是

最重要的是平常心看待吧。

[首次打流感疫苗紀錄]

上週五允學校施打流感疫苗但是當天他肚子痛沒去上課也就沒法打了，但是這周看新聞公費流感疫苗

已經快打完了心想要是等到補打單出來會連自費都打完了，當機立斷星期一沒等到補打單就趕快帶去九如診所打疫苗。

原本是計畫允打公費疫苗我打自費但是沒有補打單只有自費了，而且即使有補打單要等到公費聽護士講何時會來不知道?

只好我們兩個都打自費了，我去年感冒幾次大概驗了三四次流感試驗但是從來沒有打過疫苗這次是我第一次打疫苗。

而且很巧九如診所星期一剛好也是自費疫苗到貨日當天七點半去等了一個半小時，人數來到40多人幾乎都是要打疫苗的人居多。

醫生稍微檢查一下沒問題就去注射室打疫苗了，沒有特別感覺只有在快打完時有一點點痛不過原則上比蚊子叮再痛一點而已。

允打時我說要是哭瞭回去就不能用電腦了，還好沒哭，這樣就結束首次施打疫苗經驗，一劑1050元允就這樣多花了1050元。

不過早打早好，今天星期三補打單還是沒下來，哈哈公費疫苗早就在前幾天沒有了有單子也打不到。

[老媽台南忠孝里_流感疫苗紀錄]

我打過後就聯絡台南老媽要去打疫苗原本是要她上周去東區衛生所打疫苗但是上周台南家裡蓋頂篷沒空，我就幫忙上網查

忠孝里是在1024周六施打疫苗，既然這樣就到自己里去打好了，但是這兩天又查了資料全台灣每個里分到的疫苗之數約在100左右

也許多一點但是也可能少於100劑這樣要提早到12點多一個多小時前就要去排隊了，有提醒老媽要帶圓凳子水毛巾

在現場等，要是去時發現人太多了就問一下忠孝里分配到多少數量再算看看有沒有機會打到?

其實早在1005疫苗剛打時就要計劃去衛生所接種了，等到這個時候才去其實說來都算太晚了，

今年又遇到武漢肺炎加上年底可能會有新一波這樣要做好防護才是保護自己的最佳選擇。

有上網查了要是里沒打到就要選擇自費疫苗，現在連成大醫院都只分配到百隻疫苗數量很少，幾乎是很難打到??

另一種選擇是肺炎鏈球菌疫苗也是預防的方法。

[台南市忠孝里_里長臉書]

連結點此 : 蔡孟葦忠孝里辦公處

這次住院處理疝氣問題這個毛病是在兩年前郵局健檢時發現的當時掛泌尿科只說建議手術處理

但是沒有特別腫大就沒有再特別注意了，去年高燒急診後又重新思考處理時間，在年初門診醫生說

可以安排手術處理，就橋定時間三月請假來動手術了。

[0303報到日]

今天上午馬偕打來說下午四點前要住院報到而且要禁食但是我在外面跑不吃不喝到下午恐怕會出狀況喔?

這天有提醒徒弟要快一點回來但是也只比昨天早了10多分鐘，東西不多在兩點半左右就好了要他別早走

留下來看資料準備下周要交新的東西。

提早一點下班回到家就先洗澡然後稍微打包東西帶齊資料證件就出門搭捷運了，到馬偕一樓住院部報到

這次住院有健保三人病床就不用自費了，先在住院處量心電圖後去抽血但是因為中午有吃過東西就只能晚上七點

驗了。

到住院處等志工幫忙帶去八樓病房，護士要我簽了一些文件後就開始環境介紹衣服哪裡拿及髒衣服放到污物間

還有備膳室及洗衣烘衣室，然後到19c病房認識環境。

第一天就在適應環境下渡過，晚上七點志工帶下去抽血順便去一樓麵包店買晚上要吃的宵夜，順便處理一下晴的事情

太早熟就是這樣要防堵不容易就選擇相信了。

晚上回來吃晚餐後沒多久順便把麵包吃了兩個這樣把隔天半天的份解決了。

[0304第二天]手術日

今天手術日，原本以為九點多會去開但是吊點滴同時等待花很長時間，妙如早上送小朋友上課後

也過來幫忙不然開完確實需要人在一旁不然半身不能動很痛苦。

這天等待時間很長原本以為時間應該早訂好了但是直到通知前才知道等待開刀的人很多，我是輪到快11點

才通知準備開刀，從剛開始的緊張到最後都沒感覺了，和志工走路下樓層到七樓開刀房準備

進去看到好多人在等一旁護士忙著更新病患狀況也要通知病房帶病人下來，以為又要等很久了但是十多分鐘

就輪到我了可能其他人士開別科的吧?

上了最後一次廁所後就準備進去了，裡面很忙碌個開刀房都是人我被帶到其中一間開刀房，

中間是鐵床就要我躺上去左右兩邊裝了長條扶手一邊測心跳血壓一邊測血氧後來又放了呼吸器到我最邊

不用戴上就靠近能夠呼吸就可以了，後來麻醉師來了先要我又躺成屈膝狀頭內縮後先在我後背上大面積的消毒

後提醒我要半身麻醉了，這個原本擔心很痛但是直到插進去才感覺比抽血還不痛也不是想像中的那麼痛。

等待麻藥發作同時一方面測試我雙腳感覺判斷麻藥發生作用沒?

躺正後我前面多了擋板還有保溫毯預防我失溫把視線和開刀醫生隔開來了，聽聲音應該有三位醫生兩男一女

從劃開皮膚到一連串的動作都只有感覺到但是沒有痛覺，邊開邊聽到醫生們聊八卦還有一些專有名詞?

好像開了30~40分吧?直到縫合我才有點感覺應該快結束了，整個開刀過程說緊張其實已經因為之前等待

太久了而沒那麼緊張了。

後來移除我身上的裝備後把我用滑板移到另一張床上因為我半身麻醉下半身沒有感覺真的很奇怪，

後來有問一下我的眼鏡在哪護士說在床下，後來被推去恢復室等待這中間也接上血壓計還有血氧等設備

在這腳有一點點感覺了但是整體來說不大能動感覺很不真實這個應該就是中風的人心裡感受吧，

想要動不能動很痛苦傷口反而沒那麼痛了。

等了40~50分才廣播家屬到恢復室接回，志工和妙如才推我回病房休息。

一樣用滑板推我上床，從各時間開始下午兩點左右我就開始痛苦了，雙腳不能動左腳恢復比右腳快

大概左腳五成右腳三成差距，等了一兩個小時有慢慢好一點了，左腳六成右腳四成這時開始吃點東西

從昨天到下午都沒吃喝已經有點餓過頭了。

就這樣邊睡邊恢復柚等了好幾個小時，到六點晚餐但是總想起來踏地這樣踏實些雖然一樣雙腳恢復恨慢

另外兩側屁股更是沒有知覺，到晚上七八點先讓妙如回家這時我起身小便才幾滴而已後面又起身上瞭幾次才慢慢

恢復但是屁股沒感覺還是存在。大概10點多睡著後護士拿藥過來我才又醒了，沒多久再去小便才好一點點。

這時體會到開刀不痛但是開完刀才是惡夢的開始，還好就折騰半天到凌晨三點護士查點滴說怎麼回血了?

幫我處理了一會又換了一瓶新的點滴，這瓶從下午滴到凌晨很慢，後來三四點我起床小便才感覺好一些了

至少尿順了些。

[0305第三天]出院日

到隔天一早六點起床總算是恢復八九成了，我這間第一床是開青光眼中間是昨天來的是要開尿結石，

聽他講給護士好像之前開過很多刀也開過疝氣，還有手傷又有高血壓，早上他還吃高血壓藥後變成低血壓

護士很緊張都來關切有沒有事？

早上九點醫生有來巡房順便請助理醫生看傷口說今天可以出院了，沒多久護士來拆點滴後來說10點多可以辦出院

後來另一位護士來幫我換藥也教我回家怎麼護理。

三天兩夜的住院經驗就在今天畫下句點，有小病要趕快看不要拖成大病了那就痛苦了，我這次算是預防住院

提前把未來會發生的事先處理掉不然醫生說等到墜腸更嚴重時就要急診了。

在中午總算結束了三天住院經驗。

[備註]

這裡記錄一下住院需知:

1.住院前要先沐浴不然等到住院當天通常沒法洗澡因為手上會有點滴管針頭留針。

2.隨身沐浴用品整理:刮鬍刀，牙刷，牙膏，毛巾，小臉盆，香皂，沐浴乳，梳子。

3.健保卡 身分證。

4.餅乾預防不能進食前補充一下。

[費用統計]

此次手術自費項目53119 豪爾亞賀邁奇網 10090元(比起健保免費材質較好無異物感)

藥品費 36元 伙食費 230元 材料費 10355元 (主要費用)30天內負擔額 2765元 共 13386元 

[恢復紀錄]

[0305 手術後第一天]

感覺只能小步走路上下床要很小心因為有點拉扯感，睡覺躺右側手術邊會有點不適。

[0306 手術後第二天]

今天上午10:10感覺傷口有點痛昨天沒有這樣感覺，有從醫院拿止痛藥回來照三餐吃，

目前再觀察了。

(資料顯示若是術後四天發燒則為傷口發炎要會診，至於恢復工作則以兩周後能夠恢復中等勞動力工作。

這個就再慢慢觀察了。)

[0307 手術後第三天] 

今天中午還是有點痛不過狀況比前兩天好多了，下午抽空走路到新北高中一趟順便測試一下

術後恢復狀況。這一趟3km走完感覺還不錯明天應該還可以再走一趟，慢慢復健中。

(新北高中校園慢走)

[0308 手術後第四天] 

今天感覺又好了一些，早上走路去市場買早點等到八點半騎車去仁愛街排隊買口罩，

今天單雙都能買等到九點開賣我拿到60 61號，還好昨天有下載電子書來看打發時間，

看跑者功率訓練又有不同想法看看有沒有機會嘗試?

中午前去緣投理髮店剃頭老闆娘先去吃飯要我等一下，把跑者功率訓練書看完了。

去回都用走路的測試一下傷口狀況還不錯。

下午走新北高中4KM和老伯邊走邊聊一個多小時不敢多走就結束。

[0309手術後第五天]

 周一第一天上班帶新人，不敢走太快就順順的慢走，感覺有拉扯感。

[0310手術後第六天]感覺好一些了還是慢慢走。

[0311手術後第七天]滿一周了，今天狀況更好一些，走路沒啥問題也很少有拉扯感不過還是小心點。

[0312手術後第八天]

今天馬偕回診，提早三點前下班後趕到醫院剛好看到我31號插卡顯示過號?就在一旁等待

沒多久護士說下一個出來就換我。

醫生說傷口復原不錯又提到一月驗血psa 0.67降很多了，去年測到3.x

有問到復發問題?醫生說只有從縫的膜側邊跑出來是有可能的不是從膜直接破掉跑出來

這個跟個人體質有關不一定會發生。

現在已經可以走路復健了，一個多月後可以慢慢恢復練跑再慢慢加上去。

看完診到隔壁間拆線，等一位男醫生過來拆線。後來護士來消毒還有貼一片透氣膠帶回家就暫時貼著保護就好

可以洗澡了。

[0313恢復走開始]轉為每日恢復走紀錄

[手術前一天] 

第一天窗外夕陽很美從落下後突然又出現直到西下。




[第一天晚餐]很清淡

第一天抽血單

病房門禁管制要按鈴護士才會回話確認身分才開門。

[第一天晚上宵夜]這天過12點後禁食。

病床後方平板病情資訊。

[第二天手術日]一早起床窗外風景

[第二天手術日後]回到病房晚上已經更新資訊了。

[第三天恢復日]今天變天了下起雨來。

第三天早餐

止痛藥還有胃藥

出院前換藥護士給的透明敷料若是回家要換藥就用這塊不夠再去藥房買。

出院了平板顯示準備結束。