累積里程:9.5k 今日路跑:4.5k
昨晚23:40抵達三重，剛好看到永和慢跑路跑資訊在 7/2 至善公園有
健康活力運動臺北路跑賽(士林)，沒有事前報名只好今早05:50前往會
場參加 休閒組，到達會場人真是多啊!!
原以為可以看看大腳ㄚ是否有人來參賽，繞了一圈沒看到布條
離開賽前十分鐘，到處看看週邊的販賣擹位，後來聽到廣播準備開跑
就匆忙的前往起跑點預備，看看幾乎都是競賽組的沒貼號碼布的
休閒組反而好少，想想這次休閒組只跑個 4.5K 可以全程衝刺了啊!!
開賽後一路超車，反正不需要留體力，到達折返點後領取信物後
往回程跑，此時看到前方只有四名跑者在前面，
一路超車直到最後 500 M ，還是有一名跑者一同並肩跑
後來加了力直奔終點，終點裁判還以為是競賽組第一名回來了耶
真是離譜!!
之後到問卷區填了問卷，領了紀念衫結束了這場意外參賽及
僥倖奪得休閒組第一名，雖沒有紀念品但是還是感覺滿爽的!!
2005.07.24 梨山馬拉松賽： 考慮中
2005.09.04 大腳ㄚ森林馬拉松賽 ： 鐵定參加
2005.10.02 金城桐花盃馬拉松賽
2005.10.09 台中國際馬拉松賽：預定參加
2005.10.29 澎湖馬拉松賽：預定參加
2005.11.06 太魯閣馬拉松賽：預定參加
2005.11.20 永和 100K 、50K 超級馬拉松賽：預定參加
2005.12.11 曾文水庫馬拉松賽：考慮中
2005.12.18 台北國際馬拉松賽 ：鐵定參加
以上是到年底前的所有馬拉松賽事、看起來真嚇人啊!!
一場接一場的、有的只隔一週而已！
剛在永和廣場討論區看到有人post 一篇關於 Catra Corbett 的 Yo-Yo 跑法
之前已經在前一篇文章中解釋了 ，Yo-Yo 跑法定義。
這位美國小女子看似嬌小可是體力耐力驚人，在一次超馬 50 K 比赛中先
從終點跑向起點(50 K)再爬一座山頭 12 K，再和大家一起從起點 跑向終點
50 K總共跑了 110 K 。
也許被人稱做瘋子但是玩法我想也只有外國人才有這種新奇的做法!!
不局限在一個死的規則裡，被套用被指使，把跑步擴大化，不一定需要照
著既有的規則去走。她的新計畫是 2005.07.11 ~ 07.29 花 18 天的時間
走完1017.6 K ，真是恐怖!!
她的名言:
《 help people get healthy, run really far, live every day like it's my last》
《幫助人們更健康、跑非常遠的距離、把每一天都當做是最後一天來活》
這句話也可以送給每一個還能夠跑步的人們。
另人期待已久的!!
醉人的森呼吸 ─ 第一屆大腳丫盃森林馬拉松賽，
確定在 94年9月4日(星期日) 舉行，活動會場在「泰雅渡假村」，競跑路線
為「泰雅 渡假村─惠蓀林場」，活動簡章將在二週之內正式公告，請大家
告訴大家。我們將以最大的熱誠，來辦好這場眾所矚目的比賽，讓各界跑
友享受一場優質的芬多精馬拉松。
剛剛看到這次比賽成績，雖然不是很理想但是卻是個人一大突破!!
這幾個月的比賽終於暫時告一段落了，接下來會對訓練稍做調整
這場超級馬拉松賽也是我加入慢跑行列 以來整整八個月的驗收成果!!
有人說以我這樣的頻繁參加比賽算是太多了!!
不過我個人感覺是還好至少前一陣子每次跑完馬拉松總要休息個
好多天腳才會恢復，但是經過四次馬拉松洗禮後這次跑完 50 K
恢復情形真的很快，跑完後經過一天的休息已經恢復大半了!!
沒有舉步維艱的感覺!!
在跑馬時沒有放棄過的念頭才能讓我堅持下去，跑馬就像人生體驗一樣
有痛苦的經驗、有甜美的回憶 ，如同縮影般一一呈現!!
看到前面的里程標示牌 2 K ，連前面所跑的八趟距離加起來 已經快到
一個馬拉松了!!看看時間已經跑了四個半小時了也突破個人的馬拉松成績
這時天空飄下細細雨絲雖然雙腳已經越跑越僵硬了!!
可是還是得繼續向前，挑戰我個人第一場的 超級馬拉松賽
早上 04:40 鬧鐘響了，起床後準備了一下就跟妙如一起騎機車前往
比賽會場，由於昨天已事先看過場地路線所以花在路程上時間並不多
到了會場大部份跑友已經開始為比賽做準備了，先跟大腳ㄚ的ㄚ勇及ㄚ嘉
打聲招呼就趕緊前往報到處領取號碼布及紀念品，看看天空沒有出太陽的
跡象!!是跑步的好天氣，做做暖身操把剛起床身體僵硬的感覺先舒緩一下
今天會是一場硬仗啊!!
會場主持人一邊提醒晚到的跑者趕快領取號碼布也不忘要求跑者多多暖身
一下，這次超馬賽是順著自行車道來回跑 10 趟，每趟 5 K。
到了開賽時間廣播各位跑者往起跑點移動，我沒有站在前面的位置只是站
在後面等待比賽的開始，時間一到大家依序慢慢的往前方移動，看看
左右兩邊的跑者速度真是有夠慢的，也許大家都先試探一下 5K路線等
往後幾趟再開始加速吧!!
很快的到了第一個水站不過沒有幾個人取水補充，過了第一個 2.5K折返
點後往回程跑去，第一個 5K 花了 25分鐘，不過到最後第三圈時間
一趟已經花了 35 分鐘了，不過很慶幸的是整場比賽 50 K 並沒有造成
腳部受傷及任何不適!!也許是這段時間的操練有了點成效，
每次在半途遇到大腳ㄚ跑者就互相打氣，每趟繞回起點也受到主持人及工
作人員的熱烈加油!!
跑到剩下最後兩圈後體力已經消退許多，速度越來越慢心想這樣下去成績
一定慘不忍睹!!於是跟了一名茄萣跑者一同配速這才把每趟成績拉了一些
每次看到別人的手環超過自己就真為他感到高興，而我還要繼續奮鬥下去
到了最後一趟折返點前自己給自己打氣!!把速度明顯提升了一些，
也為即將抵達終點感到高興，通過折返點後更加深我完成比賽的信心!!
一路狂奔雖然之前已經跟其它多位大腳ㄚ跑者拉開很長的距離
但是想到快要完成我個人首場 超級馬拉松賽就滿心歡喜!!
繞過抵達終點前的圓型劇場，衝過了終點接受主辦單位精心設計的
終點照相也完成我這次的任務!!
領了名次卡 144 名，順道去領了獎座也跟永和慢跑會長一同合影，
完成比賽後一個人坐在選手休息區，雖然此時腳真的很痛但是
又一次挑戰自己成功，也掩蓋去了身體的痛!!
遠方烏雲密佈颳起了大風，趁著涼涼的風喝著冰冰的仙草茶，舒服的
回想這一路的體驗!!
永和 50 K 超馬相片:
累積里程:301k 今日路跑:50k
昨晚坐 19:40 和欣客運在 11:40 到三重，睡到剛剛08:20才起床，預計
先前往蘆州沼澤公園練跑後再前往明日 永和超馬賽比賽會場一探!!
路程是比之前的永和馬拉松賽位置還近些!!
應該很好找的，這一兩天原本以為會下雨但是看現在這情形還沒有下雨的
跡象。
不過溫度還好比南部的大太陽好了一些!!就等明日的超馬一戰了!!
比賽沿著四汴頭自行車道來回 5 K ，總共要跑 10 趟!!
預計 5 / 26 或 5 / 27 前往三重，剛看了天氣預報好像會下雨
若是下雨會是一項利多，也有利比賽進行!!
不然照這種天氣下去跑會是很吃力的!!不過比起 88K 萬統盃
的超高溫是沒法比的了!!
將利用下週起五天適度的練跑以迎接 個人首次超馬賽的到來!!
民國九十四年五月廿八日（星期六）上午六時至下午一時
1. 比賽地點：台北縣板橋市四汴頭停車場，由四汴頭停車
場往浮洲橋跑，每圈五公里。
2. 比賽距離：五十公里
3. 比賽方式：繞自行車專用道跑步，一圈五公里計，
共十圈。
報到時間及地點：請於5月28日上午5:00以後，在比賽起跑點報
到，不另寄發通知單及回執單
由台北方向:過華江橋-->走右側長江路-->至大漢橋前-->
右轉至環河道路-->左轉直行環河道路-->比賽會場
四汴頭河濱公園
這又是一項新的挑戰了，首次自我挑戰超馬賽 50 K，完跑為第一目標
會場地圖如下:
明日 5/15 上午 06:30 路跑圖
折返點 7.25 K 、這禮拜大雨明日應該會減弱了!!最好別下了!!
不然像今天下到暴雨真是恐佈啊!!
腳底起了水泡、希望明日別受到影響才好!!
昨晚剛到三重看到 5/15 國華人壽盃路跑賽 報到通知單已寄到了,預定 5/14
下午報到,這次里程數為 14.5 K,不算是長距離只能當做是 5/28 永和超馬賽
前的暖身賽罷了!!這場路跑賽是誤打誤撞報名的,因為下禮拜要在
台北 Alcatel 代理商受訓 一個星期，剛好碰到這場慢跑賽所以就趕在截止前
寄出報名表,中間也發生了寄硬幣問題?? 也折騰了兩三天,原本打算不報了,
後來順利解決了費用問題。
就當做是暖身賽跑一跑了，等會再利用點時間去蘆州--沼澤公園練跑一下
有好長一段時間沒去跑過了,不過那還是以騎腳踏車的民眾最多,講到慢跑的
人是屈指可數的。
參加這次個人第三馬--八里馬拉松賽之前利用了將近一個月的時間操練,時
間過的真很快!!
轉眼間就到了比賽的日子了,不過經歷了這次馬拉松賽的考驗在經驗上及體
力上都已有些許的進步,這個月演練了兩次LSD 長距離耐力跑,分別為 30K
及40K,在平常練跑時的成績和這次馬拉松賽比賽成績想比才知道要再加上
許多外在因素,天候因素及個人配速問題!!
今天早上04:45起床,稍做整理後就出發前往八里--十三行博物館比賽會場,到
了會場時間差不多是05:40,先前往大腳ㄚ休息處領取號碼布,剛好ㄚ達也交給
我大腳ㄚ的背心及帽子,正好可以在這次比賽中穿上亮像,穿了它我才知道在
比賽途中有許多人都會跟我加油打氣,雖然並不一定認識可是看了衣服就知
道都是大腳ㄚ長跑族的一員,將近六點時我已在起跑點做做暖身操等待起跑,
人數並不會很多,所以並不太擁擠的感覺,起跑前有許多是跑10K的選手,也跟
我們一起起跑,事後才知道他們是06:30才起跑,開賽後不久天空就漂下了細
雨,看看整個天空黑壓壓的一片而前5K正是考驗的開始,大雨越下越大,我戴
的眼鏡都被雨水及霧氣薰的看不清方向了,
只好三不五時的摘下眼鏡擦拭,不過這重復的動作也還真撐不了多久,繞了十
三行博物館週邊道路後開始邁向今天馬拉松賽的重頭戲,沿著省道直達高架
橋下折返,這一段路程沒有遇到車陣向跑者開罵的鏡頭,只有警察及義交耐心
的要駕駛員等候我們穿越馬路,很快的就到了10K也正好是21K半程馬拉松
的折返點,看到一位跑者頭綁彩巾邊跑邊大聲么喝著為自己打氣,旁人也
順勢的附和著,也正好為大家打打氣,還看到台南鳳凰慢跑隊的一位視障跑者
由陪跑員一同通過折返點打從心裡配服,他之前的成績可是非常不錯的!!聽
說還出國比賽耶,真是厲害!!
通過10K後看看手錶,哇!! 比平時練跑還慢了些,只好加緊腳步趕點時間了,這
時雨又開始下起來了
這雨還真奇怪,整場比賽就看它下了又停,停了又下,心想要考驗我們也不是
這樣整人的吧!!
還是怕我們跑者太熱了,澆澆水熄熄火啊!!
途中遇到一位大腳ㄚ跑友,原本他在我後面的到最後10k開始超越我之後,我
就再也沒追上他了!
到達15k後遇到永和慢跑社的陳永星前輩,看他跑的如此輕鬆!!真是打從心裡
配服,我即使想努力的跟上他
也還真是辦不到啊,後來在18k處遇到ㄚ南--ㄚ勇前輩,哇!!再次讓我驚嘆真是
快ㄚ!足足贏我好幾公里啊!
後來又遇到ㄚ嘉,ㄚ達都是快腿,不過沒多久我也抵達折返點了,工作人員發
了膠圈,剛拿到時戴在手上還真是緊啊!!後來只好綁在手錶上不然弄在手上
跑回終點不是手都廢了啊!!
才剛通過折返點才知道苦難就要開始了,除了前面提到的大雨外又颳起了大
風,這簡值是要讓我跑不下去了嘛!!
低著頭慢步向前,速度是越來越慢,超越我的人越來越多,此時也不像前面20k
可以欣賞右邊的海景,欣賞左邊的山脈低著頭但是雨水不斷打向臉頰,偷喵了
旁邊汽車道的車流,心想那些駕駛員一定暗笑怎麼下這種雨還去跑步啊!!
不過在經歷過這次後還真是爽快,此話怎講!! 因為誰後再下大雨的天氣去跑
步啊!即使平時練跑也不會瘋到這種程度!!
只有在比賽時才會不顧一切的往前衝直到終點,我在這場比賽接近15k處就
已經發生左腳膝蓋抽痛情形,心想
以前跑馬拉松只有在最後十公里才會出現的狀況今天竟然提早出現了,心頭
一驚,會不會影響接下來的路程,後來還好雖然酸痛但是卻不至於讓比賽無法
進行,很快的進入最後10k路程了,看看手表原以為可以在4個半小時
返回終點,所以自己將腳步加快了些,希望達成目標,看著前方跑者我努力的
想要跟上,可是就是沒法拉近距離,在進入市區後腳步加的又快了些,這狀況
在以前不管是練習或是比賽都不曾有過,因為通常到最後我已經兩腿無力了
只能用走的了,不過這次全程用走的路程很少,99.9%都是慢步或快步向前,在
最後7k時看看手表就知道目標達成無望了,有點失望!!
轉進最後4k後腳步慢了下來時間也過的快了些,可是好像還很遠的感覺,在轉
進另一條小路時有一位跑者因為要跑上人行道而滑了一跤,他的同拌趕忙扶
他起來,看他還可以走的樣子應該可以完成接下來的路程,到達終點前不到
1k,遇到阿勇開車要載ㄚ南幾位跑者去三重坐車,把我攔了下來ㄚ達幫我拍了
張照片,真是感動!!
後來我邁開腳步連趕幾位跑者抵達終點,成績4小時47分24秒比前一次國道
馬拉松賽進步了26分鐘,算是值得欣慰的一件事了
也彌補了未能達成賽前自訂目標的遺憾,反正還有下次,再努力點總會達到
的!! 向下一個目標挑戰!!
八里馬拉松賽 --- Harris
下午睡了好長的午覺,起床後騎機車前往明早八里馬拉松賽比賽會場勘察
從三重到十三行博物館大約35分鐘,三重交流道下來後右轉三和路右轉三民
路後直走,上成蘆橋後直走有標示牌直達 十三行博物館,在八里污水處理廠
旁邊,也就是 幾個 " 巨型的蛋型消化槽" 旁邊,(我大學是學環工的,所以對這
方面稍微了解一點)圖示如下:
非常好找的!!
在沿途並沒有任何的馬拉松賽旗幟,到了會場只看到幾個空空的遮陽棚!!
也許到明天才開始擺設吧??
我又稍微看了一下路線應該是先繞博物館旁路一小圈後跑15號省道,到高架
道下迴轉,我沒有全程騎完,因為路上沒標示也無法得知從那折返??
這次是八里馬拉松賽第一次舉辦全馬賽,之前只舉辦過半馬賽,所以這也考驗
主辦單位的應變能力了!!
剛參考了氣象報告,明天天氣還會是陰雨天氣,我想對於之前預估會大熱天
的狀況正好相反,應該會是個適合慢跑的天氣!!
明天有多位大腳ㄚ長跑族將會參加,希望大家都能有好的成績,另外
ㄚ南弟兄們也加油了!!
早上起床聽到窗外低答低答的雨聲還以為聽錯了!!
後來出門一趟感覺下過雨了,沒騎多久竟然越下越大,趕緊騎回家去,
心想若是明天這個天氣應該還算不錯,不會熱另外下點雨也可以消消暑氣,
昨晚到三重時感覺天氣跟南部一樣熱,沒想到隔個一天就變天了!!
利用今天時間把 Xuite BLOG 整理一下,舊BLOG準備搬到這來了,
之前那的網站是在大陸,每次連線都會發生延誤或無法成功開啟網頁
實在很麻煩的!!
移到這裡在連線速度上確實改進很多!!
註:07:48 哇!! 外面已經快下暴雨了,怎麼會這樣呢??
