輕鬆跑

合道境地的人，他的行為無轍跡可追尋

沒想到第一段就來這句好險有google解釋一下，大意是善於行走

的人沒有軌跡可以追尋也就是不按牌理出牌的意思。

跑步到一定境界好像就如這句話所說的一樣像得道高僧像武功高強

的人一樣。這幾天先慢慢看再一點點的把心得分段寫出

大概也是隨意心得寫上沒有規則可循。

【心得整理】

記得剛開始跑步時真的很痛苦跑過7k後腳痛到沒法走路就連上樓梯

都成問題，當下覺的怎麼挑了個苦差事在做，不過人就是這樣越是

困難就越有挑戰精神，至於說到跑步以前當兵時視跑步為畏途

總是在成績與訓練之間自我求得平衡，壓力大的像考試一樣起跑前

都是緊張心情，工作後那可不一樣了幾年下來沒運動只好轉求跑步

來提振一下生理狀況的士氣不然體檢報告數字難看自己也東痛西痛

的，至於說到人是天生就會跑的嗎?那可不喔應該是說像動物一樣

只要是生活上糟受威脅面臨生存壓力時那誰跑的快誰就能活命

至於慢的就落入狩獵動物的盤中食物了，這是動物性刺激跑步

轉來說人到底跑的快慢是如何來的?那先說說長跑者多半是超過30

歲後才開始練跑有的人幾年後就把馬拉松成績衝破300，有的人

跑了十多年還是四字頭排徊，除了跟身體狀況有關外有效的訓練

多半帶來成績的進步但是當達到個人極限時就要看誰的意志力

夠強才能突破自己的記錄，此時又要衡量一個重要的事實那就是

跑快的話對於膝蓋會提早造成傷害這樣的例子在跑步界已經是

多到數不清了，但是按照自己的頻率去跑去練跑的愉快跑的開心

反而更能在跑步事業上求得滿足，目前的我對於跑步求的是能從跑

步中得到心靈的滿足，每天必備的功課逐日完成然平淡無味但是

卻甘之如飴，定時的馬拉松比賽和跑友之間交流跑步知識也是一項

不錯的人際關係的連繫。

在每個人的跑步觀念裡最重要的是能夠有突破的心在身體狀況允許

下進行個人跑步成績的突破也許在過程中可能會有挫折但是從中

獲得一些不一樣的感受才是最重要的，跑步也不用掉入一個個的泥

漿裡跑的快樂跑的健康我想才是跑步最重要的課題至於該如何體會

穿上跑鞋往戶外跑吧~~

全台灣的體育記者沒人知道 台灣有人正在希臘參加1600公里超馬賽

http://wenews.nownews.com/news/15/news_15587.htm#flv_top

全台灣的體育記者沒人知道 目前正在希臘舉行的1600k 超級馬拉松賽2010.03.15 ~03.31 台灣有人參賽也是唯一一位單槍匹馬的去挑戰
這是希臘超馬賽第一次舉行為期16天的(1600k)1000miles 挑戰賽
台灣參賽選手是 羅維銘 外號 鐵彈子 目前是操山馬長跑俱樂部的隊長 累積多年的超級馬拉松經驗也是去年台灣東吳24hrs超馬賽的第二名 目前賽事已經跑了 108hrs 官網公布 累積到4d6hrs成績
羅兄暫居第六名 513km
(連絡人 刺客ㄚ昌 harris.liang@gmail.com )

台灣跑友記錄這場1600k賽事:
刺客ㄚ昌 輕鬆跑
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/32016046
目前靠這位也是參賽選手 william 同步收集程累積資訊
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/32049893
大陸跑友響應希臘1600k也連續獨跑長距離
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/32053846
跑友: yelu 記錄1600k挑戰賽
http://tw.myblog.yahoo.com/yelu-morgan/article?mid=7583
Love4Life / Live4Running
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!7lliAgyBBBJHPhgjq8C2rBI-/article?mid=3442
官網即時賽事成績公布
http://www.championchip.gr/html/ent/123/ent.161123.asp
希臘1600k 官網
http://www.dayrunners.gr/default.htm
Lo Wei Ming - TPE – 45

2010.03月份累積里程:273K今日練跑里程: 18 K

今天配合陳兄趕時間還是五點半出發到4K處折返我就和王兄改跑

關渡路線，今天也跟陳兄提早約週日04:40重陽橋下一同參賽國道

馬順便領愛相隨GPS記錄器，和王兄跑就非常輕鬆了

還沒上橋就看到太陽已經出來了，但是有太陽還好跑起來不冷

看氣象好像週日會下雨?但天氣再差也比金石馬好跑

跑到老街一輛賓士車開鐵門準備停車才一開門就衝出一隻瘋狗差不

到1M就藥咬到我還好閃的快，真沒公德心有養瘋狗也沒綁

就在關渡宮斜坡上來第一間賣東西的隔避，上次王兄也差點被咬

下次到這裡要注意一下要是被咬到會很倒楣。

回程在停車場看到有一群單車族在準備東西可能是要辦練習團練

吧?

今天練完明天跑休一天。

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在京站舉行的micoach記者說明會

下週我也要去一趟京站adidas攤位免費量腳型到時在撰文詳述。

早上去路協領國道馬拉松賽號碼布，到的時候現場有四五位在排隊

大概排了五分鐘輪到我，現場公布寄物處改在水門內原本簡章說

在高架上頭，離開時遇到工友從家裡練跑過來約8k 原本工友想拍

小妞但是我家這位脾氣古怪就是不給拍躲起來，工友幫我拍一張後

就先離開了。

(比賽當天試用愛相隨GPS隨身記錄器)

2010.03月份累積里程:255K今日練跑里程: 16 K

今天一到停車場陳兄已經再繞圈跑了三天沒來原來是趕外地工作沒

空，到05:35王兄也來了今天起跑時間早了點

因為陳兄一樣要趕外地工作，三人一起跑剛開始就加速原來有陳兄

帶頭衝，到接近5K處折返我和王兄上橋續跑關渡路線，才跑到關渡

宮前覺的肚子怪怪的進站解放一下，今天怎麼換人了??

原本想說接著跑自然公園但是才剛跑一小段又覺的不對趕緊跑關渡

宮出來後一切OK，還是跑一趟公園好了反正時間還早

明天再練一天就要跑休了，這兩天里程有到但是速度慢的可以了

簡直是散步嘛，回程上關渡橋前遇到補習班學生說是學生年紀有一

段了很好學要考大學真是了不起，回到橋下遇到蘆鐵陳兄收操

有是好一段時間沒看到了，結束練跑等一下去路協領國道號碼布了

跑吧 赤腳馬拉松跑友 響應希臘1600k超馬賽 昨天開始

2010.03.16 每天 四個半程馬拉松累積每天至少80k

呼應希臘1600k每天至少80k規定，連續多日跑不停。

加油~~

http://bbs.running8.com/thread-31243-1-1.html

William專文介紹 鐵彈子比賽記錄也提到操山馬慢跑社團

http://www.williamsichel.co.uk/blog/?p=1590

目前暫居第一名跑者累積36hrs 256km

http://www.williamsichel.co.uk/blog/?p=1639

2010.03月份累積里程:239K今日練跑里程: 15 K

早上溫度已經恢復正常但是保險起見還是兩件外套出門，暖身一趟

就熱了脫到長袖+短褲練跑，奇怪了~~陳兄三天沒來是有事?

跑到六點整出發練跑，配速六分半夠慢了因為週日國道馬將登場

今天天氣好但是沒多少人來運動??就連騎車的也少怪冷清的

原本預計關渡宮來回10K但是還是想跑一趟自然公園聞一下花香

是茉莉花嗎??不知道了回程上靈山公園一圈共練跑 15 K

2010.03月份累積里程:224K今日練跑里程: 10 K

早上五點十多分才起床到橋下已經五點四十分了，沒看到陳兄車子

肯定又是跑休了，今天風大雨小的原本出來的短褲一直套穿在長褲

內也就穿長褲跑好了，就來回跑橋下要想出去馬上就被強風給吹了

回來算了還是乖乖的繞橋下跑好了至少擋擋雨，跑到六點半王老伯

來散步了，一眼就瞄到穿了新ASICS跑鞋，原來是女兒買的新走路

鞋，他還是不怕風雨的往關渡橋走去我則繼續躲在橋下練練

跑到剩4K後還是開出去了，雖然還是有點雨絲不過風勢就是個障礙

今天不算冷但是風大難跑回程準備回家時遇到大支松休假跑長一點

到十三行一趟，沒聊多久趕緊回家避風了喔。

2010.03月份累積里程:214K今日練跑里程: 16 K

早上和王兄慢跑關渡路線途中遇到大支松慢跑回程昨天比賽他有進

分組實在厲害，今天王兄肚子一路上都怪怪的進了多次廁所

反正這週是輕鬆周就隨便跑跑，出自然公園已經快七點了學生上學

人數很多，跑回到健身區遇到蘆慢白毛正在做健身器運動，回程就

和他聊了一下前一陣子的日本馬拉賽前十名都是2:16真是猛~~

也聊到他的腳傷已經一年多了傷了軟骨後跑起來都會痛

以前他的戰績可是厲害的過50才練跑拿過多次馬拉松賽名次

現在腳傷只好走跑保持體力。

原來我固定pacer的方式錯誤 我只有綁一條而已怪不得有點鬆

不知道這樣會不會就是影響距離差距問題??

難得好天氣到關渡宮餵鴿子後

2010.03月份累積里程:198K今日練跑里程: 15 K

早上雨停了五點半出門練跑，今天是八里半程賽在成蘆橋舉行就避

開那裡改跑重陽橋路線，出發的晚但是可以跑的時間多個幾分鐘

才剛跑到三信陸橋前就一大灘積水只好上堤防前行，這週前面三天

連20K但是週四偷懶原本不跑但是還是跑了6K就這樣本週里程沒到

預定的週量140K 只有到122K看來等下週國道馬賽後要再來一次

挑戰，這只是起步鍛練階段之後要挑戰週量200K又是另一個

耐力挑戰，跑到忠孝橋前艋舺電影拍片處遇到兩隻大狗作勢要咬我

嚇了幾次還追火大了拿石頭丟才趕走，還真是第一次遇到瘋狗

回程多跑了一段湊滿15 k 。