輕鬆跑

前幾天已經跑去新光大樓一次了不過當時一樓還尚未開始報名作業

今天在開放第一天抽空去現場報名

也可以馬上領到計時卡，在我前面有一位報四個人的

現場報名的人不多，只等了幾分鐘就辦好了。

這次報名就送 台灣故事館的門票，原本以為票價不貴

但是查了網站知道成人就要 250 元 看來就自己先去瞧瞧好了。

路跑協會辦的 金門馬拉松賽 實在很吸引人，要是純跑步

可以週五去週六回程，不過時間上卻是重要因素。

三商巧福當天已經發完了七折卷現場留了資料今天寄來

不過價格如何要看過才知道。

活動期間：11月2日~11月23日，上網「宣誓」成為「ING馬拉松公益大使」，就有機會獲得超炫「我跑馬拉松」橘色T恤乙件。

(主辦單位將於11月26日以電腦抽出6000名幸運得主)。

11月30日~12月2日，歡迎每位中獎之ING馬拉松公益大使，以實際行動支持愛心，於現場捐助NT$100元，即可獲得「公益大使專屬號碼布」乙張。
※ 12月16日上午6:00-12:30，歡迎你號召朋友到活動現場(台北市政府前廣場)之愛心攤位，捐助NT$100元，同樣可獲得「公益大使專屬號碼布」乙張。

http://www.ingtaipeiinternationalmarathon.com/T-shirt2007/unstart.asp

下午進行11月第一次練跑，跑過高速公路橋下後先到堤防橋練爬

10  趟花了 3 分鐘再接著練跑接下來的路段，原本只打算跑個 5 K

但是想想時間還夠就跑到蘆州鐵橋好了，遠遠望去看到堤防上一大

群人在練跑，不知道是那個單位的？我則在矮堤防內往前跑直到

上了堤防追過了四五位跑者後到鐵橋上頭看到一位督導頭戴 保一

總隊帽子原來是在集訓喔，可能是為了要測驗吧？

不然不會浩浩蕩蕩的跑個大老遠而且據我觀察有的年齡都四五十歲

了，跑起來真是難為他們了。

折返後趁著順風回到崗哨，今天速度不快跑起來舒服極了

以這樣馬拉松配速跑要練長一些才行，最近幾次可要好好練練爬

梯，準備先迎接登高大賽的來臨。

第一次到板橋的435藝文特區這裡之前是退輔會的舊址後來拆了

改成現在這樣，旁邊還是眷村有這摸大的活動空間真是不錯

九點多到達現場只有綠豆媽在第一個到，看到之後陸續到的小朋

友就屬小妞最小了，在拍照時就只能靜靜的坐在一旁，在取景的

變化上限制許多，而拍了一段時間就到了小妞睡覺時間

精神也顯的不佳只好打道回府，原本以為這裡會有許多花園可以

拍照但是看來足以取景的地方少了點，相對的去中正紀念堂

反而可以拍的地方更多些。

小妞獨自一人坐在草皮上四週小朋友跑來跑去

天氣太熱了又因為快到睡覺時間顯的無精打彩的

只要看到手邊有什麼就撿起來吃

看麻麻在做什麼都沒過來看我

天使爸爸幫小妞拍照

好像很專心的在看別人

跟其它小朋友互動不多因為別人都是跑來跑去的

看到小鳥就猛指天上

伺機抓小妞的精彩鏡頭

正門口的噴水池

實在好熱喔~~

熱到哭了吧~~

好熱猛起摳頭髮

快過來抱我不要再拍了喔

兩眼無神中因為快要睡著了

綠豆小弟弟和晴晴同一天生日別人已經會走路兩個多月了

抓起地上的小石子就往嘴裡塞進去

台灣唯一一座玩具博物館 入場費 50 元 只是沒時間進去瞧瞧

出發去板橋435藝文特區前

手上拿著預備要做配件的小熊

綠豆弟下午要去萬聖節化妝會

剛到廣場前還不適應環境

前幾天發生蘆州某補習班老師把學生扁的全身是傷事件，若是只單

純看這一則新聞報導確實會對於該名老師的行為有所誤解，可能要

從整體來看近幾年的學生確實比起以往特別難教了，不論是在素質

品性方面都在走下坡，一般的學生家長若是在家無法管教小孩多半

會要求學校老師或補習班老師盯緊一點，但是近幾年公布的不行體

罰政策確造成學校老師管教方面的阻礙，有的學校老師因為不能處

罰學生就改成以鬥心機方法來制服學生這樣反而對於學生是更大的

折磨，適度的體罰可能是對於管教學生在言行及功課方面一項不可

缺少的一步。

適度的體罰是讓學生對於做錯的事有所警惕下次要注意不要再犯

了，不然要一再的讓學生犯錯再勸導對於老師是另一項折磨

另一方面來看這個問題，現在家裡多半都有網路而學生下課後

就會沉迷於線上遊戲而荒廢功課，就有發生學生家長禁止打電腦

而學生就以要離家出走來威脅，也許有人會說那就跟小孩溝通

但是現在的小孩多半在物質充裕下成長一遇到不順心的事就會

以激烈手段來迫使父母就範，一般父母白天上班壓力已經夠大了

又要顧到這些多半就造成親子關係的嚴重裂痕。

我就跟學生講過以前我們那個年代都是老師用力扁學生家長在一旁

贊成，但是現在是民主社會要對於學生體罰多半會被拿來做文章

體罰該不該??要在適度的範圍內應該不能禁止的。

也不是說學生被打就會恨老師這只是要他們知道做錯事了下次

不可以再犯，這幾年觀察學生的學習狀況實在擔心台灣的未來

若是交給他們會變成什麼樣子？

加上台灣經濟持續走下坡，以後的工作機會只會縮減的更多

但是現在學生抗壓性之低實在不敢想像進入職場的做為。

晚上去關渡橋練跑，練跑前還再猶豫要不要去最後還是決定去跑一

跑不然11/11 貓空 路跑 21 K 也快到了，順便開始練習多一點

免的年底的ING 馬拉松跑的太差。

晚上自行車道上來回騎車民眾很多，選擇這段路就是因為光線夠

不會發生碰撞事情，只有到成蘆橋前及橋下一段路是沒有路燈的

只好慢慢前進，來回兩趟後結束練跑。

10月份累積里程：93 K                           今日練跑里程：8 K

8K 完跑時間 36'13''12

到 BROOKS 攤位做了足部壓力測試，測試結果 我的足部是過度

內旋 也推薦了幾款適合的鞋款。

真像垃圾一樣多的贈品袋。

我的足部壓力測試印。

屬於一般足及過渡內旋腳踝

若是將此卡比在腳踝旁邊要是紅區沒有超過腳踝就表示腳底版

會在跑步時內旋。

好像里程數不止5 K 吧？不然就是我越跑越慢了~~

07:20 起跑 繞大直橋下過高速公路橋下一圈 領了 ING 總裁 撲克牌

信物回轉到大直橋下，花費 35'06''25