輕鬆跑

北京時間3月18日上午韓國首爾馬拉松賽結束，結果韓國37歲的老將、1996年亞特蘭大奧運會亞軍李奉柱在最後時刻超過了肯尼亞選手基普魯普奪得男子組冠軍。

　　女子組比賽中，中國選手魏亞楠以2小時23分12秒的成績奪冠。

　　37歲的韓國老將李奉柱在距離終點還有1500米處超越所有對手衝到最前面，並以2小時8分4秒的成績第一個衝過終點，肯尼亞選手基普魯普落後李奉柱21秒名列第二，另一位肯尼亞選手拉班名列第三位。這也是37歲的李奉柱6年來贏得的第一個冠軍頭銜，2001年他曾贏得美國波士頓馬拉松比賽的冠軍。

超馬好手林義傑帶領著穿越極光冒險計畫的成員一起前往北極，再次挑戰極地長跑，隨行的成員在零下32度的低溫要挑戰極限，不過很可惜的是，現在傳出林義傑腳受傷，無法繼續前進，在同行隊友的建議下決定放棄，挑戰北極的任務似乎宣告失敗了。

來到加拿大極圈裡的黃刀鎮，在極光體驗營路跑展開前，林義傑就帶著隊員先在雪地裡練跑，積雪深淺不一，一個不小心就可能扭了腳。刺眼的陽光，也是在極地跑步的障礙之一，好不容易練習完畢，大伙兒還是難掩興奮，極光部隊隊員陳彥博說：「啊！非常的艱辛啊，因為每一步下去那個施力，都要比平常走路多施一倍，就是DOUBLE，所以肌肉負荷量非常大，蠻累的。」

的確，這趟極地路跑挑戰極限也挑戰耐力，北極零下32度的低溫，和險峻的路況，更增加了路跑的難度。林義傑說：「多準備一兩件T恤，然後可能是在CP戰（中繼戰）的時候，有可能的話盡可能就是跑到30公里跟60公里的部分，就換一次那在過程當中，可能就是每十分鐘每十分鐘都要吃一點點一點點的食物。」

話是這麼說，不過有萬全的準備還得靠運氣，這趟5公里的極地路跑，林義傑運氣似乎不太好，才出發沒多久就發生狀況。林義傑的媽媽說：「他(林義傑)說腳受傷，還沒有復原。」

林義傑的官方網站一早也發布這個消息，表示林義傑在完成35公里左右時，因為腳傷嚴重無法繼續，在隨隊人員的勸退之下，決定放棄前進，挑戰北極的任務恐怕失敗。

由於這次的難度比南極還高，隨行體驗的隊友也都能夠理解，希望林義傑返國後能夠好好休息，準備明年的北極大挑戰，至於一行人什麼時候返台？目前還沒有確定

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小嘟嘟成長日誌  Xuite Vlog 影片貼法

http://blog.xuite.net/dodo725/diary/10456901

按下面英文字 就可以看到影片了 ；

不要按上面的圖片喔~~

http://vlog.xuite.net/vlog/guest/basic.php?media_id=NWJibW4zZ1ZkY3Z0QTNvT2pRVkVwQXlLOVU3Y0VEYS03NTUuZmx2

vlog 測試心得：

改用SONY 717 高畫質攝影，一分多鐘檔案到達

25MB，不過檔案雖大但是上傳到 xuite vlog 時

有完成百分比顯示比起 Y!video 、YouTube

好的多了而且觀看影片時沒有延遲發生

影片很順暢，目前vlog 尚未提供一般人申請使用

vlog 只開放部份人使用，需要改進地方:

待增加嵌入式影片播放，不然要看影片都要連到

xuite vlog 網址才能看 實在很不方便。

二00七年臺灣國際馬拉松”將于三月十八日在雲林古坑開跑。選手來自世界各地﹐共有一萬兩千余人參賽。而最受矚目的當屬有日本 “馬拉松之神”山田敬藏﹐八十高齡的他也前來挑戰﹐目標是個人賽程超三十八萬公裡﹐該距離相當于從地球跑到月球。　

　山田敬藏曾在去年的臺灣國際馬拉松比賽上﹐以四小時二十四分四十七秒完成其人生第三百零四場馬拉松比賽﹐今年他將挑戰這一紀錄。

　　記者在十六日的賽前新聞發布會上見到了山田敬藏。問及有何秘訣﹐老先生表示﹐從二十四歲開始﹐他每天堅持跑步﹐直到現在仍然每天早上兩點半起床﹐然後開始將近三個小時三十公裡的慢跑。

　　山田敬藏透露﹐到今年一月七日﹐他已經跑了將近六十個年頭﹐跑遍十五個國家和地區﹐賽程累積到三十五萬公裡。他的下一個目標是賽程突破三十八萬公裡﹐這恰恰是月地的平均距離。本次前來參賽﹐也是希望為自己積累賽程。

　　這位神採奕奕的馬拉松爺爺說﹕“我會一直跑下去﹐直到跑不動為止。”

　　據知﹐本次比賽共有來自美國﹑日本﹑越南﹑泰國及香港等將近七十位優秀選手來臺參賽。

　　臺灣國際馬拉松比賽由 “國立臺灣體育學院”與雲林縣政府自二00六年開辦﹐今年已是第二屆。

三月份累積里程：73 K                    今日練跑：10 K

跑步這回事說起來很容易，但是真要實行起來可是困難重重

首要條件是時間，一般上班族要有時間跑步只有早上早起或是

晚上下班時間，但是要早起談何容易，那晚上耶？上了一天班

那還有體力練跑，所以上班族就只得假日練跑了~~

要是時間解決了再來就是毅力了，一般人開始跑步總是滿懷熱情

但是『通常』在一個月之內打消練跑念頭，會覺的跑步太累了

今天邊跑邊默數步伐，穩定的朝鐵橋前進中途兩段的 1 K 里程

各是 5'30'' 和 5'00。

雖然今天風勢很大但是並不覺的難跑跟昨天高溫練跑天壤之別。

別吵 我正在學英文

要觀看影片請點選下面網址

老媽 請按下面的英文字就可以看到影片了

不要按上面的PLAY

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三月份累積里程：63 K                    今日練跑：5 K

天氣熱到跑不動，明明跑的夠慢了但是越跑越累，雖然心裡想說跑

慢一點但是今天預定5K練跑還是會不由自主的想在預定時間內完

成，短短5K完跑比跑10K還累

vlog 推薦影片【小妞吹氣笑呵呵】

學英文 咿咿呀呀叫

全部Xuite 空間從原先的 500MB 升等 到 2.5G

有足夠空間可以儲存了喔~~

第二次嘗試吃副食品，把香蕉磨成泥狀後加水一小口一小口的餵食

吃了幾口就不吃了可能是香蕉還不夠爛口感不好吧？

另外餵食米精就不是這麼順利了，只要是有胚芽味道就不吃了

只試成功過 桂格的初乳米精 但是聽說裡面有深海魚油添加

有重金屬污染問題而且桂格也不是很用力推這款米精？

二空新村改建 一包商得標


　記者陳佳伶／新營報導
　國防部軍備局委託縣府代辦「台南縣二空新村改建新建統包工程」案，有三家統包商投標，經評選，已有一家出線。
　工務局人員說，預在三週內完成簽約事宜，簽約後廠商即速進行初步設計及細部設計，俟軍方辦理拆遷公告並完成眷戶遷移後，承包商即可進行拆除工作，如果一切進行順利，

工程可望於九十六年九月下旬動工，包括細部設計和施工的工期為九百六十天。

　
2007/03/05 19:59

得標廠商細節

[原公告日期] 民國96年02月12日
[決標日期]民國96年03月02日
[總決標金額]新台幣 2,418,960,000元
[決標金額是否公告] 決標金額公開
[得標廠商數]1
[廠商代碼] 22281335
[廠商名稱] 猛揮營造股份有限公司
[廠商地址] 臺南市西區民生路二段二七九號一七樓
[廠商電話] 062260666
[僱用員工總人數是否超過100人] 否
[決標金額]新台幣 2,418,960,000元
[是否為中小企業] 是
[預估分包予中小企業之金額]新台幣0 元
[原產地國別或得標廠商國別]1 中華民國
[未得標廠商代碼1]16631762[未得標廠商名稱1]榮民工程股份有限公司
[未得標廠商代碼2]22265686[未得標廠商名稱2]國登營造股份有限公司
[登錄日期]民國96年3月3日
[附加說明]
1.本案採一次投標分段開標(第1階段:資格標,第2階段:規格評選及價格標)。2.本案採評分單價法評定，價格不納入評分決定最有利標。3.本案於96年2月27日開標,經工作小組審查投標廠商文件結果有3家合格廠商，續由評選委員會於96年03月02日進行公開評選,評選結果
a.榮民工程股份有限公司,平均81.83分、價格2,370,000,000元、價格與總評分之商數為28,962,483.20。
b.猛揮營造股份有限公司,平均84.15分、價格2,418,960,000元、價格與總評分之商數為28,745,811.05。
c.國登營造股份有限公司,平均74.48分(未符合本案招標文件之評選須知規定須達出席評選委員評分平均得分達75分之規定,故不開啟廠商價格標封及計算商數)，不得為最有利標決標對象。
4.本案經評選委員會出席委員評分由猛揮營造股份有限公司價格與總評分之商數最低為28,745,811.05且經評選委員會出席委員過數之決定評定為最有利標廠商。其評選結果經業務單位(工務局)於96年3月2日下午16時10分簽報核准(流水號096FED0000152號)。
[是否依『機關異質採購最低標作業須知』辦理]否
[招標公告新增日期]民國96年2月7日
[招標最後更正日期]民國96年2月9日
====== 最有利標評選委員======
序號 姓名 職業 是否出席評定最有利標當次會議 是否自專家學者建議名單資料庫遴選
1 王銘國 王銘國建築師事務所主持人 是 是
2 吳亦閎 吳亦閎土木技師事務所負責人 是 是
3 林芳銘 國立屏東科技大學副教授 是 是
4 林慶元 國立台灣科技大學教授 否 是
5 曹源龍 明道大學道園景觀系暨環境規劃設計研究所助理教授、財團法人環境資源研究中心董事長主持人 是 是
6 黃元璋 黃元璋建築師事務所主持人 是 是
7 曾瑞宏 曾瑞宏建曾瑞宏建築師事務所主持人 是 是
8 鄭讚慶 鄭讚慶建築師事務所建築師 是 是
9 黃俊熹 大葉大學空間設計系助理教授 是 是
10 張學銘 ？ 是 是
11 蘇金安 局長 是 否
12 陳世仁 副局長 是 否
13 黃基偉 技正 否 否
14 彭紹博 局長 是 否
15 吳欣修 局長 否 否

“天氣理想，路線也非常好。可以期待2小時6分的好成績。”

海外邀請男選手，世界排名第二位的多米托·巴拉托夫斯基（28歲，烏克蘭）13日抵達韓國，並表示了奪冠意志。他將參加18日舉行的2007首爾國際馬拉松大賽暨第78屆東亞馬拉松賽。

去年也參加該比賽的巴拉托夫斯基說：“去年由於天氣太冷，沒能發揮出真正實力。今年天氣很好，所有一切都很理想，心情也很好。”

巴拉托夫斯基在去年福岡馬拉松比賽中，以2小時7分15秒的成績打破個人最高紀錄。他表示：“首爾路線非常平坦，而且也有很多看點，一切都很完美。由於今年狀態調節得也非常好，因此有信心以好成績奪冠。”

去年比賽中獲得第三名的阿列亞·哈列高特（26歲，衣索比亞）也滿懷渴望說：“今年一定要奪冠。”他去年比賽中跑出的2小時11分56秒是個人最好成績，但是哈列高特說：“從去年12月開始，爲了參加本次比賽進行了強度極高的訓練，因此我有資訊跑出比去年更好的成績。”

在本次比賽中，包括 2006年鹿特丹馬拉松比賽中獲得2小時6分44秒成績，並在去年登上世界排名第五位的波爾·科伊魯（27歲）在內，保持2小時8分13秒的傑森·因波特（29歲，以上都是肯尼亞隊員，音）等選手很多有能力可以跑出2小時6~7分左右的成績，因此本次比賽中很有希望創造2小時6分左右的成績。

另外，在參加選手中排名第一的科伊魯等“肯尼亞軍團”由於在阿聯酋迪拜機場發生的航空事故，而推遲一天抵達韓國。

當初，肯尼亞選手們計劃從肯尼亞奈洛比出發，在迪拜乘坐飛機，13日下午抵達韓國，但是，在迪拜機場孟加拉國航空公司的航班發生事故，因而遲了一天，於14日上午抵達韓國。

三月份累積里程：58 K                    今日練跑：10 K

陽台剛開的花

早上帶小妞到全聯和附近公園逛了一圈，我家小妞出門就乖的很

在家就呼天搶地的，出門透透氣不錯，離家最近的小公園不到

100公尺，只是旁邊堆滿了污水管線材料所以入口處不明顯

裡面兒童遊樂設施滿不錯的，以後小妞可以去玩玩~~

下午幫小妞買了 "一雙"襪子 ，實在是沒的挑不是花樣不喜歡就是

太小了，回到家換裝練跑 10 K ，注意每公里配速在 5.5 min

跑完一點也不累，之前都是起頭快後面就累的沒力了實在該好好

檢討一下配速。

路跑協會寄來 0506 舒跑盃路跑賽報名表。

Adidas 去年推出一款慢跑鞋搭配 跑步晶片放在跑鞋裡

+ Polar 心跳錶可以記錄跑者的跑步記錄，與NIKE PLUS 不同的是

這款還搭了一件跑步短袖內鍵心跳發射器，直接跟 Polar PS800 一

起記錄下跑步心跳。至於價格好像破兩萬吧？

http://www.adidas-polar.com/phase4/index.html

http://www.polar.com.hk/big5/segments/Running/RS800sd/allfeatures.html