十一月練跑里程: 75.5 KM   每日練跑里程:  8.3 KM

昨天間歇跑今天安排輕鬆慢跑一趟，雖然課表安排休息但是感覺不會太累就還是跑一跑好了

約用力五成感覺還不錯心跳130上下其實有希望將心跳再降下來但是跑再配速520算是不錯了

今天太陽很大算是有點熱，沒有多跑就8km收操，還好今天晴請假沒去我就提早練跑了。

下午再去新北跑一趟。

[乳酪絲]新口味加在吐司上烤來吃很棒。









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