輕鬆跑

2010.11月份累積里程: 57 K今日練跑里程: 19 K

目前年度累積里程:4363k 距離年度5000公里 剩637K

今天恢復正常練跑時間把起床鬧鐘調後20分鐘果然不會再睡過頭了

到橋下陳兄練跑一趟後一起出發，天空烏雲密布感覺隨時會下雨

就看狀況了要是下大就折返，跑後第五天了感覺小腿外側還是有點

緊，怎麼抽一次筋要這麼久才好??

跑到水芙蓉來回12K 連一滴雨也沒下，回程又加跑一段堤防路線

把11月前兩天跑少的慢慢補回來，半路遇到蘆慢白毛喊說20K

喔~~

看來這一趟加12K也還不到，腳步跨不出去就慢速把里程拖完

回到橋下再補400M湊滿19K結束今日練跑。

明天看狀況天氣好的話繞關渡走重陽橋一趟。可能有20K吧~~

adidas micoach 自我鍛練挑戰賽
目標:挑戰1200km(於2010.09.26達成)
(再持續累積目標至2400公里)
時間:2010.07.01 - 12.31
至1105累積:1892.2km
剩餘里程:507.8km
剩餘天數:56天
後續每日練跑里程:9.06km