十月練跑里程: 174.6 KM 每日練跑里程: 10.1 KM
圓規颱風來襲早上醒來窗外大雨就繼續睡了，但是生理時鐘到了也睡不著了就起來準備出門練跑了，
還是到碧中練跑好了，到的時候沒雨就一人包場了，第一公里440不算快後面就把配速拉起來了，
後面420內雨勢忽大忽小的但是今天目標就是跑完5km配速跑，這個目標很剛到時不同
因為今天原本是不跑的但是想說不要浪費了就多少跑一跑就好，每次說跑一跑就是痛苦了
因為配速一定不慢會拉爆的。
最後1km沒跑進四分內有點可惜不過意思到了。
原本想說收操瞭但是想想就在6分速跑3km好了但是又多跑了5km才休息
跑到剩2km又下雨不過也沒差瞭反正已經全身濕了。
[訓練狀態_不見了]
怪了從1006到今天1011都沒有出現只在手錶上看的到??
連續七十天肌力訓練，新里程碑。
試炒麵作法很好吃喔。
早餐 奶酥乳酪吐司 + 優格
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