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2011.10月份累積里程: 114K 練跑里程: 8K
週二速度練跑日一樣跑8 K，但是今天溫度較高去程跑的還好但是回程可慘了
速度掉到4'40''後很爛~~在台北橋遇到許明機會長來回跑重新橋到重陽橋路線
打聲招呼我就先跑了。
1K:4'22''73
2K:4'00''31
3K:5'25''26 (1.2K)
4K:4'17''73
5K:4'38''54
6K:5'39''65(1.2K)
7K:4'45''11
8K:4'07''34
新的速度區間:我很懷疑我的速度真的可以這樣快嗎??
藍區就幫我配4'40''了 那我連黃區要達到都很難了?
看速度表好像還好
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