今年五六月參加苗栗馬拉松及台中馬拉松有看到titan 的壓力運動襪的廣告，
在我的印象中對於長筒壓力襪的功能和小腿套好像畫上等號?但真是這樣嗎?
近幾年在馬拉松場合看到有越來越多的跑友穿上小腿套或是長筒壓力襪參賽
而這項運動產品能夠帶給跑友那些的幫助呢?
這次借由試穿這款titan出的壓力運動襪來揭開這項產品的真面目及帶給跑友
那些好處。
[titan 壓力運動襪介紹]
下圖是titan壓力運動襪
拆開包裝外的繩圈後把壓力襪打開
隨貨附上的說明書，若是跑友想多方面了解可以到titan官網查詢
有關於此雙襪子的各方面資訊。
https://www.titan-tech.com.tw/compression/compression_socks
[如何選購titan 壓力運動襪]
對於這雙襪子最重要的第一步是挑選適合自己的尺寸，
你可以到下面的網址:
https://www.titan-tech.com.tw/sizechart.html
借由量取腳長或是透過你平常穿著運動鞋的尺寸來選購適合自己的壓力運動襪。
以我為例 : 穿著運動鞋尺寸是 28 cm 就挑選 L 的壓力運動襪來穿。
跑友若是寬楦頭的建議可以挑大一號尺寸的壓力襪來穿這樣在穿著上會比較舒適
些。
官方也建議以跑者本身腳長來做為選購型號的主要依據。
如下的型號挑選表格:
我的腳長約 26.5 cm 鞋子型號28cm
若是用任一個來選購都是 L 型號的，跑友腳型寬楦頭時則可以大一個尺寸
選購。以便在穿著時及使用上較為便利及舒適。
要是還有疑問可以在選購時向店員多家詢問這樣才能避免買錯尺寸造成困擾。
[壓力運動襪清洗方式]
包裝下緣介紹壓力運動襪清洗方式，我覺的這點很重要畢竟一雙壓力運動襪
要能夠延長使用壽命只有遵照官方指示最好。
這樣最能保持襪子的彈力不會在不注意的情形下對襪子造成損害。
清水洗淨這點也許跑友會說穿後的襪子那麼臭了還只用清水洗喔，這點無非是
要保護彈性紗的壽命還有不要用熱水洗。
另外不要擰乾同樣是防止彈性紗受損。
[壓力運動襪外觀介紹]
在這裡我會同時針對官網所提的重點部位搭配實際照片來做介紹。
<8字型鎖設計>
記得以前剛開始跑步時就在踝關節處受傷及疼痛，當時我的作法是採用護腳踝
方式來保護但是在使用上便利，因為剛好在足弓部位突起對於長時間練跑下來
會產生磨擦困擾，若是借由此雙壓力運動襪設計在足弓及腳踝處做加強的支撐
是非常方便的，也可以減少跑步時突然的轉折造成腳踝傷害發生。
<足弓彈力帶>我之前有一雙馬拉松襪子就是這樣的設計模式，在足弓處特別的
加強緊縮配合足弓做有效保護，而這雙壓力襪在此處利用環狀彈力把跑者的
足弓做確實的保護，除了跑鞋能夠自足弓部位做支撐外再加上此一設計更能多一
層防護減少足底筋膜炎的發生，保護跑者最珍貴的雙腳。
<阿基里斯保護>這個部位號稱是運動員生命部位，在長跑運動員身上也非常重
要，對於需要用到變換速度或是急速奔跑的跑者來說要是在這部位受傷會變的
很麻煩，
<小腿部位--漸進式壓力保護>
這個部位的保護就和小腿套功能類似，避免在跑步時因為小腿乳酸累積造成
繼續動作的障礙，在看到官方文件描述才知道原來這個部位局部施壓可以有效
的將廢物排除加強養份對於小腿肌肉群的供給。
<肌肉支撐彈性帶 設計>
這個部位功能就和小腿彈性貼布有點相近，對於小腿肌肉群的輔助有很大幫助
在馬拉松場合就看過很都跑友使用這類的彈性貼布，在titan壓力運動襪也具備
一樣的功能。
[titan 壓力運動襪材質]
主要在彈力紗材質關係到壓力運動襪的使用舒適及壽命，這點透過了解
若是以每週使用三次每次10公里練跑下可以維持半年的使用壽命，若是跑友
只在比賽時才使用則可以延長到一年以上的時間。
產品使用壽命也要看跑者在用後是否遵照官網所提的清潔步驟而定。
[穿著介紹]
我想前面已經介紹了titan壓力運動襪的功能，現在來看一下到底這雙襪子該怎麼
穿啊?
我第一次拿到時沒注意官網的正確穿法步驟擅自以平時穿襪子的方法來穿
邊穿嘴裡差點罵出來，真的不看文件就自以為是的方法真是吃足了苦頭。
第一次穿大概一隻襪子花超過五分鐘以上，穿後滿身大汗跟跑完3km有的拼。
下圖是官網穿著步驟解說:
1.首先要先區分左右腳: R 右腳 ； L 左腳 (不要穿錯了)
2.伸入襪套內抓出立體腳跟:
這個步驟看官網影片，怪了怎麼人家是輕鬆愉快的就抓到立體腳跟，而我是
拼了命才伸進去找到位置，可能是影片女主角手小方便操作，這點想對於
初次穿著的跑友來說要多練習幾次就會抓到竅門。
3.抓出立體腳跟翻面:
抓到腳跟後往外翻面，然後準備套進前腳掌。
4.套進腳掌拉扯到定位:
這個步驟又是一個關卡，順利套進後開始要拉拉扯扯了，若是腳板稍寬的跑友
這關會有點吃力了，襪子很緊不是一下子就能夠拉到定位，前後上下一點一點
的進展，這個時候大概已經滿頭大汗了，還沒跑就像是做過暖身一樣。
5.小腿部位往上拉:
腳進去後拉扯到定位應該是同時可以將襪子往小腿肚上拉撐，這個步驟算是
輕鬆多了，要是已經進展到這裡了那離成功不遠了，恭喜~~
6.完成一隻腳了:
終於完成穿好一隻腳了還有另一隻請繼續加油吧。
7.穿好完成:
初次穿好會很有成就感，跟跑完一場路跑賽一樣感覺像是剛剛奮鬥成功了。
對於這雙襪子我算是初體驗之前也沒有穿過小腿套經驗所以感受特別深
但是練習過四五次之後會慢慢抓到竅門，相對來說襪子也會稍微鬆一些
變的好穿一點點，要是一下子變太鬆那可麻煩了，因為表示這產品品質有點問
題。我想隨貨附上的標籤"台灣製"是一個品質保證，沒問題的。
[脫掉方式]
直接從小腿位置將襪筒往下翻折一直朝腳尖方向反脫，千萬不要直接從腳尖開始
往外拉脫這樣會很難脫掉也會傷害到彈性紗彈力。
試過脫掉很快兩隻襪子只要1分鐘不到就ok了。
[穿著照片]
還沒試跑前先拍幾張定裝照片，前後左右各來一張。
有修飾小腿功能，每每看到黑人小腿瘦的跟鳥腿一樣在反觀自己的小腿
真是天壤之別，雖然不必那麼誇張但是至少再細一些對於跑步來說會有點幫助。
[實際穿著影片]
剛開始第一次穿著時未照官網步驟穿著，導致在穿著上遇到很大問題，光是一隻
腳要穿上就很困難了，大概花了5分鐘才穿完一隻腳，之後照著官網步驟
先反折到鞋跟皺折處後套上腳指後順勢往腳背及小腿上拉伸，這樣穿法測過時間
一隻腳不用兩分鐘就可以完成了。
[穿著試跑測試]
初次穿上titan壓力運動襪在小腿外側有緊縮的感覺，從小腿開始一直延伸到
腳踝處，在實際練跑測試時發現小腿肌肉群使用上很輕鬆好像在小腿肚上
將肌肉固定住不輕易晃動造成多餘的乳酸產生，腳踝後方阿基里斯腱部位
以會感覺到支撐力道，但是再往腳掌就感覺不是很明顯了，可能是穿進鞋內
已經有受到鞋面的包覆住所以在感覺上不是很顯著。
之後又試穿過幾次對於我來說在小腿外側有較佳的支撐性，之前練跑或比賽
總感覺到小腿外側酸痛這次穿上壓力運動襪看能不能有所改善。
[titan 壓力運動襪 穿著心得總結]
1.有別於一般的小腿套只保護到小腿位置，這雙壓力運動襪從腳掌開始一路往
腳踝到腳後跟直到小腿達到一體連貫的保護。
2.剛開始穿著時總會覺的很困難但是照著步驟練習幾次就會發現其實不難。
3.對於這雙壓力運動襪的厚度和材質覺的有點悶熱，在冬天比賽或訓練還好
但是要是夏天的話會有點吃力。
4.有穿著過小腿套的跑友們可以借由穿著壓力運動襪來對比兩者的不同差異
這雙襪子在腳部保護上會是另一個加分地方。
[實際穿著測試補充記錄]
在7/4 及7/7兩天對比測試了穿和不穿壓力運動襪對於速度訓練的影響?
兩天起跑時間均為六點前後，溫度及陽光程度很接近，第一次未穿著壓力運動襪
進行一小時節奏跑訓練，第二次穿著壓力運動襪進行節奏跑測試，在穿著壓力運
動襪進行速度訓練時整趟感覺在小腿上有明顯施壓，在每趟衝刺時比起未穿壓力
運動襪來的輕鬆，因為衝刺瞬間產生較多乳酸在體力消耗較多情形下只有
更快速的移除才可能有較佳表現。
而在7/7最後一趟加速衝刺時竟跑出讓自己驚訝的時間，在體力已經消耗大半的
情形下借由壓力運動襪的幫助衝出好成績。
這兩次比較測試對於穿著壓力運動襪有明顯的區別，對我來說在配4'30''內時
穿和未穿差距不大，但是需要用到加速時甚至在無氧衝刺時若是穿上壓力運動襪
會有較好的成績表現。
但是對於在大熱天加穿長襪進行訓練對於很怕有過多裝備加在身上的我來說
是另一個考驗。
練跑記錄:
titan 官網: https://www.titan-tech.com.tw/
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