輕鬆跑

七月練跑里程: 11.7  KM   每日練跑里程: 8.1+2.5+1.1  KM

轉眼間來到七月了，上個月經過適應期慢慢走向穩定的路線，練跑也固定在每天早上開始雖然跑的不多但是快慢有練到

視狀況調整當天訓練課表，主要是慢跑開始加一些快跑或爬坡訓練。

六點起床準備好後騎車到固定地點，今天早上右腳背怪怪的該不會是昨晚拉筋有拉到吧?但是昨晚沒有異樣?

反正就先跑再說了，暖身拉筋好後開始練跑感覺還好沒有特別不適感發生。

固定兩圈要是想跑三圈心理上又會產生排斥那就跑兩圈了，今天慢跑後改跑爬坡衝刺100M，這路線自從發現後

還不錯可以彌補我很少練爬坡衝刺的缺點，雖然只有短短100M但是從下面衝上去還是要費點力的。

原本只想跑四趟但是跑了後覺得就把10趟跑完算瞭反正時間還早不急。

跑完再慢跑1KM回到停車處，半路遇到海伯跑完了正騎單車繞一圈，問我說怎麼前腳掌落地?我跟他說只要練習原地跑

就可以把跑姿修正為前腳掌落地了。

跑回停車處擦汗休息，看到一位大姊連兩天把堤防邊的樹叢拔草，但是又不是只拔草還把花都拔了?這是做公益還是有問題?

拔完一整排還拍照?怪了。

[十趟秒數]

22.0 21.7 21.5 21.1 21.9 

21.4 20.5 22.4 21.5 19.4

[心得]

現在固定和妙如每周去全聯兩到三次，主要是買午晚餐要煮的菜，青菜我會在早上練跑完後去煎包店隔壁

的菜攤買青菜，主要買空心菜 還有小白菜兩把這樣吃兩天就夠了，兩把50元偶而也會買地瓜葉因為允要吃。

上次在碧華公園邊菜攤買50元地瓜葉但是只買過一次而已，至於去全聯會買肉片，豆乾，金珍菇，雞蛋

另外還會買玉米粒主要是做玉米蛋給允當減肥餐，還有買無糖茶飲，之前都是買悅氏四季春但是這個商品

太暢銷了每次去都沒看到有貨若是有我都會全部買完，一般只有三到四罐而已。

還有買英泉牛奶這個是買回來泡咖啡喝用，雖然不是鮮奶但是主要是泡咖啡用就不太計較了。

另外會到冰品區看又沒有阿奇儂芒果或是花生聖代，這個價格便宜每次只要看到都會買三杯。

還有同牌子的花生脆粒雪糕還有香草牛奶雪糕，昨天看到香草口味好像漲價到76元了

就買兩盒花生的59元，算是全聯冰品cp值高的冰品。

這樣繞一圈後會到麵包區有時會買一長條吐司，不過這個很少買幾乎是一兩周買一條而已，吃得很慢。

現在都是在家煮飯所以吃飯都是在餐桌上用餐了。

這在這七年都以來首次的改變，上餐桌在以前幾乎是不可能的事，因為下班很累所以用餐時間都不固定

主要是運動後休息夠才自己去吃冷菜，這個改變真的是慢慢一步步和以往不同了。

慢慢思考生活方式也許剛開始不順但是總要慢慢體會該如何生活才是好的不是只要過日子般

每天趕趕趕的總覺得時間過的很快但是生活沒有目的這樣感覺過的很緊但是很空洞。

才剛過一個月很多東西還要慢慢改變才行。