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2012.10月份累積里程: 21K 練跑里程: 8K


早上沒等到文忠前來就和李兄跑一趟關渡橋，加碼跑上橋衝上下坡一趟

回到橋下遇到文忠剛來，僑好週日基隆馬看坐誰的車，

明天再練一趟孝義路爬坡就等上場了。

要排一下那天穿那一雙鞋練跑不然時間緊迫喔~~

明天穿TAKUMI ren 10/5 10/6 穿SNOVA 週日TAKUMI 半程賽登場。

下週BROOKS 和 SNOVA 交替穿。[速度跑時改穿輕量]

[心得]昨天突然想到牛奶糖可以穿透椰子殼，只要將牛奶糖磨尖將力道一次

貫穿就可以戳破椰子殼。

http://big5.ifeng.com/gate/big5/fo.ifeng.com/xinlingwuyu/detail_2010_10/18/2813989_0.shtml


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