輕鬆跑

昨日八里馬拉松賽後,今日去大腳ㄚ網站看到我的終點前100M,阿達幫我

拍的相片,最後卯足了勁直奔終點!!

今日看到一些人的留言, 有許多人都破了個人記錄,沒想到在大雨下

還是能創造佳績,接下來要迎接另一個挑戰!!

永和超馬賽50K,這是個人第一次挑戰也可以再次挑戰個人極限!!

先休息幾天再開始練跑了,下禮拜看看ㄚ南戰友挑戰花蓮88K,預祝順利!!

 Harris  八里馬拉松賽--終點前100M

累積里程:252.195k                                   今日路跑:42.195k 　

參加這次個人第三馬--八里馬拉松賽之前利用了將近一個月的時間操練,時

間過的真很快!!

轉眼間就到了比賽的日子了,不過經歷了這次馬拉松賽的考驗在經驗上及體

力上都已有些許的進步,這個月演練了兩次LSD 長距離耐力跑,分別為 30K

及40K,在平常練跑時的成績和這次馬拉松賽比賽成績想比才知道要再加上

許多外在因素,天候因素及個人配速問題!!

今天早上04:45起床,稍做整理後就出發前往八里--十三行博物館比賽會場,到

了會場時間差不多是05:40,先前往大腳ㄚ休息處領取號碼布,剛好ㄚ達也交給

我大腳ㄚ的背心及帽子,正好可以在這次比賽中穿上亮像,穿了它我才知道在

比賽途中有許多人都會跟我加油打氣,雖然並不一定認識可是看了衣服就知

道都是大腳ㄚ長跑族的一員,將近六點時我已在起跑點做做暖身操等待起跑,

人數並不會很多,所以並不太擁擠的感覺,起跑前有許多是跑10K的選手,也跟

我們一起起跑,事後才知道他們是06:30才起跑,開賽後不久天空就漂下了細

雨,看看整個天空黑壓壓的一片而前5K正是考驗的開始,大雨越下越大,我戴

的眼鏡都被雨水及霧氣薰的看不清方向了,

只好三不五時的摘下眼鏡擦拭,不過這重復的動作也還真撐不了多久,繞了十

三行博物館週邊道路後開始邁向今天馬拉松賽的重頭戲,沿著省道直達高架

橋下折返,這一段路程沒有遇到車陣向跑者開罵的鏡頭,只有警察及義交耐心

的要駕駛員等候我們穿越馬路,很快的就到了10K也正好是21K半程馬拉松

的折返點,看到一位跑者頭綁彩巾邊跑邊大聲么喝著為自己打氣,旁人也

順勢的附和著,也正好為大家打打氣,還看到台南鳳凰慢跑隊的一位視障跑者

由陪跑員一同通過折返點打從心裡配服,他之前的成績可是非常不錯的!!聽

說還出國比賽耶,真是厲害!!

通過10K後看看手錶,哇!! 比平時練跑還慢了些,只好加緊腳步趕點時間了,這

時雨又開始下起來了

這雨還真奇怪,整場比賽就看它下了又停,停了又下,心想要考驗我們也不是

這樣整人的吧!!

還是怕我們跑者太熱了,澆澆水熄熄火啊!!

途中遇到一位大腳ㄚ跑友,原本他在我後面的到最後10k開始超越我之後,我

就再也沒追上他了!

到達15k後遇到永和慢跑社的陳永星前輩,看他跑的如此輕鬆!!真是打從心裡

配服,我即使想努力的跟上他

也還真是辦不到啊,後來在18k處遇到ㄚ南--ㄚ勇前輩,哇!!再次讓我驚嘆真是

快ㄚ!足足贏我好幾公里啊!

後來又遇到ㄚ嘉,ㄚ達都是快腿,不過沒多久我也抵達折返點了,工作人員發

了膠圈,剛拿到時戴在手上還真是緊啊!!後來只好綁在手錶上不然弄在手上

跑回終點不是手都廢了啊!!

才剛通過折返點才知道苦難就要開始了,除了前面提到的大雨外又颳起了大

風,這簡值是要讓我跑不下去了嘛!!

低著頭慢步向前,速度是越來越慢,超越我的人越來越多,此時也不像前面20k

可以欣賞右邊的海景,欣賞左邊的山脈低著頭但是雨水不斷打向臉頰,偷喵了

旁邊汽車道的車流,心想那些駕駛員一定暗笑怎麼下這種雨還去跑步啊!!

不過在經歷過這次後還真是爽快,此話怎講!! 因為誰後再下大雨的天氣去跑

步啊!即使平時練跑也不會瘋到這種程度!!

只有在比賽時才會不顧一切的往前衝直到終點,我在這場比賽接近15k處就

已經發生左腳膝蓋抽痛情形,心想

以前跑馬拉松只有在最後十公里才會出現的狀況今天竟然提早出現了,心頭

一驚,會不會影響接下來的路程,後來還好雖然酸痛但是卻不至於讓比賽無法

進行,很快的進入最後10k路程了,看看手表原以為可以在4個半小時

返回終點,所以自己將腳步加快了些,希望達成目標,看著前方跑者我努力的

想要跟上,可是就是沒法拉近距離,在進入市區後腳步加的又快了些,這狀況

在以前不管是練習或是比賽都不曾有過,因為通常到最後我已經兩腿無力了

只能用走的了,不過這次全程用走的路程很少,99.9%都是慢步或快步向前,在

最後7k時看看手表就知道目標達成無望了,有點失望!!

轉進最後4k後腳步慢了下來時間也過的快了些,可是好像還很遠的感覺,在轉

進另一條小路時有一位跑者因為要跑上人行道而滑了一跤,他的同拌趕忙扶

他起來,看他還可以走的樣子應該可以完成接下來的路程,到達終點前不到

1k,遇到阿勇開車要載ㄚ南幾位跑者去三重坐車,把我攔了下來ㄚ達幫我拍了

張照片,真是感動!!

後來我邁開腳步連趕幾位跑者抵達終點,成績4小時47分24秒比前一次國道

馬拉松賽進步了26分鐘,算是值得欣慰的一件事了

也彌補了未能達成賽前自訂目標的遺憾,反正還有下次,再努力點總會達到

的!!  向下一個目標挑戰!!

    八里馬拉松賽 ---  Harris

下午睡了好長的午覺,起床後騎機車前往明早八里馬拉松賽比賽會場勘察

從三重到十三行博物館大約35分鐘,三重交流道下來後右轉三和路右轉三民

路後直走,上成蘆橋後直走有標示牌直達 十三行博物館,在八里污水處理廠

旁邊,也就是 幾個 " 巨型的蛋型消化槽" 旁邊,(我大學是學環工的,所以對這

方面稍微了解一點)圖示如下:

非常好找的!!

在沿途並沒有任何的馬拉松賽旗幟,到了會場只看到幾個空空的遮陽棚!!

也許到明天才開始擺設吧??

我又稍微看了一下路線應該是先繞博物館旁路一小圈後跑15號省道,到高架

道下迴轉,我沒有全程騎完,因為路上沒標示也無法得知從那折返??

這次是八里馬拉松賽第一次舉辦全馬賽,之前只舉辦過半馬賽,所以這也考驗

主辦單位的應變能力了!!

剛參考了氣象報告,明天天氣還會是陰雨天氣,我想對於之前預估會大熱天

的狀況正好相反,應該會是個適合慢跑的天氣!!

明天有多位大腳ㄚ長跑族將會參加,希望大家都能有好的成績,另外

ㄚ南弟兄們也加油了!!

早上起床聽到窗外低答低答的雨聲還以為聽錯了!!

後來出門一趟感覺下過雨了,沒騎多久竟然越下越大,趕緊騎回家去,

心想若是明天這個天氣應該還算不錯,不會熱另外下點雨也可以消消暑氣,

昨晚到三重時感覺天氣跟南部一樣熱,沒想到隔個一天就變天了!!

利用今天時間把 Xuite BLOG 整理一下,舊BLOG準備搬到這來了,

之前那的網站是在大陸,每次連線都會發生延誤或無法成功開啟網頁

實在很麻煩的!!

移到這裡在連線速度上確實改進很多!!

註:07:48 哇!! 外面已經快下暴雨了,怎麼會這樣呢??

今天下午由於去客戶那裡弄到七點多才回到家,趕緊扒了幾口飯就趕去搭車

了!!沒想到車子又延誤了十多分鐘,到三重已經是半夜12:00了。

明天先找時間理頭髮,才一個月的時間就長的這麼長了,還好理一次才100元

不會比200元的差，這樣24日跑馬拉松才不會太難受!!

明天應該會休息一天不用操練了，就等待後天的八里賽事!!

在車上看了兩部電影,一部是 扭轉逆境 片名應該沒錯吧??

反正就是講講賭博的壞事,另一齣韓據恐佈片,類似催眠殺人的案例,反正說

恐怖也感覺還好!!

沒什麼睡,就到三重了!!

累積里程:210k                                   今日路跑:3k 　

今天晚上下班將搭20:00的和欣客運前往三重,這一兩天也許只有今天早上這一次練

習了,在開賽前會休息一天,早上06:30起床練跑,今天沒打算練多只是跑了一圈而已

沒用全力去跑,但是跑起來悶悶的,後來又繞了台糖社區一圈總共跑了3K。

今天晚上下班整理一下東西準備出征了，面對這次炎熱的八里馬拉松松挑戰,

是該有心裡準備不會輕鬆完跑的。

詳細內容網站:  刺客ㄚ昌--輕鬆跑 http://harris1020.blog.edu.cn/

原本在 這 http://harris1020.blog.edu.cn 已經從今年二月開始記錄了我每天的

練跑記錄及參賽心得,不過最近連上去的情況十分不理想,有多次無法連線

情形發生，最近打算將blog 搬遷至此新的 多功能blog,有其它項加值功能

對於我的心得記錄會有加乘效果,在即將屆滿慢跑 七個月之際及將參加個人

第三場馬拉松賽,這多項記錄會伴隨著我一同記錄下來,雖然練跑的資歷算是

很淺的但是在自我練跑及觀摩大腳ㄚ前輩的經歷後可以對於日後在慢跑這

條路有很大的啟發作用。

今年還有多項賽事準備參加,就好像即將面對一個接一個的挑戰般,雖然路程

艱辛但是結果卻是甜美的這是沒跑過馬拉松或是超馬賽的人所無法體會的

感覺!!

五月份會參加個人第一次的超馬賽挑戰自己的體力及耐力,也為日後的

100K超馬賽預做準備。

2005/4/17(日)上午6:00～8:00

大腳丫長跑族--ㄚ南分部 5000M 測驗

由於前一天已經自行練跑 40K ,所以當天沒有下場測驗,就擔任攝影人員

及鳴槍手,不過看到ㄚ南前輩戰力驚人,我還需要都加努力了ㄛ!!

免的成績太難看了!!

累積里程:207k                                   今日路跑:10k 　

昨晚預訂了4/24回程的車票,由於當天家人無法在晚上七點左右接我,所以預訂了

較晚的車票返回台南,早上06:30起床,準備了一下就出發練跑了,天氣沒有想像中的熱

太陽直到我跑完四圈也都沒有出來,不知道是不是因為這幾天沙塵暴的關係!!

邊跑邊整理了一下思緒,有些事真的只能向前看,往回看都只是過去式了,也別跟他人

去計較,或是去比較,每個人都有自己的特質在。

這次八里馬拉松賽預期會是一個炎熱的天氣,成績如何還真難說,只是這次是比前

兩次有更多的經驗及更多的練習了,不過心裡還是訂了目標,若是能達成當然最好

不過還是以完跑為優先,留得青山在不怕沒柴燒！

原始網站: http://harris1020.blog.edu.cn/

累積路程:    20K               今日路跑: 20K

在休息兩天後今天終於等到適合練跑的氣候了

下午17:00騎車去蘆州帆船場對面的練跑場地

一圈是3k 也許是天氣還是稍微冷了些

所以都沒見到有任何人在運動

在稍做熱身之後 開始練跑

前幾圈狀況都還不錯!

可是很快的到了18:20 天就黑了

而這個練跑場地有一大半是沒有路燈的

所以在跑了12k 後 收拾衣服

轉往另一個練跑場地 靠近模型車賽車場旁

心想今天沒法跑 30k 了

就湊了個整數 20k

這場地一圈是 0.8k 所以跑個 10圈

就剛好是 20k了

花了約40分鐘跑完了10圈

也算是休息兩天後再一次的長距離練跑!!

是該找一個時間練跑 30k 了

也才能驗證 2/27 永和初馬賽 前期準備

94.02.02

今天跟昨日一樣是又濕又冷的天氣!!

看下午的天氣狀況再決定!!

累積路程: 0K      今日路跑: 0K