輕鬆跑

6/10收到網友寄來的蠶卵養了一個多月後吐絲結蛹後十多天前羽化成蛾交配產

卵，今天一早看到有些黑點原來孵化出來了蟻蠶，之前還以為是一化蠶也就是

一年只孵化一次產下的卵要經過第二年才會孵化不然就要借由冷藏或是鹽酸浸泡

才會孵化還好我這批不是滯育卵，看數量破百是一定的了~~養看看了

2011.07.21 蟻蠶第二天

第一天孵出一大堆後今天又有一群生出來了，把第一天生出來的蟻蠶移到之前的

球鞋盒裡比較好照顧，原本要用水彩筆一隻一隻移的但是想想不用直接把舊桑

葉移到新桑葉區一段時間後就全都爬到新桑葉區了真是方便~~

2011.07.22 第三天 蟻蠶數量破百至於有幾百隻也懶的算了~~

第一次養蟻蠶時是剪碎桑葉餵養現在不用這麼麻煩了直接整片餵食，之前摘的

桑葉有點老明天要去摘嫩一點的葉子回來餵才行，另外發現蟻蠶等到葉子枯了後

會聚在葉脈上排一整排??該不會是因為葉脈汁較多可以吸一些桑葉汁吧??

2011.07.27

2011.08.08 二代蠶第19天

上一系列圖是蟻蠶時期現在跨過中間直接到三齡四齡蠶階段。

2011.08.14 黑頭率先吐絲

二代蠶從7/20養到現在25天黑頭蠶率先吐絲，早上點名有363隻原本上週有

365隻更早之前可能是誤算有485隻之多那真是太誇張了，不過這第二代蠶

原本以為比第一代網友給的卵孵化出來小但是現在看來五齡蠶滿大隻的

昨天雨後和小妞到觀音坑溪橋另一處採大片桑葉，一片超過巴掌大

但是一次餵十多片還是在30分鐘內一掃而空真是誇張。

2011.07月份累積里程: 214K 練跑里程: 4 K

早上錦庭兄第一趟練完在橋下休息準備和我跟李兄跑第二趟，沒看到李兄前來??

出發前看到李兄從橋下走來原來是跑自行車道去了，起跑後慢速暖身

回程開始加速想說跟看看但是很吃力，最後1K李兄放掉我努力跟了一段4'20''

很辛苦~~十月份半程賽要好好練一下了。

今年是canon攝影馬拉松第三次舉辦，剛好今年我也進階canon eos 初階班

就報名抽籤試看看了~~

http://www.canonphotomarathon.com.tw/main.html

自從7/6更新micoach manager software 後就無法正常抓取pacer及同步

中間和德國客服交涉多次也提供兩個測試程式進行test都無法解決此問題

後來發現在win xp 下可以正常運作

但是根本還是在於manager software release出來時沒有嚴格的進行測試

造成使用者出現無法抓取到pacer問題?

今天micoach 官網正進行更新作業希望能一次解決此一問題。

德國客服對於我上一封嚴肅的要求micoach support正視此一問題所做的回覆。

畢竟用了一年多了中間出現過一些問題: 更換電池無法連結上，pacer防水問題

micoach網站error問題等

希望adidas micoach能夠記取教訓越來越好

因為市面上類似的產品幾乎說是沒有像這樣隨身教練的功能有的只是記錄器

性質而已，這點已經是和其它產品有很大的區隔。

2011.07月份累積里程: 210K 練跑里程: 4 K

一如往常還是準時七點起跑，李兄星光馬後沒什麼跑~都是等到我到時才一起練

跑到釣魚平台，今天micoach終於再次恢復正常了~~

從7/6到現在歷經manager更新問題看來目前是無解了~~

寫信抱怨軟體release竟然沒有嚴格測試就發出來造成這麼大的問題~~

還好目前知道在win xp 下是work的~~就暫時用舊電腦更新好了

第55馬  3:42:25 完跑成績 總名次: 第 86 名

2011.07月份累積里程: 206K 練跑里程: 4 K

今天到橋下就看到高兄以為他正準備回家沒想到是鑰匙忘在車廂裡了幫忙扳開

沒看到後來發現掉在前輪旁邊好險找到了，怪了李兄沒來該不會是跑後腳傷復發

吧??我就和高兄先開出去一樣是跑釣魚平台折返回到水閘門就看到李兄在散步

會合後一同邊跑邊聊這次星光馬李兄狀況不錯但是聽他說是肚子漲，這次補給

冰的黑糖檸檬汁利多反而便成不利，最後肚子翻攪路邊解決晚了幾分鐘回來~~

跑後第二天總算腳酸狀況好多了，剛跑完第一天腿酸連下樓都困難不過休息一天

就好了。

開跑後下大雨高大哥隨身帶相機拍攝照片　感謝～～

跑友拍攝相片:

林大哥在會場幫忙拍攝

第一趟跟在高大哥後面 之所以跟的上是因為他被多次紅綠燈交管攔下來

2011.07月份累積里程: 202K 練跑里程: 42.195 K

早上玉井芒果節行程結束後趨車回家半路下起大雨心想今天登場的億載金城星光

馬應該會是個涼爽的跑馬好天氣，第二次參加億載金城馬拉松賽這次把比賽時間

挪到傍晚起跑還真的有點不適應，很少在傍晚時分練跑都是早晨進行訓練

這次為了避開大太陽特別把開跑時間改在傍晚也正符合星光馬的訴求~~

回到家鄉比賽確時感覺不一樣但是想要跑出好成績卻是不大容易的事，賽前訂出

低標3:50內 高標3:40內，就看臨場表現了~~~

下午兩點帶小妞到會場領團體組號碼布及衣服，隨便繞了一下會場遇到好多ㄚ南

跑友一一打聲招呼，遇到幾位熟識北部跑友都相繼抵達會場一問多半是搭早上

九點的車南下，而李兄和韋恩也在電話中得知剛到火車站正在補給當中

稍後再到會場來約定好時間後我先載小妞回家準備一下稍晚再前來。

在家吃過老媽煮的水餃後看時間已經快四點了匆匆出門騎車會場，電話那頭已經

猛call了好幾通還說怎麼那麼久還沒來?~~

才隔了一個多小時距離起跑剩下不到一小時此時已經人滿為患了，這次比賽有

3000人參賽賽前還開放100名現場報名名額供不及網路報名的跑友有再一次的機

會，總算和李兄韋恩碰面了一問才知道這一趟國光之旅累到不行，一到台南趕緊

換成和欣票不然再一趟回去半條命都沒了。

等待起跑前先和李兄到一旁處理內急，之後挑選了330分段起跑哈哈~~

真有自信就是挑最前面的跑因為今天初馬人多一起跑一定擠在後面沒法施展開來

的，等待等待怪了賴清德市長可能不知道馬拉松是準時起跑的規定，看到阿達仔

忽前忽後的和台下交頭接耳一番可見已經知道時間擔擱到了~~這犯了大忌啊~~

還好超過時間未達五分鐘，眾官員趕緊到鳴槍台準備開跑了~~

跰的一聲~~終於開跑了沿途好多加油民眾跑起來真是過癮，一開始我和李兄小

威三人一路前進配速很快就超過了我預定的時間，五分內這速度後面會很慘的

這已經是幾場下來的經驗法則，我的等級還不到五分內的配速前面快後面慢

那是一定垮的~~

但是但是再一次在故鄉台南跑馬怎能跑慢~~億載金城一圈後轉上漁光大橋

這條兩年前的老路線現在跑來輕鬆愉快~~因為現在是黃昏不像當年是酷暑的

白天，而且天公作美一開始就看遠方烏雲密布心想沒多久就要開始降下大雨了

溫度一定不會高的，第一折返點後果然開始降下大雨此時李兄開始懊惱怎麼沒

把小帽戴上呢??對於我已經習慣小帽跑步練跑要是不戴上反而奇怪了~~

正好借這小帽擋雨用挺方便的~~

這一段風景還不算好樹蔭很多原本賽前擔心沿途里程標示問題這一路發現

每公里都有人舉牌提醒真是週到，還有志工對於經過跑友猛喊加油~~更加深了

我拼一批的決心~~

賽前看了路線圖還真是看不懂到底是繞那裡啊??反正就跟著人群跑總不會跑丟了

吧，後來繞過林默娘公園才知道是跑台南運河沿線到伊雷特布丁轉頭往老街跑去

這一段還沒人加油但是到老街時有一小段是經過老街入口處這一線100多公尺

分隔道沿線有很多民眾喊加油~~這度跑起來有像進終點的感覺不過離目標還差

的遠呢~~

我也忘了小威是在那裡遺失了??就剩下我和李兄併肩跑不過我體力有衰退感覺

李兄反而加速跑在我前面，提醒他不要慢這樣我才有機會更上~~

後面一段是跑河堤這裡身為台南人的我還是第一次來過，有許多地方我還真沒看

過畢竟在台北生活比在台南生活要久些，邊跑李兄提醒這段怎麼沒有燈等一下怎

麼跑?後來發現地上的螢光棒原來是等一下要做路線指引用的真是週到~~

前面一段原本高志明大哥和我們一起跑的但是後來他加速離開，等級不同當然

配速就不一樣即使是剛開始跟上一小段後面還是越差越遠了。

接著跑漁市場對面道路後上水景橋接回林默娘公園，YELU在安億橋旁幫我們拍

照~~怪了他們跑喔~~還特地拍照。

沒多久第一趟準備進起點再來一次，又是接受民眾在一次的歡呼，雨勢忽大忽小

的還能接受的範圍，第二趟後感覺有點尿急但是又不是很急就忍著不動，

過了秋茂園第二個折返點後李兄說肚子脹要我先跑，原本想要他撐一下的

但是沒多久就發現他越離越遠了，下漁光大橋文忠才剛上橋~~怪怪

前半程速度有點配太快了，後面開始慢慢掉速到了億載金城旁趕緊解決尿急

問題，看到南科路跑劉兄我們兩個速度差不多心想可以跟一下，但是要想快

好像又快不起來只好盡量咬住此時的速度不算快，鞋子早已因為大雨全濕透了

幾次感覺到腳底滑步時切到路面的聲音感覺步伐有點沉，30K之後速度開始掉

此時肚子好像因為喝冰黑糖檸檬汁有點怪怪的，心想該不會想拉了吧~~

很擔心~~但是還在可以忍受範圍內直到最後一個水站過了遇到王文炳前輩

喊了他後我還是慢速往前跑剩下不到5K了咬牙快到了~~

此時劉兄追上我回說你先跑我要處理一下內急但是放眼四週都沒有廁所，突然瞄

到旁邊建物一道圍牆可以躲一下趕緊轉向花了三分鐘解決大事，還好是晚上

沒什麼人看的清楚，大事解決完後哈哈可順了耶~~

跑著跑著竟然有人喊我??原來是勳勳跑不動了在草堆叫我，最後一段林默娘公園

標示不清還好前方有跑友帶路但是我又怕他們跑錯，沒多久看到工作人員路旁邊

指揮準備衝最後500M原本三人一起衝但是後面我和另一位跑友尬速度前後進終

點，光線打太亮了只聽到往右邊跑還真趕不清楚那裡，下次知道不要跟車

不然拍照時都沒拍到只拍到影子真慘~~完跑3:42:25沒達到賽前3:40標準

可惜~~沒多久李兄也回來了他是肚脹沒破PB可惜了~~

賽後沒有薑茶只有冰綠豆湯和仙草太冰了吃不了，賽後和李兄聊了一下又和

阿傑劉兄一同拍照，結束大雨下的星光馬

難的是在安平樹屋前遇到高中同學在當志工不過我喊他好像不認識我了

我也忘了他叫什麼名字? 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

最後5k肚痛路邊解決沒法達到賽前預估高標3:40內以3:42完跑

2011.07月份累積里程: 160K 練跑里程: 5 K

還是固定時間到橋下，李兄這幾天跑的也少~~看來狀況比起之前好了很多了~~明

天傍晚的星光馬有機會一搏，慢跑邊聊天到釣魚平台折返。

下午小妞下課就要一起搭高鐵先南下了，明天預計旅遊半天稍晚就到億載金城領號

碼布，一切準備妥當就等上場了~~

這個MICOACH真難搞定~~就是只能在特定系統更新~~

分成三批頒贈予時限內完成全程選手：

第1-1000名「銀白款」

第1001-1900名「古銅款」

第1901名以後「琥珀款」

不用說一定1000名內 和李兄目標破340 低標 350 內完跑

路線看了一遍有點複雜 反正跟著前面就是了不會迷路。

2011.07月份累積里程: 155K 練跑里程: 5 K

到橋下蘆慢跑友帶新生一起練跑，這次星光馬要帶李兄破PB若是前半程

沒狀況應該沒問題，高標340內低標350內試試看了，半路遇到蘆鐵跑友練跑回

程，還是老地方折返小練5K。

早上終於可以用MICOACH了但是沒想到SS沒電??

7/7~7/13 七天更新MANAGER出問題無法使用。

好久不見的畫面~~~

不過不是客服修好的而是我換了第三台電腦用上補習班10年舊asus電腦

重新安裝新的manager software 更新正常

同步ok了~~

客服不厭其煩的提供第三種解決方案:

不過無效

2011.07月份累積里程: 150K 練跑里程: 5 K

早上到橋下報告李兄和文忠不幸消息，和李兄慢跑一段半路遇到錦庭兄折返

又一起跑了一趟釣魚平台回程遇到文忠也來了，一路討論週六該如何回來

搭車事宜，臨時出狀況要提早做準備了不然沒票恐怕回不來了。

昨天收到德國客服寄來的重抓pacer程式:

內容如下有一個附檔是: pup64.exe

照著下面方法執行但是還是無解沒用???

尊敬的梁先生：

我們有一個最新的文件您可以試一下。 請把miCoach Manager的舊版移除，把新版安裝，再關閉。安裝時請將Pacer移除。

請將此文件改成.exe文件，然後執行。

1) 請確認miCoach Manager沒有運行並完全關閉。

2) 其它運行的軟件已經關閉

3) 執行PUP64文件

4) PacerUPdater v0.64 將出現並提示此程序在等待Pacer.

5) 連接Pacer. 程序將找到Pacer，顯示序列號並通知您正在進行的步驟。如果出現了數碼ad1da5000070則說明一切進行順利。在此數碼出現後，在您第一次進行同步化之後，您的Pacer的序列號將會被顯示。

6) 程序將檢查Pacer的韌件信息，之後會更新到0.4。之後程序將檢查並繼續更新所缺少的聲音等文件。

7) 當所有更新結束後，程序將告訴您等待電腦對USB進行斷開並伴隨有Dong Ding的聲音。進行10秒後會問您是否想對其它 進行操作。此時請把Pacer與電腦斷開後，再進行以下步驟。

8) 輸入 y 以對另外一個Pacer進行相同的操作。輸入 n 如果您的操作已經結果. 警告：一定不要將些窗口直接關閉（即點擊窗口上方的X以關閉）。這樣會使您的電腦進行重新啟動，如此以來你的電腦將中斷對Pacer的識別了。

請您試一下看怎麼樣？

執行後出現如下視窗:

原先的硬體視別錯誤先解除安裝 如後重開機會再裝驅動程式就好了

重開機  重裝驅度程式中

好像不能update firmware??

還是顯示異常不正確??

做第二次還是一樣如下視窗:

還是異常??