輕鬆跑

2011.06月份累積里程: 312K 練跑里程: 11K

文忠有夠幸運的連兩天一同練跑都是陰天今天他沒來馬上出了大太陽，一人獨跑到

橋頭就看到陳兄折返原來是水芙蓉一趟回來了又陪我跑一次觀音坑溪橋，

再往前跑到釣魚平台前遇到蘆鐵跑友和李兄併肩回頭跑，看到蘆鐵跑友身上

上週日比完鐵人三項都脫皮還起水泡真是誇張~~

李兄又和我一同跑到過木橋結束回頭，我則連續第三天跑關渡宮，大太陽真的好

熱不過速度放慢還不算累，回程橋上大塞車都是上班族回到橋下到水閘門前摘

嫩桑葉給蠶吃。

2011.06月份累積里程: 301K 練跑里程: 11K

早上到橋下李兄正在散步起跑後沒多久文忠從後面跟上，今天和昨天一樣李兄

跟跑到釣魚台後回頭上班我則和文忠接下去繼續跑，邊跑邊聊到星光馬他們下台

南是搭火車還是高鐵方便??這幾天他們可能就要訂票了。

今天一樣是個陰天算是跑步好天氣，關渡宮補水後回程

下午餵允兒吃西瓜時試著讓他從椅子上站起來原本以為他不敢走但是兜弄了幾次

他敢站起來然後走兩步撲向我身上試了幾次後讓小妞掌鏡拍攝弟弟首次走路影片

別具意義。要邁向另一個階段了~~每一個階段都陪著允兒成長~~

而這也表示家中物品該收的要收好，他的活動越自由那範圍就越廣了

爬上爬下只是早晚的事。

頒獎相片及終點衝刺照片 看到完跑時間 3:48分但是最後公告時間是3:46 分

官方公布相片網站

2011.06月份累積里程: 290K 練跑里程: 10K

早上到橋下剛好遇到文忠 陳兄 李兄跑回來，等我一下大家又一同再跑一趟不過李

兄和陳兄是跑到釣魚平台就折返了，

今天收到士林區路跑賽號碼布，98年跑過士林路跑賽 47'43''39

看應該進步空間很大，看到之前阿傑腳傷治療前還參賽。

2011.06月份累積里程: 280K 練跑里程: 10K

早上剛跑出去就遇到蘆鐵會長跑步經過但是到水閘門就折返??說是太熱了不跑了

~~往前跑到釣魚平台遇到陳兄李兄折返，還好今天李兄腳傷沒加重，昨天22K練

跑應該沒多大影響，但是跑久了就必須停下來走一段才能繼續跑說是筋很緊，

回來後等到李兄上班離開繼續同路線跑一趟關渡橋收操 共10K

最近跑的量稍稍恢復正常一點點了，里程上有追上一些了

NIKE+五歲挑戰 即將於6/26結束看能不能上到400KM

2011.06月份累積里程: 270K 練跑里程: 22K

李兄和我同時五點半到橋下，原本以為李兄不會跑太長??沒想到就這樣一路跑

上了關渡橋，還好腳傷慢跑時無大礙只是三不五時需要停下來用走的，今天預計

要跑至少20k，許久沒跑的老街還是一樣只不過自然公園這整修實在太久了吧

是不是不讓民眾在早晨進入繞圈散步??因為之前有填問卷開放園區意見調查。

老街一補一罐水李兄喝的少被我唸了幾句，難怪他尿酸過高，一定要上廁所才會

排除大部份尿酸，後來又跑一趟洲美橋看李兄還挺的住，贊啦~~

時跑時走速度不算慢中途遇到北投晨泳會的練跑，今天太陽雖大但是不難跑

這一陣子耐熱練的不錯，七月份的星光馬不擔心了。

回程繞去後面農地跑有些許遮蔭更好跑了，聊到池邊看不到蝌蚪李兄說成蘆橋旁

有看到下次再注意一下了，回到關渡宮又補一罐~~哇喝的真多

昨天2100cc 今天1400cc整件衣服濕透了，李兄短褲流出白色泡沫原來是洗衣精

都給溶出來了，回程李兄腳時好時壞但是還好時間前回到橋下，補滿22k結束

 
有了上一次爬行賽經驗就知道允兒因為少出門關係比較怕生，在家爬的飛快但是

一到現場看到那麼多人就立刻放聲大哭，中午過後騎車到士林郭元益參加抓週原

本以為就只是讓小朋友在現場挑東西看選到什麼然後解釋一下就這樣而已~~

後來到大門先報到然後敲智慧鑼，對於梁允戴上官帽樣子真是可愛~

抽了福氣籤及領取一些等一下過關要用的參加手冊直上四樓，人真的好多

小孩加上家長還有加油團的看來不下五六十位還好早了一點到可以分批開始，

先是踩腳踏龜，其實這一些儀式還真的只有老一輩的才知道，我大概也只知道

少部份而已，允兒很配合的踩了一下還好相機快門連拍至少抓的住幾個鏡頭，

旁邊桌上擺滿一些新生兒出生幾個月到抓週等儀式須要的物品，要是在老觀念的

家裡我想這真的會是一項必備的儀式，在現代來看也算是可以記錄他成長至今的

一段歷程準備朝下一個目標前進，以前小妞就沒做過抓週儀式只有一歲時生日踏

麵龜，這間聰明門繞一圈後蓋完章就準備欣賞影片介紹郭元益的一些產品及歷史

及澄清近日塑化劑風暴受到波及，重頭戲是隔避的爬行抓週活動我原本以為沒有

爬行後來看到現場才知道是要爬一段後才要拿東西，不知道允兒敢不敢爬??

有了前一次經驗這次我想應該會好一點吧??等上一批完成後輪到我們上場

一次五位上場比起丁丁爬行一次兩位而且場地小這次算是在大場地人分散些

應該好些，果然哨音開始後允兒爬了半場第一名，但是當發現旁邊人很多時

立刻坐起大哭不爬了，沒辦法只好抱到終點讓他拿東西，哭了就什麼也不要只要

抱，還好臨時挑了一個大雞腿代表以後有口福，問小妞會拿什麼?她也說是雞腿

真是姐弟一個樣，最後一關是抽籤及爬登高梯按博狀元，這幾關下來覺的真是

辦的不錯，讓家長知道嬰兒成長階段一些古早儀式把這些溶入遊戲趣味中

難怪到年底這活動已經額滿了，且明年只開放訂戶參加這也難怪了，要保障一下

自己本身的客戶為主，後來又帶允兒到關渡宮賞鴿子曬太陽吃涮涮鍋

結束一天充實的生活。

2011.06月份累積里程: 248K 練跑里程: 30K

早上難得五點就到橋下先繞圈跑了3K後沒等到李兄就先跑出去了，想說今天

應該可以跑個三個小時沒問題，到觀音坑溪橋前看到好多愛好攝影人士在補捉

日出美景，我也好久沒看到日出了都是太陽出來才開始練跑，今天原本擔心又要

耐熱跑了但是還好太陽一出來就被遮住了，跑到過了渡船頭後遇到蘆慢跑友就一

同跑到十三行博物館，上次是6/6跑過一次這已經是近幾年以來難得連兩次

跑到這裡，回程在7-11買一罐水和一個麵包補給一下，有人一同練跑就是不一樣

跑起來不算累很快就回到關渡橋前，前方散步身影很像李兄喊了一聲果然是他

已經散步2小時了，算算他到的時間和我差不到五分鐘~~

就這樣一同跑了2K到關渡橋前問他是否一同跑一趟關渡宮??時間很趕就不跟我們

了，多這一趟補了一罐半的水喝夠了跑回橋下，遇到鐵彈子和林康豐已經跑回來

了，到橋下和林兄聊了一下原來他練的很少但是每次都是4分半在跑15K

比賽成績都在3:00上下實在厲害。

明天看有沒有空再跑一段。

2011.06月份累積里程: 218K 練跑里程: 13K

早上到橋下沒看到李兄機車正要跑出去就看到他騎車過來，原來他已經散步完要

回去了看到我過來順便騎過來看一下，這一看又陪我跑了一趟關渡橋~~

回程詢問假日是否能夠跑LSD??原本以為慢慢跑他應該可以但是看來剛好一些

還是不要勉強比較好~~

李兄離開前看到一隻黃偽瓢金花蟲，抓回去給小妞看一下順便查看是什麼昆蟲

跑到釣魚平台又撿到一隻快掛的蟬也順便帶回給小妞看一下，看這隻應該放生也

回不久了也完成了牠的此行任務。

這一趟又是6K很熱超熱非常熱快熱昏了，還好海山馬之前有練過耐熱不然真不知

道怎麼跑回來了??

秉持一個原則練跑絕對沒有比賽累，抓住這點這一陣子練跑都能撐一下

今天又13K結束還不錯。假日看能不能跑長一點可能要獨跑了。

有空的人腳傷，能跑的人事業很忙，想跑的人不想跑這麼長，還真難約~~

總名次進一名來到: 第24名 

不過成績很奇怪 我手動記3:48 竟然差了兩分鐘??

海山馬拉松賽馬拉松成績連結

2011.06月份累積里程: 205K 練跑里程: 13K

早上才剛跑出去就看到李兄和錦庭跑回來了??原來李兄五點來散步被錦庭拖著跑到

水芙蓉過去，最近李兄連續幾天去扎針治療腿傷看來好的差不多了，本週可以的

話就來一趟20K以上練跑，七點二十多分李兄趕回家送小孩上學，我又跑出去一

趟遇傲陳兄和王兄山路練跑回來，今天太陽不算大但是溫度還是很高，

跑到水芙蓉前折返。

昨天早上跑完步看到手機有未接電話打回家小妞接的說有畫一張卡片要給我

畫我在盪鞦韆的樣子。還加一顆愛心~~