輕鬆跑

格布雷西拉西耶破海爾塞自己的馬拉松世界紀錄，週日，成為第一個亞軍，不到2小時4分鐘。

埃塞俄比亞以二小時03分五十九秒贏得連續第三柏林馬拉松賽，超越2點04分26秒，他去年在同一賽事。 他也成為第一個在此賽事奪冠3次。

今天，我，所以，太高興了。一切是完美的今天， ”格布雷塞拉西說。

明確下運行，在陽光明媚的天空輕度溫度，格布雷塞拉西以及自己節奏和控制比賽從一開始。

.今年35歲的格布雷塞拉西是出路戰線通過勃蘭登堡門，並跑到終點，以鼓掌的人群排隊路線。

“我有一個小小腿肌肉的問題，我停了一個星期，然後我又開始一個星期前， ”他說。 " “那麼我今天你要知道，有些疑慮...但它確實非常好。 ”

埃塞俄比亞稱讚柏林和觀眾幫助他打破了他第26次世界紀錄。

海爾塞來自埃塞俄比亞的格布雷塞拉西慶祝後，贏得了男子的競爭第35屆柏林馬拉松賽在柏林，德國，星期日，
 2008年9月28號。 .加布雷塞拉西打破自己的世界紀錄馬拉松週日，成為第一個亞軍，收不到2小時， 4分鐘。
埃塞俄比亞頻率二點03分五十九秒贏得連續第三柏林馬拉松賽，毆打的標誌2點04分26秒，他去年在同一平面課程。

看下篇報導想想台灣在馬拉松運動的推廣及成績方面實在是差的太遠了，全台目前只有吳文騫一人獨撐許多選手成績可能是訓練或是吃不了苦沒有多大的進展，對於要爭取更多大型比賽主辦權的台灣來說要更加強基礎運動的推廣，各級學校體育課及學生體能加強比起我那個年代是差的十萬八千里了，現在小朋友跑個幾百公尺就喘不過氣來了，而國高中學生體能體力身體狀況差到你無法想像，最近看了學生體檢表嚇了一跳許多高脂高血糖等一一顯示結果不正常，明顯是身體狀況極差無比更別談要在體育方面有好的進展。

從胡剛軍到任龍雲 與世界水平不斷增速形成鮮明對照得是，中國男子馬拉松自1998年以來卻步履蹣跚。今年，中國男子馬拉松的最好成績只有2小時10分43秒，按人頭排在世界八十名以外；在亞洲也難以進入前八名。

　　談及中國男子馬拉松，不能不提及兩個人：一個是內蒙古選手胡剛軍，另一個是青海運動員任龍雲。

任龍雲

　　中國自1981年開始舉辦北京國際馬拉松賽，每年一屆，胡剛軍是第一個奪得男子冠軍的東道主選手。那是1993年的第13屆，他跑出了兩小時10分57秒的優異水平，改寫了半年前遼寧選手張福奎在七運會馬拉松比賽中剛剛創造的全國最好成績，並將中國男子馬拉松帶進了兩小時11分之內。

　　翌年後，胡剛軍第二次成為北京國際馬拉松賽的金牌得主。更值得一提得是，在1997年北京國際馬拉松賽暨八運會馬拉松賽上，他不僅首次奪得全運會男子馬拉松冠軍，而且以兩小時09分18秒的成績，使得中國成為繼日本、韓國、朝鮮之後，男子馬拉松跑進兩小時10分的第四個亞洲國家。

　　胡剛軍是中國馬拉松歷史上，保持高水平時間最長、發揮最穩定的男子運動員。自他之後相當一段時間，中國男子馬拉松一直在2小時10分以外徘徊。

　　直到去年的第27屆北京國際馬拉松賽，任龍雲和來自內蒙古的韓剛才分別跑出2小時08分15秒、2小時08分56秒，雙雙改寫了全國紀錄，實現了又一次新的跨越。其中任龍雲的成績，較之胡剛軍十年前創造的最好成績，提高了1分03秒。

　　跑出新的馬拉松全國紀錄時，任龍雲剛剛20歲。2006年，他曾獲得在北京舉行的世界青年田徑錦標賽的10000米第八名。去年北京國際馬拉松賽創造全國紀錄之後，任龍雲又在武漢舉行的六城會上，打破了已經保持12個春秋的男子10000米全國紀錄，成為中國男子長跑的一顆新星。

　　遺憾得是，任龍雲雖然入選了北京奧運會中國男子馬拉松三人陣容，卻因為腿傷臨時退出了比賽。中國參賽的兩名男選手，鄧海洋以2小時16分17秒排在第25位；李柱宏只以2小時24分08秒位居第51位。

　　中國男子馬拉松與世界先進水平的差距，呈現出越來越大趨勢。改變此被動局面，需要中國馬拉松運動員、教練員共同努力。今年10月19日，北京國際馬拉松賽又將舉行，任龍雲、鄧海洋等國內馬拉松好手均會前往參賽。屆時，但願他們能夠將中國男子馬拉松的水平再先前推進一步。

　　世界男子馬拉松歷史十佳成績

第一：2小時03分59秒 格布雷西拉西耶 埃塞俄比亞 08年9月28日柏林創

第二：2小時04分26秒 格布雷西拉西耶 埃塞俄比亞 07年9月30日柏林創

第三：2小時04分53秒 格布雷西拉西耶 埃塞俄比亞 08年1月18日迪拜創

第四：2小時04分55秒 特價特 肯尼亞 03年9月28日柏林創

第五：2小時04分56秒 科里爾 肯尼亞 03年9月28日柏林創

第六：2小時05分15秒 馬丁 肯尼亞 08年4月13日倫敦創

第七：2小時05分24秒 卡馬烏 肯尼亞 08年4月13日倫敦創

第八：2小時05分30秒 固姆里 摩洛哥 08年4月13日倫敦創

第九：2小時05分36秒 金普桑 肯尼亞 08年9月28日柏林創

第十：2小時05分38秒 坎努奇 美國 02年4月14日倫敦創

跑步腕帶類似當兵的名牌載明跑者的基本資料以防在外地出事時

可以緊急連絡相關人員

綁在手上嫌累可以用這個綁在鞋子上面

或是像兵籍牌一樣掛在脖子上

不過這個放鑰匙的包就太大了點，我都是拆一支車鑰匙穿過鞋帶

綁在鞋子上面既方便又不會掉。

早上趁颱風還不大趕緊騎車到土城領衣服，到中興路前問了發傳單

的人知道還要再往下騎，進土城工業區好熟悉的地方原來以前工作

來過鴻海數次所以一轉進中興路就知道該怎麼走了，從三重

到榮春商行要30分鐘回程稍微快了些，沿路風雨忽大忽小的

就看明天天氣如何了？

感謝各位熱烈報名2008ING臺北馬拉松。
針對競賽組全程馬拉松跑者推出的「跑者推薦新跑者」優惠活動，目前已經額滿，即日起不再接受此活動之報名。
錯過此一專案之跑者也別失望，即日起至11月14日止，仍可持續向中華民國路跑協會報名參加競賽組各個組別。

2008ING臺北馬拉松精采系列活動即將陸續展開，詳細活動及辦法請密切注意ING台北馬拉松網站及中華民國路跑協會網站－

「健康企業路跑王」徵選活動
報名競賽組人數最多的前25名企業，可獲專屬權益。快ㄌㄠˋ人一起報名參賽!
「ING馬拉松公益大使」邀大家一起跑步作公益
(1)「ING臺北馬拉松 限量版紀念衫」全家搶衫作公益
歡迎全家人或親朋好友5人一組認購馬拉松限量版紀念T恤5件(認購金NT＄400元，於領衫當天現場直接捐贈予公益團體)，即成為「ING馬拉松公益大使」，組數有限，額滿為止。
(2)於活動當天現場，歡迎各位踴躍捐助罕見疾病基金會、2009年臺北聽障奧運籌委會、中華視障路跑運動協會，延續為愛而跑的理念。
史上最強啦啦隊及志工團隊招募
我要我的馬拉松計劃
ING臺北馬拉松邀請您加入「我要我的馬拉松計劃」，分享您的路跑心得。
「ING臺北馬拉松」繪畫比賽、攝影比賽

今天收到三商巧福寄的徵文獲獎e-mail，原e-mail不小心刪了

好像是第一名吧？不知道有沒有記錯另外獲得禮卷1000元

要去建國北路總公司領取，等明天連絡看看。

一、 活動宗旨： 提倡市民運動，推廣全民運動風氣，慶祝國慶佳節。
二、 主辦單位： 臺北市政府
三、 承辦單位：民政局、教育局、觀光傳播局、中華民國路跑協會
四、 活動日期： 97年10月10日(星期五)上午7時30分集合報到，8時起跑。
五、 活動距離： 全程約3公里。
六、 活動路線： 臺北市政府廣場市府路松高路松智路松壽路市府路回到市府廣場(繞三圈)
七、 參加對象： 凡身心健康對慢跑有興趣的國民及外籍人士，不分男女老幼均可報名參加。
八、 參加辦法： 現場報名，免收報名費。
九、獎勵辦法：凡完成現場報到手續，並跑完全程者贈送精美紀念品乙份(限額2000份送完為止)
十、活動洽詢專線：02-25855659 中華民國路跑協會
十一、活動流程： 

前 4.5K 暖身跑到總統府

05:15 騎車到國父紀念館前停好車後換裝往總統府慢慢跑去

05:40 沿途看到好多警察在各路口站崗因為今天馬英九要跑步通

         過，跑到中華電信前一位警察問起怎麼現在就跑了

         回說車停在紀念館先跑去總統府，他說不累喔~~

         回一句距離很短還好，警察沒講話了~~

05:45 跑到凱達格蘭大道公園路口前辦理報到及領取號碼

        布，看現場人不算多在面對總統府右邊的服務台區有   

        些人現場報名看號碼布還剩下很多，對面有一些人已經

       準備熱身了，我則四處逛逛找小威看到了沒？

         不一會功夫有四五位原住民大使小姐經過為路跑賽暖身

06:00 馬英九和隨護經過我身邊往拱門區走去，主持人也廣播要 

         選手往那裡移動準備開跑事宜，原本以為會早點起跑

         不過接下來一連串的演說就花了不少時間

06:20 終於結束演說後開始暖身操帶動由於空間實在太小了

         只有稍微動動腳就好了。

4.5K 跑到國父紀念館

06:35 終於鳴槍起跑，一開始衝到第三名不過看前方兩位跑者速

        度實在太快了還沒到中山南路就已經差了一百多公尺了

       後來越拉越遠有500M的差距。

06:45 前半段還可以保持在總名次第三名後來被高中田徑隊的選

         手超車落後到第11名。

06:50約過了安和路口終於趕過了前方一位女高中生

         名次前進到10名原本還想追上前方的選手不過自己速度

         不夠快已經快到極限了，到光復南路口準備轉進國父紀念館

06:51 進入大門後看到他沒跑進預定的衝線區，事後才知道他沒

         有號碼布所以不算成績，我則獲得總名次第九名

         分組第四名的成績。

06:58 到機車裡拿相機準備拍馬英九衝線畫面，他和張文彥及

         教練一同手拉手通過終點一直往舞台跑去，沿途馬英九一直

        喊隨護快閃開不要擋路免的張文彥跌倒，我則邊跑邊拍了幾

       張相片及錄了一段衝線畫面。

07:00 舞台區開始義賣馬英九簽名紀念衫及相關活動

        我則到園遊會場四處逛逛先用免費點卷買了一個米老鼠麥芽

        糖準備給小妞玩玩，還沒到八點所以很多攤位還在準備當中

07:20 到舞台區看到工作人員正在排獎座，原本以為只有前三名

          有獎座不過仔細一看到第五名都有，真是高興

         終於能夠拿到一只路跑獎座，接著到京華城攤位玩遊戲

         抽到VCD電影兌換卷一張。

07:40 到路跑賽終點區旁的健走報名攤位報到，告知已經事先有

          報名了只有登記了一下號碼布拿了計點卡就完成了

         就等08:00開走。

9.45K 健走繞國父紀念館內圍21圈

08:10 比預定時間晚了點開始，主持人再喊要大家快點到起點

         準備健走，不過看人數不到100人

        要走完 21 圈約8K，前三圈約有四人領先集團其中一位老伯

       衝到第一名。

09:20 接下來一直想要追趕前方老伯不過還是維持400M差距

        到第18圈時趕上了老伯我變成第一名，不過看時間快要頒獎

        了只好中途跑去領獎，計圈員還提醒要快點喔頒獎了~~

09:40領完獎座借放旁邊的服務台區，重回健走區這時已經掉到第

         三名了，後面三圈就用小跑步的完成

        前面十多圈用走的腳底版有點疼，改為邊跑邊走後狀況好了

       些，可能是穿路跑鞋底較薄所以走路衝擊下腳底痛。

09:50 以第三名成績完成21圈9.45K健走，有好多人走不到十圈

          就放棄了實在是天氣太熱了，曬的人頭皮發麻

          我就這樣走完21圈也曬到背心印都出來了

10:00 領了健走紀念品(三袋獎品)去舞台休息區坐坐

         看表演及聽張文彥講述對弱勢團體的未來發展，有成立阿甘

         電台為弱勢族群發聲，他年底要環島路跑及明年要去大陸

        100個城市每個城市跑 9.9 K 最後 1K要留給台灣跑進總統

        府，毅力真是另人配服。

11:00頒發健走勇士獎狀一張共有10人獲獎，這次走完21圈的有

        12人，會後大家一起拍照留念，也結束了這次活動

        滿載而歸領了不少紀念品最重要的是獲得了一只路跑獎座

        對我來說意義重大。        

九月份累積里程 :  275 K          今日練跑里程: 18.45 K

(連續練跑  134 天；累積里程 1631 K；開始於 2008.05.11)

跑步四年來首次獲得獎座 原本以為沒進前10名後來衝到終點一

看總成積第九名，男乙組第四名終於盼到了夢寐以求的路跑賽

獎座，這種短程4.5K比賽跑起來真的很累，最後500M原本想

說追趕前方第9名跑者不過一到終點才知道他沒號碼布沒有算

成績，跑完後看到舞台上擺滿獎座終於如願獲得一只路跑賽獎

座，另外要對ING南區暖身賽小組說聲抱歉，原本賽前安排

我在舞台上傳遞『新舊跑者傳承聖火』不過因為行程變動所以沒能

參加實在對於ING主辦單位表示歉意。

從視障馬拉松跑者--張文彥手中接獲分組第四名獎座

總排名第九名

分組第四名

下面成績每位跑者要再加5分鐘才是完跑成績

我的成績： 16'09''68

完跑後請跑友幫我照相

設計精美的獎座代表視障跑友和陪跑員手牽手一起跑的手勢

健走完走證書第三名 03/日期921 ，1~10名完走 21圈跑者獲頒

勇士證書

路跑活動:06:30 總統府前開跑

健走活動：08:00國父紀念館開始

NIKE+ Sportband 路跑賽後免費下載10K快速練習音樂

http://udn.com/NEWS/NATIONAL/NAT5/4525519.shtml

早上去影印順便去路跑協會領衣服，這次背心是排汗衫質料有

改變摸起來滑滑的，明天穿去練跑看看有沒有差別。

中午ING主辦單位打電話來告知已收到推薦跑者報名表及證書資料

聽說人數很多還再整理當中，有沒有機會進100組名額內就只有

等截止日期過後通知了。

沒有特別註明是暖身賽背心

42.195公里的路程，經過天安門、前門大街和天壇等著名景點，幾乎所有的運動員都說這是一條風景優美的馬拉松路線，但是這些祁順都看不到。僅有的一點殘余視力只能讓他根據每2.5公里處的一個飲水站來計算已經跑過的路程。沒有人告訴他對手的位置，直到胸口撞線的一剎那，他才知道，自己已經是殘奧會的馬拉松冠軍了。

　　沒有領跑員

　　男子馬拉松T12級的比賽，按規則選手是可以有領跑員的，但祁順卻一直都沒有。組委會為祁順提供了四名領跑員，他也沒有用，因為他覺得從來沒配合過，反而不方便。

　　于是，祁順一個人孤獨起跑。平時訓練的時候有教練告訴他所在的位置和圈速，但是這一次沒有。他看不清標著公里數字的路牌，只能憑借每2.5公里的一個飲水站來判斷自己已經跑過了多少路。

　　更糟糕的是，祁順看不見對手的位置，又沒有領跑員來告訴他。于是他只能憑感覺猜測自己跑在第幾位。在40公里的地方，祁順超過了最後一個對手，但他仍然不敢確定自己領先。等進了體育場，聽到觀眾潮水般的歡呼，祁順心里才有了底。

　　體育曾經不及格

　　“祁順，聽說你以前是個小胖子。”在賽後的採訪中我這樣問他。他不好意思地笑了：“是啊，說來也丟人，以前我體育還不及格呢。”

　　今年24歲的祁順因為先天性的虹膜缺失，生來就只有一點點殘余視力。他小時候比較胖，在南京盲校念書的時候還曾經體育不及格。不過他愛玩愛動，于是在17歲那年被選入了學校的體育夏令營。“最開始我是在盲人門球隊，不過我戴上眼罩之後就找不到東南西北了。”祁順說，“盲人門球練不成，田徑教練卻看上我了。”

　　就這樣，祁順進了田徑隊。最開始他練的是5000米和10000米，但在雅典殘奧會上他只得了一個第九和一個第十。2005年，祁順到了現在的教練汪成榮手下，兩個人開始一起琢磨：祁順的特點是耐力比較好，不如改練馬拉松。沒想到，這一改還真改出了一個殘奧會的冠軍。

　　吳春苗的男朋友

　　“今天吳春苗來看你的比賽了嗎？”我的這個問題讓祁順滿臉通紅。“來了，她在看台上呢。”祁順的語氣變得害羞起來。

　　吳春苗比祁順出名多了，她不但在本屆殘奧會的開幕式上代表全體運動員宣誓，還拿到了女子100米T11級的金牌。不過很少有人知道，祁順和吳春苗是一對戀人，他們2003年就認識了，不過真正開始戀情卻是在雅典殘奧會之後。“我們有一段時間在同一個基地訓練。雖然不是同一個隊，但訓練場上也能看到。訓練之余，我們就在晚上互相踩踩腿，放放松，互相按摩。”

　　祁順說吳春苗最吸引他的地方是能吃苦。“她太累了，雖然我們是中長跑，但她的辛苦不亞于我們。”祁順的話語中滿含深情。而吳春苗則告訴我：“祁順太不容易了，我看他的比賽，比我自己比賽還要緊張。”

　　巧合的是，祁順的教練汪成榮也有一個比自己更出名的妻子──著名長跑名將孫英傑。競報記者 楊萌 

第13屆殘奧會田徑項目設置

    第13屆殘奧會田徑比賽項目設有男、女各18個比賽項目。

    每一個項目中，根據運動員殘疾級別不同分別設置若干組別，例如：男子100米的比賽，包括盲人組T11、T12、T13三個級別；腦癱組T36、T37、T38三個級別；截肢組設T44、T46二個級別；輪椅組設T52、T53、T54三個級別，共11個級別。  　 

T46 級

北京時間9月17日，在北京2008年殘奧會男子馬拉松T46級決賽中，桑蒂連以2小時27分04秒的成績獲得冠軍，塞納和恩德裏齊分獲亞軍和季軍。(新華社記者張燕輝攝)

T52級

9月17日，在北京2008年殘奧會男子馬拉松T52級決賽中，格拉特以1小時40分07秒的成績獲得冠軍，日本選手上與那原寬和與高田利博分獲亞軍和季軍。新華社記者張燕輝攝

T54級

9月17日，在北京2008年殘奧會男子馬拉松T54級決賽中，澳大利亞選手庫爾特·費恩利以1小時23分17秒的成績獲得冠軍，日本選手佐佐原廣記獲得亞軍，南非選手恩斯特·範迪克以1小時23分18秒的成績獲得季軍。新華社記者張燕輝攝

T54級

T54級

女子T54級

北京時間9月17日，在北京2008年殘奧會女子馬拉松T54級決賽中，洪克勒以1小時39分59秒的成績獲得冠軍，麥格羅裏和格拉夫分獲亞軍和季軍。(新華社記者張燕輝攝)

下午收到 NIKE 在地跑的紀念衫 不過這件不是排汗衫所以剛試穿

時馬上就沾上汗水很明顯，還有尺寸L 的我穿覺的剛剛好

一般是穿XL尺寸的，NIKE沒詢問尺寸可能都是寄L號的吧？

今天去忠孝東路領衣服不過號碼布要等到921當天現場領取

寫一張領衫證明註明跑步當天再領號碼布。

影印收據準備當天領號碼布。

※2008.09.21 路跑賽號碼布及衣服領取需知※

請於 2008.09.18 (四)以後到台北市忠孝東路4段563號8樓

領取號碼布
活動電話： 0919211212 活動傳真：02-86616847