輕鬆跑

在一月份還沒接觸到adidas micoach前就已經在網路上得知相關

的資訊也從網站上得到一些micoach的文件也對於這項adidas

新的跑步科技產品有一個初步的認識。

其實在第一天接觸到micoach時就在心裡打了個問號?沒有螢幕可

以即時看跑步資訊只有透過耳機聽?沒正式試用已經在心裡有許多

疑問存在，接下來就針對我心中的疑問透過這兩個月的試用一一解

密。

在使用micoach前先在micoach官網申請一個帳號，

http://www.adidas.com/us/micoach/

之前有用過另一款的跑步記錄器對於micoach這台以語音播報

即時的訓練資訊剛開始時很難接受，我不習慣邊跑邊聽音樂所以會

覺的配戴耳機是一件很麻煩的事，幾次使用適應後反而覺的省去邊

跑邊看手錶的麻煩只要想知道里程就按一下中央按鈕馬上就知道

即時的跑步資訊很方便，另外一件使用上的新體驗就是之前沒有使

用過心跳記錄器監控即時的跑步心跳，這兩個月測試以來把自己的

心跳區間值了解的更多，系統將心跳分成藍區綠區黃區紅區

也代表此時速度上的差異，方便跑者在做緩和跑或是間歇跑時的配

速，語音上隨時提醒該快該慢真的像是一位馬拉松教練在身邊陪跑

另外我都是清晨天未亮練跑剛好借由耳機傳來的提醒語化解

寂靜的黑夜。

在使用這台micoach跑步教練時一定要遵照說明書上寫的把

步伐傳感器及心跳帶正確的固定在鞋帶上及胸前，測試兩個月以來

發現距離上面差異不大，若是練跑時以均速跑則整趟下來

15km差距在100公尺，主要是步伐傳感器內鍵3D校正功能

但是若是比賽時配快一些則會有較大差距這點跑友需要事先知道

畢竟這台micoach是一台訓練用虛擬教練，比賽時配戴就把結果當

作訓練的成果展現。

心跳帶記錄即時的心跳資訊，在測試過程裡有發生過幾次心跳異常

飆高情形，主要是佩帶時有卡到導致心替帶沒有浮貼胸部

另外配帶前切記一定要用水沾濕兩片塑膠片才行不然心跳記錄剛開

始會異常。

至於使用這台micoach最重要的功能是利用官網的訓練計畫

選擇適合自己的運動及設定目標，舉凡減重、 慢跑初學者、

參加比賽、衝刺計畫等都可以依照系統所設定的訓練方式達成

我在此次測試過程中選擇衝刺計畫希望把我馬拉松成績往前推進

目標放在2010.03.21國道馬拉松賽上面大概是一個月前設定衝刺

計畫。

下圖是練跑時的心跳圖可以借此知道各區間速度值所搭配的心跳是

否遵照語音訓練模式，若是要挑戰馬拉松的跑者可借次標準化的

訓練模式達到完跑的目地micoach算是一個很方便的工具

練跑時速度的增快降速都會借由語音提醒注意。

心跳區間定義圖 可以再試跑過後記錄每次心跳所搭配的心跳區間

若是要調整可以登入後手動編輯。了解到某速度時所在的心跳區間

更能夠達到有效訓練效果。

目前micoach已經上市想要體驗的跑友可以到京站B2的adidas專

賣店試用現場有跑步機+micoach供跑友試跑實際感受一下

micoach魅力。

使用micoach時剛開始時要先熟悉micoach官網的操作說明

網站稍嫌複雜些當使用一段時間後會發現借由網站上傳的數據可以

有效的達到訓練目地至於進步幅度端看個人的體能狀況及訓練量而

定。

另外由於此款micoach產品需要透過軟體上傳資料試用期間發生過

數次上傳問題，由官方資料知道micoach manager 將於

2010.04.01將micoach manager 從3.0.8 更新到3.1.6版

相信會解決上述問題。

還有長距離的使用下也會造成上傳問題這點都要等新版軟體出來後

再找時間測試。