輕鬆跑

三月份_累積練跑里程: 406.3 KM   今日練跑里程: 13.0KM

早上一陣大雷雨沒有出門練跑但是等到十點後天氣轉好，

趕緊出門練跑，到新北高中遇到游泳大哥正在練跑，

他上周參加台東113鐵人三項終於完賽了，有分享游泳很困難被踢的布要不要的。

騎車又很勉強完成最後21km剩幾公里關門前完成。

今天天氣很熱不知道要跑甚麼?後來想到不然跑快的好了但是又不敢跑超標

只好設定兩圈快一圈慢，配速五分內就好，先慢跑3km後開始今天課表

先慢跑六分半到七分多配速緩和然後經過司令台後開始快跑。

體感約為七成五到八分力去跑，感覺傷腳沒有特別痛點

配速想不到來到四分半內有點誇張喔。心跳在150上下還不錯。

423 146，424 147，405 150

411 151，417 151，409 152

400 154

每趟下來補水後緩和一圈後繼續下一趟，體感真的沒有特別累的感覺

最後一趟竟然跑到四分速算是完美收尾了。

跑完整罐2000cc水快被喝光了有點離譜喔。

。咪咪掉毛季開始了，已經網購化毛膏還有要持續梳毛了。