12月份累積里程：103.6 K 今日練跑里程：16 K
兩天前小威約好今天一同到成蘆橋下練跑，早上八點到現場先
練跑 兩圈 魚池到成蘆橋下 共 2 K ，等到 08:30 準時從成蘆橋下
出發，今天試帶了隨身腰包以便本週日馬拉松賽時第一次使用
會帶一些補給一起跑，出發後一路聊天慢跑到八里渡船前
太陽都沒出現，過了蘆洲路跑賽折返點後又往前跑了一公里
終於到了八里渡船頭，之前有跑過一次這麼遠的距離，這是第二次
跑到這裡，大部份的船都還在外面沒辦法開進來因為退潮的關係
休息幾分鐘後往回跑，這時太陽已經露臉了所以體力消耗很大
一方面也怕保持速度跑的話大腿會出狀況就放慢前進，到關渡橋時
和小威差了一兩百公尺距離，最後 3 K 維持的速度在 6 min/km
回到成蘆橋下全身都濕透了，這天氣真不像是冬天感覺
不知道週日的天氣狀況如何？這次應該是週日馬拉松賽前最後一次
這麼長距離的練跑。接下來三天再練個幾次短距離慢跑。
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