俊年兄幫忙拍攝:
早上八點半出門參加酷馬24h原地馬拉松活動，之前一直以為是跑
跑步機後來有人說是踏步機直到昨天才真正知道其實是一個小平台
原地跑步~~下方有一個感應器跑步會發出閃光。
這和我原先想的差太多了我以為是有一個履帶可以跑步帶動發電
這樣原地跑沒有創意喔~~少說也辦個酷馬 馬拉松賽或是路跑賽
讓大家實際參與也達到宣傳效果最好各主要城市都辦一場。
到現場遇到俊年兄和他邊喝星巴克咖啡邊聊電影和他預計參加的
超馬賽事，我是39號在我之前的跑友跑10分鐘就輪到我了。
我是跑09:40~10:30 強光照身上越跑汗流的越多，後還就來個
前後倒退跑才總算把時間拖完，接我棒的竟然是前一位37號
看她已經跑的很辛苦了還要接下去跑~~配服~~
下來喝了一罐水+半罐蕃茄汁後又順手拍了些照片。
有跑友轉達說是踏步機??要是真的那就不好踩了喔
我上場時間是 09/16 09:40~10:30 和 11:00~11:30
還有特別設計的號碼布 挺好玩的~~
要是我的 nike 鞋測 LunarGlide +2 跑鞋提前到的話
就穿新鞋上場了~~
http://coolmamovie.pixnet.net/blog/post/15364045
《酷馬》24小時原地跑馬拉松活動，是藉由每位 "志願跑者"幫我們不間斷的跑步接力發送能量，讓每個人想傳遞的訊息，透過力量可以清楚的在現場的螢幕上展現，《酷馬》這部電影說的就是傳遞生命很重要的訊息，本活動希望徵募100位 "志願跑者"共襄盛舉!
參與這個活動成為"生命的通信兵"，現在就跟我們一起很有意義的跑吧!
時間:9/15 18:00~ 9/16 17:59
地點:信義威秀影城中庭廣場
出席貴賓:《酷馬》王小棣導演、藍正龍、黃遠、鄭靚歆、傅娟、古名伸及其他貴賓跑者
報名需知:
--願意加入本活動的 "志願跑者"，請在本活動下方留言版留下你的聯絡方式(姓名/電話)，可以跑的單位時間(10~60分鐘)，可以安排跑步的時段(幾點到幾點)。
--本活動將不定時更新"志願跑者"時間表給大家參考。
--參加的志願跑者都有機會獲得"酷馬"首映會邀請函、糖果耳機、酷馬電影小說、限量潮T等多項獎品。
參加時段:
0916 10:00 跑半個小時
還有時段請看官網
http://coolmamovie.pixnet.net/blog/post/13178919
影片介紹:
酷馬正在從這世界上消失。他被迎面飛來的機車大鎖正面擊中。行兇的少年糖果被關在拘留
糖果瘋狂攻擊的畫面成了酷馬最後的記憶，這是他跟實體世界唯一的連結。酷馬突然在糖果
酷馬讓糖果看到了媽媽被悲憤淹沒的處境。當糖果貿然決定要幫酷馬跑完馬拉松時，誰也攔
陽明山馬拉松賽 個人第40馬
完跑成績: 4:19'49''
總名次:126/862
分組名次:29/183
也許有些人會批評林義傑說之前拿到的世界超馬冠軍只是個噱頭
但是不可否認的他的帶動也讓台灣有一部份跑友因為他而跑馬拉松
還有就是學生把林義傑當作馬拉松的代名詞，雖然這樣講好像是不
對的。他的作法是創新不是follow。
這次kevin將在明年2011年挑戰9000km絲路之行長征，也安排了
短程七天的跟跑活動讓有興趣加入的跑友一同跑出不一樣的
心境。
http://www.thehomeexpedition.org/
2010.08月份累積里程: 103 K今日練跑里程: 42.195 K
順利完跑~~還好沒出太陽中途下了點雨算是消暑。
03:50 ~ 04:40 搭接駁車上中山樓
重陽橋機車道旁等陳兄一同去劍檀站坐接駁車，而這場陽
明山馬拉松也是我今年國道馬之後的再次出發，賽前練習總是斷斷
續續的沒有固定里程就連爬坡也是練的少之又少，雖然我的練跑里
程還是不算少的但是練的不夠就跑不好是不變的原則。
和陳兄到士林夜市入口前就看到大排長龍的公車，沒有想像的多人
第一班車已經滿了我就和陳兄坐第二班車，上山只花了半個小時
到中山樓繞一圈後在介壽堂前下車，四週黑漆漆的只聞到硫磺味道
真臭，風勢很大加上半夜有下雨所以反而有點涼意。到休息區先坐
坐遇到dennis 和夜鷺也在，好久沒見面了自從操山馬漸漸失去向
心力後也沒有多餘時間一同練跑了，這也不失當初成立的意義
就是沒有壓力的聚在一起練跑即使現在有點散去也不算真正的
解散。
05:00~06:00 起跑前之準備
隨後天色漸亮就到現場逛逛認識環境，很難得上陽明山來這裡是第
一次過來四週圍繞的山我是一座也不認識，等會起跑的路線也沒有
概念感覺這樣也好，新鮮感才不會消失~~現場遇到工友(再次挑
戰) 、葉跑友(初次見面)、貓哥(抽空來跑)、阿信(傷後復出)
愛上馬拉松(首次見面幫我拍了不少照片感謝) 、文忠(近來好像看
不到人影)、Laura(看到她的腰包真是不錯)、蘆慢天賜(只報到半
程有點可惜了).....開跑前五分鐘到起點準備了喔~~
06:00~10:19'49 馬拉松開跑
起跑前愛上馬拉松幫我拍了照片
一起跑就和陳兄一同併肩同行，這場設定4:30能回來 ~希望啦~
不要求太多了，一開始的200m下坡後開始首段的5k爬坡
這真是要命喔~~怎麼腳好硬根本跑不上去原來不只我有這感覺
陳兄也說真是硬喔半途遇到小威??走路不可能吧?原來是肚子痛
保重了還好他是半程，就這樣我的前面5k好不容易慢慢撐完了
怎麼到高點好像是6k，之後開始一路下坡賽前有跑友說坡度不陡
但是怎麼越跑越心虛那有不陡，我看等會腳一定抖的，
過了馬槽橋是半程折返點我也進站解放一下免的等下找不到廁所
就這30秒再追上陳兄已經是600m外了，半程跑友已經回頭
以前總是覺的跑半程真幸福不過換個角度想後半段的好風景只有全
馬跑友才看的到喔，和陳兄說趁這15k下坡好好欣賞一下風景等一
下只有埋頭苦幹了。
中途愛上馬拉松順利超車幫我拍了一張照片，感謝~~
賽前擔心會很熱但是這疑慮被清晨的大雨給洗刷掉了，還好下雨
不然出大太陽會要命的喔，也還好我有帶水跑雖然不太熱
但是沿路我都是邊喝邊跑再配鹽錠才沒抽筋的，下坡路段看配速
5'15'' ~ 5'20''中間算是有點快了，幾次想調降但是都沒能成功
就當作是多省一點時間等一下花，彎延的山路跑起來真是不錯
一路下坡也代表等一下的苦戰是必須的。
到折返前4k已經看到肯亞的第一名選手折返回來了，這次吳文騫
沒跑全程挑半程跑應該是這場難度高就調整成半程穩穩的獎金入袋
到折返點3k開始就看到高手一個個回頭了，到折返前看sb記錄
20k 應該是下坡里程少了些吧??至此花了1:54'02'' 還不錯~
預計爬坡的15k花個2hrs完成看能不能達成??
一折返就感覺腳步真的好沉，重到我幾乎不知道到底有沒有抬腳跑
了，而這15k爬坡也是我第一次挑戰這麼長的爬坡路線，
大概4k後陳兄脫隊示意我自己跑吧，我只好孤軍奮戰了就慢慢來
剛開始還有6'30''後來大部份時間都在7'00''以後，中間幾次大腿
有抽筋感覺趕緊補了鹽錠免的真抽那就慘了。
沿路到30k處才剛經過水站接受工作人員淋水沖涼就開始下雨了
這樣也好雨中跑總比大太陽跑好多了，加上三不五時的狂風
心想還有多久到高點啊，幾次想跑對向車道省力跑但是有折回來
我真的很不習慣跑山路即使是有練一陣子還是抓不到爬坡訣竅
意志力不夠 專心程度不夠更消弱了我的速度。
每經過一次水站我都把手上的罐子裝滿水再出發，而路協提供的
補給我也只吃了兩片餅乾而已，其它的我就吃了自己帶的兩條巧克
力，在sb記到37k處時開始下坡了~~痛苦總算解脫了
其實爬坡後段有稍稍抓住竅門了跑起來有點順，一開始下坡就一路
衝了喔，有5k的下坡路段可以好好的跑一下了半途遇到跑友
聊了一下，大家都是撐過來了~~
過了兩個水站都沒進去因為手中水還夠，最後4k分段計時都在
5'15''上下，不算快只是保持這水準另一方面下坡陡也有踩煞車
的原因，最後進中山樓大門有人喊剩90m就開始加速一轉彎就進
終點，yelu喊我也幫我拍了照片~~如下:
愛上馬拉松把我喊住要重拍一張，哈哈~~路協沒這服務
跑友的熱情相挺感謝啦~~
會後遇到前幾天的GPS科技公司人員要求聊聊關於GPS產品在馬拉
松及跑步方面的應用，換過衣服後就在休息區毫不保留的
一一提出建議，希望之後能夠看到這家公司推出好的產品來讓
更多跑友使用，也增加跑步的樂趣。
又完成了一場馬拉松賽，跑後感想跑馬雖然很辛苦但是樂趣是
能夠在完成後慢慢品味過程的美好。
adidas micoach 自我鍛練挑戰賽
目標:挑戰1200km
時間:2010.07.01 - 12.31
至0807累積:448.24km
剩餘里程:751.76km
剩餘天數:146天
後續每日練跑里程:5.15km
相機怪了~~兩個電池都沒電只有拍了少少的幾張照片
整理好了~~明天陽明山馬拉松裝備
多了一塊寄物號碼布 另外短T黑色的實在太熱了吧
在入口處拿了兩本雜誌一本是K-SWISS介紹賽事及鞋款
另一本是英文雜誌介紹賽事
收到陽明山馬拉松賽回執單:
自從3/21國道馬跑休之後復出的第一場馬拉松賽，這場大家期待
好久了終於昨天簡章出來了晚上問過陳兄要不要一起跑?
就線上刷卡一次搞定
下午特地到101參加公益踏步挑戰報到時間是16:30但是我大概四
點就到了反正沒關係照樣可以領衣服 帽子 和參加卡
換上制服後就到準備區排隊，遇到一位阿姨已經排了第二輪了
真是利害，台上是廖慶學和電視主播正在努力的踏步
但是兩位都是沒在運動的踏的很辛苦，主持人張兆宏??就是主持
MTV台的名字應該記錯了，大概排了半個小時就輪到我了
是第3位置，以前沒玩過踏步機沒想到還真難踩後來抓到訣竅是用
手撐住然後腳踏不要踏到底只要有計數就好了，拼命踩但是過了
500下很喘也很累比起跑馬拉松還累，中間有放慢速度一下子
最後衝了一下撐完1000下時間不知道多少?應該六七分鐘吧??
下來後到服務區領完賽證書跟工作人員要水但是早就發完了
就給了我一小罐美利果熱帶水果口味，隨後到處拍照留念就騎車
到復興南路阿默蛋糕領試吃品。
繼NIKE , K-SWISS 之後 ASICS也開辦了RUNNING CLUB 慢跑
訓練營
有多項好禮參加路跑活動就可以累積"虛擬里程"參加抽獎
這可能也是另一項衝高 BLOG人氣的另一項做為
我比較感興趣的是一週兩次的RUNNING CLUB活動
雖然我是晚上沒空但是看他們安排的地點在小巨蛋不知道是不是跑
北市田徑場新蓋的場地不知道能不能進去跑跑??
看說明沒講明到底訓練里程是多少??應該5K上下和NIKE
RUNNING CLUB 一樣吧??不過能不能達到NIKE一樣的規模就不
得而知了?而且不是週三和K-SWISS RUNNING CLUB 衝堂嗎?
看來各家要好好協商一下排開時間，還好adidas暫時不碰這塊
不然這麼多家真是難分了??但是另一方面來看這也是眾多跑友的福
音。樂見推廣跑步人口直線上升~~
我比較希望是能夠舉行類似之前5k測驗類形的跑步聚會活動
之前有前輩義務定期舉行5k測驗賽還發紀念品也是另一項不錯的
活動。
大陸千馬跑友原本計畫4/18挑戰個人24H超馬但是天候問題
延到4/24 成功的挑戰24H超馬，賽前有和他討論到里程問題
原本預計的200K降到160K目標距離最後跑完167K算是不錯
三月份他才剛挑戰過單月1000K練跑里程。
參考跑友練跑實例為未來挑戰做準備。
http://bbs.running8.com/thread-33758-1-1.html
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自己计划跑24小时的念头有大半个月了，不是为了炫耀自己，只是想挑战一下自己并顺便进一步了解自己体质。天气预报说本月24号小雨转多云，我早7点起床时看到的却是艳阳高照，虽然下雨导致跑休多天身体不是最佳状态，但还是决定开跑，反正挑战24小时跑的准备早就做好，只是在等天气而已，很快带上跑步装备出门早8点准时起跑，由于身体不处于最佳状态，所以目标24小时内跑完160公里即可，积累24小时跑经验后再次挑战24小时跑时再加量也不迟。
在跑步的过程中我心里想，等我跑完24小时后我要在跑吧论坛写一篇“24小时跑实录”与跑友们分享，但现在不知是什么原因，觉得脑袋里空空的不知从何写起，很多当时的感受现在都想不起来了。24小时里其实我才跑了18个小时多一点时间，平均配速6分30秒总共跑了167.2公里，中间包括高明305跑表充电的3个小时在内的近6个小时我都在和一个女孩子聊天。女孩子跟我打赌，如果我跑完24小时并拿下160公里时她就做我女朋友，如果我输了就要请她去桂林旅行两天。呵呵，这女孩太小看我了，不过陪她聊天中了她的美人计，浪费了我很多时间差点跑不完160公里，我拿出了拼命4郎的韧劲累个半死最终才完成的160公里+。
谁说跑24小时很轻松的话，那都是吹牛的！我觉得真的很累，特别是半夜的时候，觉得很冷很累很困很想睡觉，我记得当时我的大脑有种麻木的感觉，真的很累，几次有放弃的念头，每次想放弃时我都会拿出手机调出从网上下载的“台湾林义杰参加24小时超马赛”的宣传视频边走边看，当听到视频里浑厚有力的声音“一场24小时的完整比赛，退出，你就得出局。”时，我都会特别的来精神，我对自己说，我行！我一定行！然后继续跑。结果，我真的行！
收到國道馬拉松賽完賽證書
也是個人最佳成績
2010.04月份累積里程:250K今日練跑里程: 6+2 K
完跑時間:27'30''11
昨晚臨時決定要跑板橋路跑賽但是沒號碼布怎麼辦??還好緊急
連絡阿魯巴慢跑社的小陳提供我一塊號碼布，才正準備要出去放東
西沒想到就下雨了，在門口和快樂長跑--許明機聊天
他正在找快樂長跑集合地點??已經快起跑了還沒拿到號碼布
我一轉彎就看到大大布條在隔避棟一樓趕緊叫他們過去準備。
起跑前利用幾分鐘淋雨小跑步不然越等越冷，起跑前十分鐘主持人
要大家先別排隊去避雨，等開跑看到陳兄 愛跑也來了，
雖然板橋市長有致詞及介紹來賓但還是準時06:05起跑，這次周錫
緯縣長沒來鳴槍，可能是不連任了就少參加露臉的活動??
聽板橋市長說年底還會加碼再辦一場迎接新北市路跑活動，
真是不錯~~跑了幾年板橋路跑了覺的真是辦的不錯~~
起跑後和陳兄並肩一同前進，今天比較不塞車好跑多了
起跑後一直維持四分55秒 配速實在很喘，上橋後遇到小威喊我
他也沒去跑高灘地馬拉松賽，溫爸也在旁邊，跑過第一折返點後領
了信物速度降到5'20''~5'30''已經很拼了，看今天能不能破去年
28分記錄??轉進最後直線路段還好沒被交管擋住，進站前按手錶
快了30秒還不錯但是很喘，趕緊領了紀念品--手電筒及早餐礦泉水
一件排汗衫後騎車回家，沒想到騎到半路車子發不動了
等妙如救援載回家後等明天再牽車去修。
micoach步速怎麼差這麼多??我那可能飆到三分多速誇張喔
最快到三分內，不過看心跳直逼190bpm馬力已經開到最大了。
這對平時只跑06'30''的我來說已經拼了喔
facebook提到何時adidas也會辦路跑活動，嘿嘿馬上就有回應了
看日期可能排在 2010.05.09 (日)上午在關渡舉行
adidas台北公司答應贊助一些東西至於是什麼就再談看看了
人數總不能太少吧??
詳細活動細節還要再討論看看。
facebook micoach討論區:
http://www.facebook.com/group.php?gid=324411069754#!/group.php?gid=324411069754
K-Swiss 公路接力對抗賽
集合時間:4/17(六) 上午7:00
集合地點:至善國中
報名資格:兩男三女或兩女三人共三人為一組，其中一人須為RC會員
報名費用:每人100元(每組需300元)
比賽相關事項:
1. 三人一組，歡迎單人報名，屆時教練會幫忙安排分組
2. 每隊僅需有會員一人即可，非會員的朋友也可以一起參賽
3. 全長18公里，每位隊員需跑6公里
4. 4/17上午7:00開始集合及報到，現場繳交報名費
5. 當天比賽前三名組別有獎品，賽後也有抽獎活動
6. 請穿著有K-Swiss Logo的衣服參賽，也可搭配出不同風格的造型，若無K-Swiss衣服當天也會提供背心 (我們會選出最佳造型獎喔!)
報名方式:
a. mail姓名等聯絡資料至陳教練的信箱(abs42195km@yahoo.com.tw)
b. 傳真至天母慢跑概念店: 02-2874-5780
c. 有任何問題請來電02-8751-3798#128找Carol
d. 或請上Facebook K-Swiss Running Club粉絲團 討論
看來要再找時間研究看看~~
體脂肪有點超標 這個是檢驗報告數據意義分析
