2010.08月份累積里程: 103 K今日練跑里程: 42.195 K
順利完跑~~還好沒出太陽中途下了點雨算是消暑。
03:50 ~ 04:40 搭接駁車上中山樓
重陽橋機車道旁等陳兄一同去劍檀站坐接駁車,而這場陽
明山馬拉松也是我今年國道馬之後的再次出發,賽前練習總是斷斷
續續的沒有固定里程就連爬坡也是練的少之又少,雖然我的練跑里
程還是不算少的但是練的不夠就跑不好是不變的原則。
和陳兄到士林夜市入口前就看到大排長龍的公車,沒有想像的多人
第一班車已經滿了我就和陳兄坐第二班車,上山只花了半個小時
到中山樓繞一圈後在介壽堂前下車,四週黑漆漆的只聞到硫磺味道
真臭,風勢很大加上半夜有下雨所以反而有點涼意。到休息區先坐
坐遇到dennis 和夜鷺也在,好久沒見面了自從操山馬漸漸失去向
心力後也沒有多餘時間一同練跑了,這也不失當初成立的意義
就是沒有壓力的聚在一起練跑即使現在有點散去也不算真正的
解散。
05:00~06:00 起跑前之準備
隨後天色漸亮就到現場逛逛認識環境,很難得上陽明山來這裡是第
一次過來四週圍繞的山我是一座也不認識,等會起跑的路線也沒有
概念感覺這樣也好,新鮮感才不會消失~~現場遇到工友(再次挑
戰) 、葉跑友(初次見面)、貓哥(抽空來跑)、阿信(傷後復出)
愛上馬拉松(首次見面幫我拍了不少照片感謝) 、文忠(近來好像看
不到人影)、Laura(看到她的腰包真是不錯)、蘆慢天賜(只報到半
程有點可惜了).....開跑前五分鐘到起點準備了喔~~
06:00~10:19'49 馬拉松開跑
起跑前愛上馬拉松幫我拍了照片
一起跑就和陳兄一同併肩同行,這場設定4:30能回來 ~希望啦~
不要求太多了,一開始的200m下坡後開始首段的5k爬坡
這真是要命喔~~怎麼腳好硬根本跑不上去原來不只我有這感覺
陳兄也說真是硬喔半途遇到小威??走路不可能吧?原來是肚子痛
保重了還好他是半程,就這樣我的前面5k好不容易慢慢撐完了
怎麼到高點好像是6k,之後開始一路下坡賽前有跑友說坡度不陡
但是怎麼越跑越心虛那有不陡,我看等會腳一定抖的,
過了馬槽橋是半程折返點我也進站解放一下免的等下找不到廁所
就這30秒再追上陳兄已經是600m外了,半程跑友已經回頭
以前總是覺的跑半程真幸福不過換個角度想後半段的好風景只有全
馬跑友才看的到喔,和陳兄說趁這15k下坡好好欣賞一下風景等一
下只有埋頭苦幹了。
中途愛上馬拉松順利超車幫我拍了一張照片,感謝~~
賽前擔心會很熱但是這疑慮被清晨的大雨給洗刷掉了,還好下雨
不然出大太陽會要命的喔,也還好我有帶水跑雖然不太熱
但是沿路我都是邊喝邊跑再配鹽錠才沒抽筋的,下坡路段看配速
5'15'' ~ 5'20''中間算是有點快了,幾次想調降但是都沒能成功
就當作是多省一點時間等一下花,彎延的山路跑起來真是不錯
一路下坡也代表等一下的苦戰是必須的。
到折返前4k已經看到肯亞的第一名選手折返回來了,這次吳文騫
沒跑全程挑半程跑應該是這場難度高就調整成半程穩穩的獎金入袋
到折返點3k開始就看到高手一個個回頭了,到折返前看sb記錄
20k 應該是下坡里程少了些吧??至此花了1:54'02'' 還不錯~
預計爬坡的15k花個2hrs完成看能不能達成??
一折返就感覺腳步真的好沉,重到我幾乎不知道到底有沒有抬腳跑
了,而這15k爬坡也是我第一次挑戰這麼長的爬坡路線,
大概4k後陳兄脫隊示意我自己跑吧,我只好孤軍奮戰了就慢慢來
剛開始還有6'30''後來大部份時間都在7'00''以後,中間幾次大腿
有抽筋感覺趕緊補了鹽錠免的真抽那就慘了。
沿路到30k處才剛經過水站接受工作人員淋水沖涼就開始下雨了
這樣也好雨中跑總比大太陽跑好多了,加上三不五時的狂風
心想還有多久到高點啊,幾次想跑對向車道省力跑但是有折回來
我真的很不習慣跑山路即使是有練一陣子還是抓不到爬坡訣竅
意志力不夠 專心程度不夠更消弱了我的速度。
每經過一次水站我都把手上的罐子裝滿水再出發,而路協提供的
補給我也只吃了兩片餅乾而已,其它的我就吃了自己帶的兩條巧克
力,在sb記到37k處時開始下坡了~~痛苦總算解脫了
其實爬坡後段有稍稍抓住竅門了跑起來有點順,一開始下坡就一路
衝了喔,有5k的下坡路段可以好好的跑一下了半途遇到跑友
聊了一下,大家都是撐過來了~~
過了兩個水站都沒進去因為手中水還夠,最後4k分段計時都在
5'15''上下,不算快只是保持這水準另一方面下坡陡也有踩煞車
的原因,最後進中山樓大門有人喊剩90m就開始加速一轉彎就進
終點,yelu喊我也幫我拍了照片~~如下:
愛上馬拉松把我喊住要重拍一張,哈哈~~路協沒這服務
跑友的熱情相挺感謝啦~~
會後遇到前幾天的GPS科技公司人員要求聊聊關於GPS產品在馬拉
松及跑步方面的應用,換過衣服後就在休息區毫不保留的
一一提出建議,希望之後能夠看到這家公司推出好的產品來讓
更多跑友使用,也增加跑步的樂趣。
又完成了一場馬拉松賽,跑後感想跑馬雖然很辛苦但是樂趣是
能夠在完成後慢慢品味過程的美好。
adidas micoach 自我鍛練挑戰賽
目標:挑戰1200km
時間:2010.07.01 - 12.31
至0807累積:448.24km
剩餘里程:751.76km
剩餘天數:146天
後續每日練跑里程:5.15km
相機怪了~~兩個電池都沒電只有拍了少少的幾張照片