去年參加過一次陽明山路跑賽,平常很少練爬坡路面
雖然這比賽里程只有 10 K 多但是跑起來還是有點吃力
不過山上風景真是棒~~值得推薦的一場比賽~~
去年參加過一次陽明山路跑賽,平常很少練爬坡路面
雖然這比賽里程只有 10 K 多但是跑起來還是有點吃力
不過山上風景真是棒~~值得推薦的一場比賽~~
2008年台北101登高賽將於 6.15 開跑這次提前到六月開跑
預計五月中前簡章會出來。
不知道這次名額是否會放寬?
五月份累積里程 : 31 K 今日練跑里程: 9 K
完跑成績 46:06
早上到會場看人數以為沒多少人,不過繞了一圈拍了些相片後
回到停車處準備後再回到起跑點已經是人山人海了,
我擠到了前面準備出發,主辦單位很準時的鳴槍起跑剛開始時
根本沒法跑,小步向前慢慢移動直到過了延吉街口才慢慢的開始
跑,昨晚操練了10 K 原本擔心今天一早又跑會有些乳酸影響
不過跑的感覺卻是出奇的好,速度配 5 min/km 穩定前進
到復興南路口時警察正和等候的機車騎士解釋管制時間
不過看雙方口氣不是很好?想硬闖感覺~~
快到中華電信大樓時領先跑者已經折返了速度很快,第一名和後面
差了快 100 m ,過水站小威折返回來一時沒看到晃眼他就跑過去
了,看來上週的腳傷應該已經恢復大半了,折返領了信物
到水站抓了一杯水解渴,後面的 4 K 速度慢了下來配 5.5 min/km
後面 2 K 被交管擋了兩次放行車輛通過,終點前開始衝刺
原本以為過了拱門就好了沒想到還要往前才是終點
速度放掉沒有努力跑,看成績 46:06 。
跑完在逛會場時一位跑友問我是不是寫輕鬆跑的,說有看我的 blog
在舞台前聊了一下,知道她也是位剛接觸跑步的跑友
參加過幾次的路跑賽和二鐵,真是不錯~~要是我游泳好一點
我也想玩玩鐵人三項,不過短時間我有空練跑就已經不錯了
離開後心裡想,好像有種明星被認出來的感覺,這句被老媽看到
又要說我很臭屁了。哈哈~~
主辦單位說沒檢錄沒有成績,不過這張成績證明是發空白的自己填
拿回來用電腦加上時間里程後歸檔。
六點半不到會場沒多少人
舒跑杯在台中辦了24年最近六年才在台北市舉辦
傳說中水龍頭打開就會流出舒跑運動飲料
免費裝喝到飽
打開就是冰的舒跑喔
後方大水槽就是舒跑運動飲料
工作人員進去確認庫存是否足夠?
早到的跑友已經開始練跑
請跑友幫我在開跑前拍張照
怎麼這張像快睡著一樣
會場配置圖
跑回來了
大排長龍慢慢進站領名次卡
市府前漂亮的花朵
人山人海
跑完競賽組覺的不夠還可以領張自由組號碼布再跑一趟 3 K
遊戲區 玩遊戲拿飲料
一般要使用NIKE+ 跑步晶片要買專屬的NIKE+跑鞋
因為鞋底有一個洞專門放發射器的地方。
一般鞋子不會有這個放置孔,之前NIKE 有出一個運動鞋袋
若是把晶片發射器放在這裡不知道對於接收端會不會有誤差
這要測試過才知道??
針對此次鞋測共要寫四篇文章
首篇
個人介紹 包含 為何參加此次活動 、跑步經歷、跑鞋重要特
點為何?針對此次鞋測擬定的練跑計畫。
產品測試三篇
NIKE vomero+ 鞋款 、NIKE shouri+ 鞋款 、NIKE+ Sportband
包含:鞋款的舒適度 、合腳性、抓地性、耐磨等
NIKE+ Sportband 功能性 便利性 等詳述
產品測試總體評分優缺點。
依據親身測試經驗推薦鞋款。
等下週收到鞋子後要一一針對上述標準操鞋及寫測試報告
有點像是寫作文感覺,不過寫產品使用心得難度應該不高
搭配上使用感想加上照片解說把第一次穿 NIKE 跑鞋心得好好寫出
來。
http://nikeplus.nike.com/nikeplus/#tutorials
NIKE+ 網站右邊有介紹如何使用 NIKE+ Sportband ?
1.使用 Sportband USB 插入電腦前務必先安裝 NIKE+ Utility 軟體
2.軟體下載位置:
若是遇到Sportband 使用上等等問題可以參考這個問題討論區
裡面有詳細的解說 針對安裝軟體 感應器 設定 及微調 Sportband
都有詳細介紹。
穿上NIKE專業慢跑鞋,使用NIKE+ SportBand(連同兩雙跑鞋市價 8000 元),並搭配NIKE+運動鞋內建的感應器,輕鬆記錄你的路跑狀態,分享測試經驗。
http://www.nikerunning.com.tw/SingupRunner.jsp
1.每週線上發表一篇鞋測的圖文測試心得(共四篇)。
2.每週同步使用NIKE+ SportBand上傳跑步紀錄。
3.所有發表測試內容及路跑紀錄,需同步引用至個人blog中。
4.參加2008年8.31 Nike+ Human Race─全世界最大的路跑活動!
產品將於 5/5 ~ 5/11 送達
將於 5/15 ~ 6/15 一個月期間內穿上NIKE 專業跑鞋配上
NIKE+ Sportband 晶片測試跑鞋及晶片性能。
很榮幸獲選此項跑鞋測試將於這幾天擬定練跑計畫表。
相關連結整理:『包含鞋測報告日誌連結』
1.NIKE+ Sportband 介紹
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/16876078
2.NIKE 跑鞋 免費試穿測試活動
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/16703817
3.NIKE+ Sportband 網站
http://nikeplus.nike.com/nikeplus/
4.NIKE+ Sportband 線上使用解說
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/16942953
5.NIKE+ Sportband 操鞋需知及四篇文章撰寫
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/16955497
6.收到 『 NIKE 測試跑鞋兩雙 + NIKE+ Sportband 跑步晶片』
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17106768
7 .【跑步記錄】午 第一次 測試Sportband 跑步晶片 10.22 K
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17110056
8.2008-05-13 08:07 【跑步記錄】早 練跑 14 K
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17118574
9.2008-05-14 08:35 【跑步記錄】早 練跑 15 K
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17135049
10.NIKE 鞋測實驗室 正式展開
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17145054
11.2008-05-15 07:49 【跑步記錄】早 練跑 12 K
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17151615
12.【 NIKE+ Sportband 使用問題整理 】
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17151814
13.2008-05-16 08:00 【跑步記錄】Sportband 校正後首次練跑16 K
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17166730
14.2008-05-16 14:28 『NIKE+ Coach 量身訂作跑步規畫』
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17171325
15.2008-05-16 23:09 NIKE+ Coach 使用心得
【刊登於NIKE鞋測實驗室】
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17178106
16.2008-05-17 07:40 【跑步記錄】早 練跑 15 K
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17180856
17.NIKE+ Sportband 使用介紹 (影片)
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17181131
18.NIKE+ Sportband 傳送接收 原理介紹
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17186292
19.【NIKE+ Sportband 校正解說】
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17197234
20.2008-05-19 08:23【跑步記錄】早 陰天 練跑 20 K
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17207008
21.2008-05-19 10:03 NIKE+ vomero+ 鞋測報告
【原文刊登於NIKE鞋測網站】
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17207891
22.2008-05-20【跑步記錄】早 關渡公園 陰轉晴天 練跑 18 K
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17222774
23.2008-05-20 13:02 NIKE+ 跑者召集令
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17226667
24.2008-05-21 07:55 【跑步記錄】早 關渡公園 陰天 練跑 20 K
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17238409
25.2008-05-22 07:38 【跑步記錄】早 關渡公園 陰天 練跑 14 K
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17255977
26.2008-05-23 07:37 【跑步記錄】早 關渡公園 晴轉陰 練跑 14 K
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17275766
27.2008-05-23 23:04 NIKE HUMAN RACE 10 K 賽前試跑及練跑活動公告
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17290342
28.2008-05-24 07:36 【跑步記錄】早 關渡公園 陰天 練跑 15 K
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17294131
29.2008-05-26 07:42 【跑步記錄】早 第一次跑雨天備案場地 15 K
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17323938
30.2008-05-26 23:21 同步發表於【鞋測實驗室】NIKE+ Sportband 好在那裡?
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17337943
31.2008-05-27 07:06 【跑步記錄】早 練跑 11K
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17341692
32.2008-05-28 08:38 【跑步記錄】早 晚出門 練跑 6 K
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17361454
33.2008-05-28 08:38 【跑步記錄】早 晚出門 練跑 6 K
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17361454
34.2008-05-29 07:19 【跑步記錄】早 練跑 4 K
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17377001
35.2008-05-29 10:46 同步發表於【鞋測實驗室】Vomero+ 223 公里 練跑感想
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17378866
36.2008-05-30 12:04 【跑步記錄】午 Sportband 重大瑕疵 練跑 4 K
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17397351
37.2008-05-30 22:05 【Sportband 因為蒸氣受損後續報導】
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17407008
38.2008-05-30 23:11 AIR SHOURI 2 型號出問題?
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17408207
39.2008-05-31 06:50 【跑步記錄】早 雨天備案場地練跑 5 K ;
五月總結練跑 356 K破記錄
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17411088
40.2008-06-02 07:32 【跑步記錄】早 賽後緩和跑 3 K
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17443751
41.2008-06-03 13:24 【跑步記錄】午 雨天備案場地 練跑 13 K
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17467960
42.2008-06-04 08:28 【跑步記錄】早 陰天 練跑 16 K ;夢幻 Sportband 設計錶款
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17482648
43.2008-06-04 22:45 新換鞋到貨
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17497870
44.2008-06-05 08:03 【跑步記錄】早 晴天 首次穿AIR SHOURI 2
練跑 16 K
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17501100
45.2008-06-06 08:36 【跑步記錄】早 練跑 10 K
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17523601
46.2008-06-07 08:13 【跑步記錄】早 小雨中 練跑 15 K ,
再淋下去會不會掛啊?
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17539790
47.2008-06-08 12:38 【跑步記錄】早 趕早班課 小練 10 K
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17556756
48.2008-06-08 20:06 為期一個月【鞋測總結】
http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/17562585
以上為 2008.05.11 ~ 2008.06.11
鞋測總整理 包含 鞋測報告 及 練跑記錄
今天收到決勝北京完跑證明書,上面更改了里程為 9.5 K 至於
是否真為 9.5 K 我不得而知,當天比賽在腰扭傷下還能完跑算是
不錯了~~
主 旨:為使全民了解國家公園設立目的及提倡全民健康運動。
主辦單位:陽明山國家公園管理處
承辦單位:中華民國路跑協會
比賽時間:
97年7月6曰(星期日)上午06:30 集合,07:00 點整起跑。
比賽路線:
陽明山國家公園小油坑遊憩區停車場往返竹子山風口段道路。(全程里程
報名日期:即日起至
報名費用:300元 (自費專車費用 100 元)
網站: http://www.sportsnet.org.tw/race_detail.php?race_no=20080706
現有跑鞋磨損狀況整理:
路跑開始於 2004.09.28 練跑時穿的是一雙 NIKE 紅黑色的半長統
籃球鞋,當時只穿長統的對於短統的跑鞋很難接受,至於這雙籃球
鞋跑沒半個月就買了第一雙 跑鞋 。
第一雙 new balance 807 (2004.12.01)
new balance 807 越野慢跑鞋:目前待退中不過整體來說
磨損不算嚴重,外觀若是洗乾淨有7成新,很推薦這雙
耐磨度超高的慢跑鞋雖然重但是很耐穿。
第二雙
Mizuno 8KN-41043 (2005.02.01)
剛穿這雙時很不習慣因為有點緊,可能是前面太窄了吧?
幾個月後才慢慢習慣,這雙經歷過我的初馬挑戰算是原老級了
偶而還是會穿來練跑一下。
磨損部位在後半部
已經出現高低落差了不過這雙還不是最嚴重的
第三雙
Mizuno 8KN-60062(2005.02.26)
還在ㄚ南時買了這雙當季最新跑鞋,原價3000多買時只要2500元
沒拿來穿過比賽因為實在太重了,這雙目前純粹用來休閒散步用
磨損不嚴重
第四雙
Mizuno 8KS-64101(2005.05.22)
目前比賽用鞋,這是我的第一雙路跑輕量鞋專門用來比賽用
征戰過許多場馬拉松及路跑賽,輕卻有很好的保護算是值得
推薦的鞋款。
前面已經磨損這次八里左岸半程賽跑起來總覺的前腳接受地面的衝
擊很大,連腳底都起水泡了。
第五雙
Mizuno 8KN-61414(2006.12.27)
訓練鞋,專門用於平時練跑用所以耗損最為嚴重
後半部誇張的磨損已經有嚴重落差了
這張最明顯
第六雙
ASICS TJR-229(2008.04.26)
剛穿一次的 ASICS跑鞋也是我第一雙 ASICS跑鞋
看鞋底很擔心??因為是顆粒狀的不知道耐磨程度如何??
這雙單價最貴將近3000元
專門用來比賽用。
假日馬拉松第四場
1. 主辦單位:台北縣馬拉松協會
2. 執行長:游象錄
3. 比賽時間:97年6月1日(星期日)
4. 報名人數限額:200人。
(本會會員、眷屬及曾任本會活動義工,另由跑者留言版報名)
5. 起跑點:福和橋(台北端)下,請由永福橋下進入。
6. 路線:
由福和橋繞行至古亭抽水站及景福自行車道,路線平坦,高低差在五公尺以內,繞行圈數在7圈,每圈6公里。
7. 起跑時間:上午5:00,限時6小時。
8. 報名:採網路報名,報名費200元,請上「跑者廣場」(
9. 網路開放報名時間: 97年5月5日上午9:00開始,額滿為止,如未能在24小時內匯款者,取消報名,將名額留給其他人。
10.報到時間及地點:請於6月1日上午4:30以後,在比賽起跑點報到,不另寄發通知單及回執單,是否完成報名,請注意本賽事網站公告,報到時先簽署志願切結書。
限額 200 名相信很快就搶光了。
www.taipeimarathon.org.tw 網站,進入「假日馬拉松」網頁,上網報名。依指示轉帳繳費,並請在報名通過後24小時內轉帳(如遇假日,順延至第一個上班日),未能完成繳費者,取消報名,將名額留給其他跑者。一經報名繳費確認後不退報名費。新的NIKE 跑步高級裝備將於 5/1 推出,這次擺脫連結 iPod
NIKE 自己研發了 Sportband 裝置,初次看到這東西還以為是皮
帶?不過剛上網看了一下原來 皮帶頭 是一個 USB 裝置
皮帶 本身是腕帶 ,要是帶了這個那習慣看手錶的可能左手帶手錶
右手帶這個接受器。
Sportband 記錄四個參數,距離、速度、時間、卡路里消耗
距離該怎麼測量?是計算步頻在乘以每步長度嗎?
把鞋子發射器放到專屬的跑鞋中,特殊鞋款才支援。
準備好Sportband 和鞋子發射器
啟動感應器開始傳輸資料
跑步中鞋子中的發射器將訊號傳給手的接收器
結束練跑將 USB 接收器取下(這個USB 接收器是彎曲的要小心取
下免的拔斷了)
接上電腦 USB插孔
同步NIKE+ 個人專屬網站跑步記錄資料
完跑成績: 1:53:59
開跑時間比起正常的路跑賽慢了一小時,大太陽下用想就知道
要完跑會很吃力,到會場後還有很充裕的時間無意間看到小威
號碼布名條有寫半馬而我的沒寫到服務台問了一下
更改另一個新名條,在等開跑前旁邊一位老伯身上寫著"全台灣
最老跑者" 93歲了還參加 10 K 路跑賽真不簡單,
起跑前擠到成蘆橋下沒看到起跑線,旁人說在橋下就是了
開跑後先繞一段大馬路再接到成蘆橋頭往左岸跑去,
長長一條人龍好壯觀,想到前年腳傷在旁邊看著大家起跑
今天沒訂目標就慢慢跑就好,才剛上觀音坑溪橋就想喝水了
後悔沒帶杯水跑,沿途有騎自行車民眾停在一旁等我們跑過
跑到關渡橋時一看小威就在旁邊一問原來腳有點痛,
我還是維持慢跑速度要想追趕誰那是不可能的,只有三不五時
跟一下旁邊的跑者讓速度不至於太慢。
直到左岸會館前就沒有正式道路了。反正就是跟著前面跑
跑草地就跑草地 跑自行車道就跑自行車道
過了觀景台就是之前一個晚上跑過的路線,長長木橋經過
挖子尾保護區,上次跑時天黑連路燈都沒有跑起來怪怪的
沒多久就到折返點往回跑,看時間 55 分要想回程比這快那是不可
能的,此時太陽越來越火辣了速度也只能維持住,
這時想到在網路上看到一篇訓練的藝術,要想跑好要考慮很多因素
正規練法要去測自己的乳酸閥門檻,心跳值等不過此時又想到
恐怕自我意志力也佔很大因素。
原本想加快腳步的但是跑沒幾步自動降下來,原來後面路途還遠
這時耗完體力那可慘了。
一路上只見原本在旁邊的跑者越離越遠,只好努力撐完後面里程
到水門上時心裡已經打算在成蘆橋下要開始衝刺了
終點前300 m 超了幾位跑者,順利完跑。
光是下面這張照片因為測光難測跑友幫忙拍了五六張都沒拍好
這張也是測光不準 看身材是不是又胖了啊?
原本領完粽子跟著一路排隊但是看前面速度很慢
想看可不可以自己寫完跑證明書,說趕時間工作人員好心給我
自己寫,不然等下去少說要30分鐘才好
成績還算維持個人水平
質感不錯的半馬獎牌
競賽日期:
中華民國97年4月27日 (星期日)上午6時30分檢錄,7時鳴槍起跑
(21公里7:00起跑)、(10公里7:05起跑) 、(5公里組7:10起跑)
競賽路線:
21公里 :成蘆大橋下起跑→自行車道→水閘門→自行車通→觀音橋→金色水岸→關渡大橋→渡船頭→左岸公園→觀海大道 (折返)。
這次比賽路線已經跑過不下 N 趟了不過跑過八里渡船頭經
左岸會館過 觀景平台 這一段則只跑過一次,左岸會館附近
最近在施工不知道做完沒?
沿路下去不知道是要跑自行車道還是跑馬路?附近人群較多
到時應該會有些擠。
前年因傷報名沒跑這場 八里半程馬拉松賽 隔了一年停辦了
今年第一次跑這場半程馬拉松賽
競賽日期:
中華民國97年4月27日 (星期日)上午6時30分檢錄,7時鳴槍起跑
(21公里7:00起跑)、(10公里7:05起跑) 、(5公里組7:10起跑)
競賽路線:
21公里 :
成蘆大橋下起跑→自行車道→水閘門→自行車通→觀音橋→金色水岸→關渡大橋→渡船頭→左岸公園→觀海大道 (折返)。
10公里:
成蘆大橋下起跑→(往三重方向)自行車道→上堤防→下堤防→自行車道→重陽大橋→ 拱形橋附近折返。
5公里:
成蘆大橋下起跑→自行車道→水閘門→自行車通→觀音橋→金色水
岸(近關渡大橋)折返。
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台北市警察局上午在大佳河濱公園舉行常訓跑步,刑警大隊督察組員50歲許的吳欽進,跑完3000公尺後身體不適,待在公務車內休息。同事再發現時,他已癱軟無意識,緊急送往馬偕醫院,到中午急救無效,宣告不治。 這是警察常訓中再一起嚴重意外。警察跑步出意外,時有所聞,去年三月台北市大同分局偵查隊副隊長馮照明,在北縣中和國小運動場跑步時昏倒,雖送醫急救,仍告不治,也疑與台北市警局最近舉行年度常訓,測驗3000公尺跑步有關。 前年5月中旬,台北市中正二分局警備隊員警高正明,參加3000公尺的跑步常訓,當天晚間7點多,高下班返家後突然覺得身體不適,凌晨在家卻突然口吐白沫,送醫後不治。 多年前,南港警分局一名員警為符合跑步計時的規定,強忍不適勉強跑完,結果心臟病發,送醫不治,身後留下孤兒寡婦,引發外界指責外,警方也多次針對規定是否合理作出檢討。 上午,市警局多個單位聯合常訓,按年齡分組進行3000公尺跑步訓練。吳欽進依年齡分在40至50歲一組,按規定在24 分鐘內跑完全程,感到身體不適,進入一旁的公務車內休息。 未料,常訓結束後,其他員警在10時46分發現吳癱倒在車內,已無意識,由待命醫護人員先急救,接著緊急送往馬偕醫院搶救。不過,搶救到中午,他仍無心跳、呼吸等生命跡象,宣告不治。 警察例行常年訓練,課目包括射擊、柔道和跑步等,用意在於維持員警們健康的身體素質與精進武技。不過,多次常訓意外中,跑步訓練「出事」比例最高,最值得檢討改進。 常訓跑步的路程是3000公尺,原本規定員警「慢跑」完全程,但分組依20至40歲要在18分鐘內、40至50歲在24鐘內、以及50歲以上在30分鐘內跑完,把慢跑變成「賽跑」,曾一再造成員警身體不適、甚至發生意外和遺憾。 一般沒有跑步習慣的民眾或是學生冒然為了成績或是跟他人 競爭而快跑非常容易發生休克或是心臟衰竭現象。 跑步需要長時間按步就班的從快走到非常慢的慢跑 到慢慢跑到依照個人狀況練跑。 跟學生有時就會聊到在學校跑步要非常小心不要一時為了 成績快跑,以前我讀書時就發生過我同學為了跑百米得名 跑完當場昏倒還好後來沒事。 跑步是一項健康的運動但是若沒有考慮清楚就冒然訓練 會造成嚴重後果。 |
之前都是用另一個電子地圖不過 Google Map 出了台灣
版的電子地圖後試用了好多次覺的真是好用,一般要找路可以打
入地址然後就會在圖上Show 出位置
有分為 地圖 衛星 地形 模式
可以透過左邊的上下鍵放大縮小地圖 不過當放到最大時
會出現
" 我們沒有該區域這個縮放層級的圖片 " 警語 因為在放大涉及
機密問題。
另一個不錯功能是測距離功能 方便跑步測量距離之用
1.先選擇 距離測量工具
2.點選地圖測距起點 出現 綠色標示
接著依照地圖地形選擇下一點 若是地形彎曲就一點一點的前進
會增加測距準確度
每測完下一點就出現總距離公尺 方便測量跑步時不是在一般道路
而是在鄉間小路測距離用