輕鬆跑

台北市警察局上午在大佳河濱公園舉行常訓跑步，刑警大隊督察組員50歲許的吳欽進，跑完3000公尺後身體不適，待在公務車內休息。同事再發現時，他已癱軟無意識，緊急送往馬偕醫院，到中午急救無效，宣告不治。

這是警察常訓中再一起嚴重意外。警察跑步出意外，時有所聞，去年三月台北市大同分局偵查隊副隊長馮照明，在北縣中和國小運動場跑步時昏倒，雖送醫急救，仍告不治，也疑與台北市警局最近舉行年度常訓，測驗3000公尺跑步有關。

前年5月中旬，台北市中正二分局警備隊員警高正明，參加3000公尺的跑步常訓，當天晚間7點多，高下班返家後突然覺得身體不適，凌晨在家卻突然口吐白沫，送醫後不治。

多年前，南港警分局一名員警為符合跑步計時的規定，強忍不適勉強跑完，結果心臟病發，送醫不治，身後留下孤兒寡婦，引發外界指責外，警方也多次針對規定是否合理作出檢討。

上午，市警局多個單位聯合常訓，按年齡分組進行3000公尺跑步訓練。吳欽進依年齡分在40至50歲一組，按規定在24 分鐘內跑完全程，感到身體不適，進入一旁的公務車內休息。

未料，常訓結束後，其他員警在10時46分發現吳癱倒在車內，已無意識，由待命醫護人員先急救，接著緊急送往馬偕醫院搶救。不過，搶救到中午，他仍無心跳、呼吸等生命跡象，宣告不治。

警察例行常年訓練，課目包括射擊、柔道和跑步等，用意在於維持員警們健康的身體素質與精進武技。不過，多次常訓意外中，跑步訓練「出事」比例最高，最值得檢討改進。

常訓跑步的路程是3000公尺，原本規定員警「慢跑」完全程，但分組依20至40歲要在18分鐘內、40至50歲在24鐘內、以及50歲以上在30分鐘內跑完，把慢跑變成「賽跑」，曾一再造成員警身體不適、甚至發生意外和遺憾。

一般沒有跑步習慣的民眾或是學生冒然為了成績或是跟他人

競爭而快跑非常容易發生休克或是心臟衰竭現象。

跑步需要長時間按步就班的從快走到非常慢的慢跑

到慢慢跑到依照個人狀況練跑。

跟學生有時就會聊到在學校跑步要非常小心不要一時為了

成績快跑，以前我讀書時就發生過我同學為了跑百米得名

跑完當場昏倒還好後來沒事。

跑步是一項健康的運動但是若沒有考慮清楚就冒然訓練

會造成嚴重後果。